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蒸汽朋克咖啡杯:让每一杯咖啡都充满灵感

这款不锈钢双层咖啡杯一经推出,就以其巧妙的设计和卓越的功能引起了广泛关注。

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网络披萨烤箱引领户外厨房新革命

披萨爱好者们,您有没有想过在自家后院享受专业披萨店的烘焙体验呢?赛博披萨烤箱的出现,彻底打破了我们对传统披萨制作的认知,将科幻与高科技完美结合,将为您带来一场前所未有的烹​​饪盛宴。

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在快节奏的工作和生活中,每一个精致、注重品质的人都需要一款独特的咖啡杯,为他们带来片刻的宁静和享受。现推出我们独特的不锈钢双层咖啡杯,专为办公室设计师、创意设计总监、企业高管、工程师和所有咖啡文化爱好者设计。

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烹饪新境界:网络披萨烤箱打造极致美味体验!

Cyber​​ Pizza Oven将科幻风格融入传统烘焙,以流线型外观和科幻装饰,为您打造一款独特前卫的披萨烤箱。每次披萨烤箱开始运行时,仿佛让您置身于厨房未来飞船,感受独特而刺激的未来氛围。这款披萨烤箱不仅是视觉上的享受,每次使用也是一次穿越时空的美食之旅。

未来户外厨房革命:2024年美国盐湖城户外零售夏季展圆满结束

2024年6月17日,美国盐湖城盐宫会议中心迎来了为期三天的世界顶级户外零售夏季展(OUTDOOR RETAILER SUMMER & ODI 2024),并于6月19日圆满结束。汇聚了来自世界各地的行业专家、买家和户外爱好者,共同见证未来户外厨房的革命性创新。

不锈钢双层咖啡杯:蒸汽朋克风格的完美诠释

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减肥时必须遵守的20个学科

减肥时必须遵守的20个学科

2019-01-22 09:47:10
总有网友问我:

你能推荐一种能够快速起效且不会反弹的减肥方法吗?

我想说,即使你找到一种神奇的减肥方法,你可以在短时间内减肥,但如果你回到以前的饮食习惯,购物习惯和习惯,那么你将永远不会减肥。方法,苗条的身材经常不能和你在一起。

这是因为我们肥胖的根本原因是坏习惯。如果病因没有改变,就是使用神奇减肥药减去10公斤体重,仍然会慢慢恢复到原来的状态,甚至降低身体的脂肪率。

目前,国际学术界不再仅仅将超重和肥胖视为生理问题,而是生理学,营养学,心理学和行为学等复杂问题的综合结果。在减肥计划中,必须包括全面的多学科措施,以确保长期有效的体重管理结果。当然,这也意味着要成为一名合格的营养师,你必须精通这些技能才能有效地指导减肥。

然而,毕竟,每个人都不可能邀请一位优秀的营养师。在漫长的岁月里,控制生活取决于长期的自律。

在这里,我总结了减肥过程中必须遵循的20个行为准则。只要您严格遵守这些规则,您不仅能够成功减肥,而且能长时间保持苗条!


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什么时候买菜
1.饥饿时不要去超市,不要在网上买菜。

很多人都有这样的经历:当你饿了,你特别想买食物。你想吃你看到的一切,你吃的高油和高糖食物越多,你就越想买它。

另一方面,在吃完饭然后再购买食物后,兴趣会大大减少,许多事情将不再诱惑自己。

2.当你购买食物时,去商店看营养标签。

有必要在互联网上购买加工食品(杂粮,水果,蔬菜,牛奶等原料除外),并试图去实体店购买加工食品,给自己制造更多麻烦。

因为您在实体店购买食品,您可以查看食材的成分列表,营养标签和其他信息。看到100克食物含有超过20克的脂肪,超过一千焦耳的热量,我相信你购买时会有心理障碍。

3.当你购买食物时,你只买一个你已经吃完的小包装。

无论是购买包装食品还是在餐厅点餐,您都应该购买一小部分食物。在超市,大包促销,“买一送一”这些套路是减肥的陷阱。当你购买大包装食品回家时,很难控制你每次吃的食物量。特别是当时间结束时,我不忍心扔掉废物,所以我必须在胃里吃它并把它带到我的身体上。

进食前

4.吃饭前照镜子,加强力量保持身体。

自律是一件非常困难的事情,放纵自己的情绪是不可避免的。在吃饭前照镜子,看到你的身体不理想,减肥的动力会加强,你可以更好地抑制吃的欲望。另一方面,如果减肥已经有效,并且看到你的身体越来越好,自然,你不想让以前的努力进行到一半。



请务必在饭前30分钟吃点东西。

饭前吃正确的东西可以让你在吃饭时少吃。

关键是“餐前餐”的数量很少,大约相当于晚餐的五分之一。

对于成分的选择,优选天然成分。
例如,十几个花生,一些杏仁,一个小苹果,一杯牛奶,一杯酸奶或一杯豆浆。 (当然,这是其中之一!)

国外的研究表明,饭前30分钟喝两杯水也可以帮助你减少食物摄入量。

在用餐时间

6.只能在餐桌旁吃东西,切勿在其他地方接触食物。

大多数超重的人都习惯在任何地方吃东西,在做其他事情的同时进食。当你做其他事情时,你的注意力不集中在食物上。判断饱腹感的能力会降低,你会在不知情的情况下吃得更多。


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因此,当你看手机,电脑,电视和聊天时,你无法吃任何东西。你在厨房做饭时不能吃。

7.吃完饭后,再喝一勺,吃一口就吃。

一碗米饭是一个粗略的估计,少一个是差异。如果可能的话,请你的家人帮忙吃饭,打破米饭,让它松散,不要放下,不要堆积。每次加入米饭时,只加入三分之一的碗。这无形中减少了食物量。

8.改变用餐顺序并确定主食量。

很多人认为这些菜是用来做米饭的,而且菜肴很美味。

研究发现,

有助于控制体重的饮食顺序应该是少吃油少盐的蔬菜,吃富含蛋白质的富含鸡蛋的蛋,最后吃一些富含淀粉的主食。

小口饭用大口菜,无论菜多好吃,米饭都不能多吃。



9.尽可能慢地吃。

该研究发现,进食过快是超重和肥胖的重要行为因素。一个人的食欲由下丘脑的进食中心控制,消化道的各种信息需要时间才能传递到下丘脑。

大脑已经太晚了,无法完全感受到“完整”的信息,而且肚子已经充满了太多的东西。咬一口,将盘子推到远处,速度很快就会减慢。

10.永远不要接受盘子。

父母告诉我们“好孩子需要CD并且不能浪费食物。”特别是在父母之后,如果孩子们不喜欢剩下的剩菜,他们会把它们全部摧毁,但是他们会把剩菜变成肥肉。因此必须


有必要坚持吃饭后的原则,无论桌子上留下什么,都不会受到诱惑。

对于那些在桌子上留下一点并拼命说服别人完成的人,一定要远离!你为什么不吃自己,你应该说服别人吃...

如果您正在外出就餐,请将剩余的食物带回家;在家吃饭,把剩菜留在保鲜盒里,然后放在冰箱里。

外面吃饭

11.多吃高蛋白和高脂肪食物,尽量多吃主食。

当你必须在餐厅吃饭时,如果菜肴真的油腻,主食应该尽可能少吃。这将减少合成体内脂肪的机会。



12.如果菜是油腻的,煨油。

有些菜肴表面油腻,如油炸蔬菜。如果你想要一碗热水,吃它并吃它,你会吃几克脂肪。

关于用餐时间

13.不要轻易省略用餐。

如果你不饿,少吃,但不要吃。许多人实施了“不要吃晚餐减肥法”,但在睡觉前,他们感到饥饿,背部胸部无法入睡。最后,他们忍不住吃了一顿大餐。

事实上,正确的方法是,晚餐的量可以少吃,更轻,尽量选择大容量,低能量,富含膳食纤维的成分,如杂粮粥,土豆,油性较少的蔬菜等。 ,避免那些吃它不可阻挡的食物。

14.在你很饿之前提前加入食物。



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如果你在睡觉前感到饥饿,你可以吃一点夜间小吃。最好在90点钟喝一些牛奶,酸奶,豆浆等。时间特别重要。睡前3小时你不能吃油腻的食物。

如果你在两餐之间感到饥饿,不要尴尬。在你饥饿之前,你必须先吃点东西吃。当你特别饥饿时,不要忍受吃东西。如果你饿了,失去理智再吃一次,可能会导致贪食。

食物贮藏

15.隐藏你的家常小吃,零食,糖果,坚果,甜饮料等。

最好不要在家里吃自己喜欢的食物。高脂肪和高糖零食和甜饮料可以快速交付,至少在不透明的包装中放置在隐形的地方。

调查发现,超重的人大多难以抵抗食物的诱惑,尤其喜欢高油和高糖的食物,所以有必要切断诱惑的来源。

16.始终保持健康,低能量的食物。

在家里,你可以随时吃杂粮和杂粥。立刻做更多,并把它放在冰箱里。你可以随时拿出来。不要买它,因为你没有时间制作健康食品。

还提供牛奶,豆浆和酸奶等饥饿饮料,以及开水,矿泉水,各种茶和无糖柠檬水。



心理方面

17.告诉大家我正在减肥。

参加社交活动时不要害羞。要勇敢地告诉朋友和家人,“我正在减肥。”这样他们就不会太尴尬,不能强迫你吃喝。

同时,你也可以用这种方法监督自己:既然你已经宣布你正在减肥,你自然会因放弃饮食而感到尴尬。

18.调整心情,避免暴饮暴食。

如果你感到沮丧,孤独和无助,你可能想打电话给你的家人,朋友或减肥同伴,并在与自己交谈后感到放松。你不再需要闷闷不乐地吃东西。

如果生活没有目标,那通常是空虚无聊的,而且最有可能依赖于食物的舒适度。让生活有更多的内容,找到爱好和目标,最好有一个有多人的团体活动。进入大自然和朋友圈后,情绪会更加明朗,食物的诱惑会被遗忘一段时间。

体育方面

19.饭后半小时不要坐下。

这有利于饭后血糖下降的高峰,因此不易合成这么多脂肪。但是,餐后不需要立即锻炼。建议您清理餐具,打扫房间和散步等活动。



20.总会有你喜欢的运动。

不要说多么无聊,多么痛苦,多么不适合你,你只是没有找到你喜欢的运动。户外可以跑,爬,走...在室内可以有跑步机,椭圆机,自行车,划船机......团体运动有尊巴舞,健美操,瑜伽......别担心,不要放弃,试试更多,总是找到你喜欢的运动,你有信心坚持下去。

所谓的成功或失败在于细节,减肥,一切都是如此。我们需要的是培养良好的习惯,自律的精神和理性的饮食态度。

没有什么可以吃太多,太多,减肥时什么都不能吃,没有什么是无限放纵的。

只要你坚持下去,从上面的细节出发,这些变化将成为你自己的终身习惯,让你成为一个“无用的”人。看一下,你能做几个吗?