16 Gesundheitswarnlinien sind gezogen, welche Missverständnisse berühren nicht?

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16 Gesundheitswarnlinien
Komm, schau es dir an!
Halslinie Warnlinie: 35 cm
Der Hals ist dick und die Blutgefäße sind arm! Studien haben gezeigt, dass Menschen mit dickem Hals ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine höhere Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach Jahrzehnten haben. Doppelkinn und kurzer Hals können Anzeichen eines ungesunden Herzens sein.
Empfehlung: Messen Sie Ihren Hals, der männliche Halsumfang sollte 39 cm nicht überschreiten und der weibliche Halsumfang sollte 35 cm nicht überschreiten.
Taillenkordel: 100 cm
Wenn Sie einen Arzt fragen, ist das Fett der gefährlichste Ort, der Arzt wird nicht zögern, Ihnen zu sagen, ist die Taille! Da der Taillenumfang um 2,54 cm zunimmt, steigt das Krebsrisiko um fast das Achtfache. Darüber hinaus zerstört zu viel Fett in der Taille und im Bauchraum das Pankreassystem und erhöht das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Dyslipidämie, Fettleber und Diabetes.

Empfehlung: In den "Richtlinien zur Prävention und Bekämpfung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in China" ist eindeutig festgelegt, dass der Taillenumfang von Männern 85 cm und der Taillenumfang von Frauen 80 cm beträgt.
Vaskulärer Cordon: Gesamtcholesterin 5,18
Wenn Sie mehr über Ihre Blutgefäße erfahren möchten, gehen Sie zuerst zu einem Blutlipid. Wenn das Gesamtcholesterin im Blutlipidtest mehr als 5,18 mmol / l beträgt, zeigt LDL-C (Lipo-Cholesterin niedriger Dichte) "↑" an, was auf Ihre Blutgefäße hinweist. Gesundheit hat "rotes Licht" erleuchtet und das Risiko eines Schlaganfalls steigt.
Vorschlag: Essen Sie jeden Tag 2 Knoblauchzehen. In Knoblauch enthaltener Knoblauch hat den Abfänger von Blutgefäßen. Getreidebrei trinken, mehr Früchte essen, jeden Tag 15 Minuten lachen, oft dehnend, sind nützlich, um die Blutgefäße zu schützen.

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Heartbeat-Warnlinie: 100 Mal pro Minute
Wenn eine Person ruhig ist, liegt die Herzfrequenz von 60 bis 90 Schlägen pro Minute im normalen Bereich. Wenn Ihre Herzfrequenz jedoch weiterhin schnell ist, kann dies leicht zu gesundheitlichen Problemen führen. Die Studie ergab, dass eine langfristige schnelle Herzfrequenz Insulinresistenz verursachen kann, was wiederum zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Blutzuckers führt. Tachykardie steigert die Arbeit des Herzens und der Druck auf die großen Blutgefäße verstärkt sich, was zu verstärkter Arteriosklerose führen kann.

Vorschlag: Um die Herzfrequenz zu reduzieren und regelmäßige körperliche Aktivitäten auszuführen, kann es sich um Hausarbeit oder um verschiedene Sportarten handeln. Normalerweise können Sie nach 3 Monaten die Herzfrequenz 4 bis 5 Mal pro Minute senken.
Essen Sie Obstcordon: mindestens eine halbe Catty pro Tag
Nach Forschungsergebnissen:
Der Verlust der Lebenserwartung in China aufgrund unzureichender Obstzufuhr beträgt 1,73 Jahre. Etwa 15% der Gesamttodesursache bei Menschen über 25 (einschließlich 25) sind auf eine unzureichende Obstzufuhr zurückzuführen, und die Zahl der Todesfälle liegt bei 1.438.400. Der All-Cause-Attribution-Score für Obst steht nach Bluthochdruck und Rauchen an zweiter Stelle.
Empfehlung: Ein Pfund Gemüse pro Tag, ein halbes Stück Obst, Obst und Gemüse können nicht ersetzt werden. In der Regel gegessene Früchte, wie Orangen, Bananen, Kiwis, haben jeweils 2 bis 3 Gewichte, solange Sie 2 bis 3 essen, reicht dies für eine halbe Katze, etwas größere Früchte, wie Äpfel und Birnen, eine fast eine halbe Katze.
Salzwarnwert: 6 g / Tag
Übermäßige Einnahme von Salz steht in engem Zusammenhang mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es wird auch Magenschleimhautschäden verschlimmern, Osteoporose, übermäßigen Salzkonsum und Hautabbau beschleunigen. Ob es sich um Gesundheit oder Schönheit handelt, Salzkontrolle ist entscheidend.

Empfehlung: Eine mit Salz gefüllte Bierflasche hat genau 6 Gramm. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel wie Snacks, Pickles und Mittagessenfleisch.
Zuckerschnur essen: 25 g / Tag
Um die gesundheitlichen Auswirkungen von Zucker in der täglichen Ernährung zu verstehen, essen australische Direktoren 60 Tage lang täglich 40 Teelöffel (etwa 160 g) Zucker. Diese Zucker sind verborgen vor sogenannten „gesunden Lebensmitteln“ wie fettarmer Joghurt, Müsli und Säften. Zucker".
Am Ende des Experiments (nur 60 Tage) stieg das Körpergewicht um 8,5 kg, leidet an Prä-Diabetes, erhöhtem Risiko für Herzkrankheiten, 10 cm Taillenumfangsprung, Horten von schädlichem viszeralem Fett und emotionalen und kognitiven Funktionen ernsthaft betroffen Das Gesundheitsniveau fällt von den besten 20% auf die schlechtesten 10%.

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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat vorgeschlagen, dass Menschen mit langfristigen hyperglykämischen Lebensmitteln eine durchschnittliche Lebenserwartung von 10 bis 20 Jahren kürzer als die einer normalen Ernährung haben.
Empfehlung: Es wird empfohlen, dass die tägliche Zuckermenge pro Person 50 Gramm nicht überschreitet, vorzugsweise innerhalb von 25 Gramm. Also nicht Zucker essen, nicht essen!