人们一天喝多少水?
一天人体需要多少水?
普通人每天应该喝多少水?一般而言,正常人体维持手术所需的总量约为2,500毫升。有三种主要形式的水进入人体。一种是直接饮用水,另一种是食物中的水,第三种是自身代谢产生的水。这是最小的。根据中国的膳食指南,每日饮用水应为6-8杯水,没有大量出汗和环境湿度。一次性杯子是杯子的量,约200ml,所以应该是1200~1600ml。
直饮水量很好,食物中的水更复杂。蔬菜,水果,米饭和馒头在日常生活中富含水分。一般来说,蔬菜含水量约为90%,水果含水量约为85%~90%,水分含量约为65%,鲜瘦肉和鱼的含水量约为70%。 。因此,有心脏的人可以根据他们一日三餐准确计算出水量。
一般来说,即使有特殊情况可以遵循,饮用水每天不应少于500ml,大多数情况下不应超过3000ml,尿毒症,心力衰竭患者应控制饮水量,痛风,肾结石患者可能需要添加更多的水。
我们适合哪种水?
今天有太多的水可供选择,最多的是开水,但水壶中的水垢也是可疑的。事实上,这并不意味着水质差。这仅表明其中的钙和镁含量高,即水的硬度相对较大,并且不必过于厌恶。
自然界没有受污染的水域,湖泊和湖泊都是弱碱性的。这使得居住在城市的朋友无法满足需求。相对而言,除水分子外,纯净水在市场上很受欢迎。它是人工添加的矿物质,水的酸碱平衡被打破。
茶是水合作用的良好来源,也符合无糖,无盐和无脂肪的健康要求。茶可以提供大量的钾和多酚抗氧化剂,只要它不是很浓缩,它一般不会影响矿物质的吸收。
建议大麦茶,荞麦茶和糙米茶具有芬芳的味道,可以为身体提供必要的钾。进食前饮酒有利于消化,睡前饮酒不易影响睡眠。