16 linhas de aviso de saúde estão todas desenhadas, que mal-entendidos não tocam?

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16 linhas de aviso de saúde
Venha conferir!
Linha de aviso de decote: 35 cm
O pescoço é espesso e os vasos sanguíneos são pobres! Estudos sugeriram que pessoas com pescoço mais espesso apresentam maior risco de doença cardiovascular e maior taxa de doença cardiovascular após décadas. Queixo duplo e pescoço curto podem ser sinais de coração doente.
Recomendação: Meça o pescoço, a circunferência do pescoço não deve exceder 39 cm e a circunferência do pescoço não deve exceder 35 cm.
Cordão de cintura: 100 cm
Se você perguntar a um médico, a gordura é o lugar mais perigoso, o médico não hesitará em lhe dizer, é a cintura! Como a circunferência da cintura aumenta em 2,54 cm, o risco de câncer aumenta em quase 8 vezes. Além disso, muita gordura na cintura e no abdome irá destruir o sistema pancreático e aumentar o risco de doenças como hipertensão, dislipidemia, fígado gordo e diabetes.

Recomendação: As "Diretrizes para a Prevenção e Controle do Excesso de Peso e Obesidade em Adultos na China" estipulam claramente que a circunferência da cintura dos homens é de 85 cm e a circunferência da cintura das mulheres é de 80 cm.
Cordão Vascular: colesterol total 5,18
Se você quiser saber mais sobre seus vasos sanguíneos, por favor, vá a um lipídio no sangue primeiro. Se o colesterol total for superior a 5,18 mmol / L no teste de lípidos no sangue, o LDL-C (lipodesterol de baixa densidade) apresentará "↑", indicando os seus vasos sanguíneos. A saúde iluminou a "luz vermelha" e o risco de acidente vascular cerebral está aumentando.
Sugestão: Coma 2 dentes de alho todos os dias. Alho contido no alho tem o limpador de vasos sanguíneos. Beber mingau de cereais, comer mais frutas, rir por 15 minutos todos os dias, muitas vezes alongamento, é benéfico para proteger os vasos sanguíneos.

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Linha de aviso de batimento cardíaco: 100 vezes / minuto
Quando uma pessoa está quieta, a freqüência cardíaca de 60 a 90 batimentos por minuto está dentro da faixa normal. Mas se a sua frequência cardíaca continuar rápida, pode facilmente levar a alguns problemas de saúde. O estudo descobriu que a frequência cardíaca rápida a longo prazo pode causar resistência à insulina, o que, por sua vez, leva a um aumento da pressão arterial e do açúcar no sangue; A taquicardia aumenta o trabalho do coração, e a pressão sobre os grandes vasos sangüíneos se fortalece, o que pode levar ao aumento da aterosclerose.

Sugestão: Para reduzir o ritmo cardíaco e realizar atividades físicas regulares, pode ser trabalho doméstico ou vários esportes. Geralmente 3 meses de exercício, você pode começar a diminuir a frequência cardíaca de 4 a 5 vezes por minuto.
Coma cordão de frutas: pelo menos meio dia por dia
Segundo os resultados da pesquisa:
A perda de expectativa de vida na China devido à ingestão insuficiente de frutas é de 1,73 anos. Cerca de 15% da causa total de morte entre pessoas com mais de 25 anos (incluindo 25) deve-se à ingestão insuficiente de frutas, e o número de mortes atribuíveis é de 1.438.400. A pontuação de atribuição de todas as causas para frutas é perdida apenas para hipertensão e tabagismo.
Recomendação: Um quilo de legumes por dia, metade de uma fruta, frutas e vegetais não pode ser substituído. Normalmente comido frutas, como laranjas, bananas, kiwis, cada um tem 2 a 3 pesos, contanto que você come 2 a 3 é suficiente para metade de um catty, frutas ligeiramente maiores, como maçãs e peras, um Quase metade de um gato.
Valor de aviso de sal: 6 g / dia
A ingestão excessiva de sal está intimamente relacionada à hipertensão e às doenças cardiovasculares. Ele também irá agravar o dano da mucosa gástrica, acelerar a osteoporose e ingestão excessiva de sal e deterioração da pele. Seja para saúde ou beleza, o controle do sal é crucial.

Recomendação: Uma tampa de garrafa de cerveja cheia de sal é exatamente 6 gramas. Coma menos alimentos processados, como salgadinhos, picles e carne para o almoço.
Comendo cordão de açúcar: 25 g / dia
A fim de compreender os efeitos do açúcar na saúde na dieta diária, os diretores australianos comem 40 colheres de chá (cerca de 160g) de açúcar todos os dias durante 60 dias. Estes açúcares estão escondidos dos chamados “alimentos saudáveis”, como iogurte desnatado, cereais e sucos. Açúcar".
No final do experimento (apenas 60 dias), o peso corporal subiu 8,5 kg, pré-diabetes, aumento do risco de doença cardíaca, circunferência da cintura de 10 cm, acumulação de gordura visceral nociva e funções emocionais e cognitivas. seriamente afetado. O nível de saúde cai dos melhores 20% para os piores 10%.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugeriu que as pessoas que têm alimentos hiperglicêmicos de longo prazo têm uma expectativa de vida média de 10 a 20 anos menor do que as dietas normais.
Recomendação: Recomenda-se que a ingestão diária de açúcar por pessoa não exceda 50 gramas, preferencialmente dentro de 25 gramas. Então não coma açúcar, não coma!