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Quels sont les facteurs à considérer lors de la formulation d'un plan de régime de remise en for

Les amis sportifs auront besoin d’un plan d’alimentation détaillé, et aujourd’hui, je vous en recommanderai un: Habitudes alimentaires Mangez moins et mangez plus de repas, les aliments principaux devraient être remplacés par des céréales secondaires, le déjeuner et le dîner devraient être moins gras, manger plus de fruits et de légumes, boire beaucoup d'eau est également nécessaire, comme des aliments frits, des collations riches en calories, etc. seulement mauvais pour le corps mais aussi pour les personnes qui perdent de la graisse Il y a toujours une réaction.



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Quels sont les facteurs à considérer lors de la formulation d'un plan de régime de remise en forme? Moins de sel, moins d'huile, bon sommeil De bonnes habitudes de sommeil peuvent rendre votre condition physique plus efficace. Les recettes peuvent également être ajustées en fonction de vos habitudes de vie. Moins de sel et moins d'huile est le plus fondamental. Si les ingrédients sont bruyants à midi et au dîner, vous pouvez enlever la surface en faisant bouillir. Une couche d'huile, donc la consommation de graisse sera réduite en conséquence. Recommandation de régime spécifique Se lever le matin et boire de l'eau bouillie Après le petit-déjeuner, omelette aux œufs à la coque et fruit Pour le déjeuner, choisissez des pâtes aux grains grossiers, riches en protéines, en viande et en fruits et légumes d'environ 150 grammes chacune.



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Repas de l'après-midi, noix et bananes au lait écrémé vont bien. Pour le dîner, utilisez des céréales secondaires ou du riz, et utilisez de la viande protéinée de haute qualité comme ingrédient pour accompagner les légumes. Ajouter un choix de lait ou de gruau aux fruits est un bon choix. Le principe général est de laisser l’apport calorique inférieur à la consommation calorique. Le montant spécifique peut être déterminé en fonction du nombre d'exercices de la journée. La protéine peut être choisie parmi le bœuf de poitrine de poulet et le mouton. La plupart des fruits et légumes contiennent peu de calories et les fruits riches en sucre doivent être consommés le moins possible.



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Quels sont les facteurs à considérer lors de la formulation d'un plan de régime de remise en forme? Plusieurs repas de fitness recommandés Pas de poitrines de poulet frites Enveloppez les poitrines de poulet dans de l'amidon, mettez le poivre noir dans la sauce soja, laissez mariner quelques minutes avec un peu de sel, faites cuire à la poêle et mélangez-le au brocoli et aux légumes. Calmars frits au citron Nettoyer les morceaux de calmar, introduire une quantité appropriée de sel et de poivre pendant 15 minutes, laisser mijoter la poêle et les faire frire, et étendre le jus de citron avec du poivre noir. Faites bouillir l'eau dans la tomate, ajoutez la sauce de soja appropriée aux nouilles udon, ajoutez les œufs à l'eau, ajoutez le chou et salez.