全部绘制了16条健康警示线，哪些误解不触及？
腰围增加，血脂升高......
不知不觉
你欠了大量的“健康债”吗？
16条健康警示线
来看看吧！
领口警示线：35厘米
脖子很厚，血管很差！研究表明，颈部较粗的人患心血管疾病的风险较高，几十年后心血管疾病的发病率较高。双下巴和短颈可能是不健康心脏的征兆。
建议：测量你的颈部，男性颈围不应超过39厘米，女性颈围不应超过35厘米。
腰围警戒线：100厘米
如果你问医生，脂肪是最危险的地方，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰部！因为腰围增加了2.54厘米，癌症的风险增加了近8倍。此外，腰部和腹部过多的脂肪会破坏胰腺系统，增加高血压，血脂异常，脂肪肝和糖尿病等疾病的风险。
建议：“中国成人超重和肥胖预防和控制指南”明确规定男性腰围为85厘米，女性腰围为80厘米。
血管警戒线：总胆固醇5.18
如果您想了解更多关于血管的信息，请先咨询血脂。如果血脂测试中总胆固醇超过5.18 mmol / L，LDL-C（低密度脂胆固醇）将显示“↑”，表明您的血管。健康已经点燃了“红灯”，中风的风险也在增加。
建议：每天吃2瓣大蒜。大蒜中含有的大蒜含有血管清除剂。喝谷物粥，多吃水果，每天笑15分钟，经常拉伸，有利于保护血管。
心跳警告线：100次/分钟
当一个人安静时，每分钟60到90次心跳的心率在正常范围内。但如果你的心率继续快，很容易导致一些健康问题。研究发现，长期快速心率可引起胰岛素抵抗，从而导致血压和血糖升高;心动过速增加心脏的工作，大血管的压力增强，这可能导致动脉粥样硬化增加。
建议：为了降低心率并定期进行体育活动，可以做家务或各种运动。通常3个月的运动，你可以开始降低心率4至5次/分钟。
吃水果警戒线：每天至少半斤
根据研究结果：
由于水果摄入不足导致中国人的预期寿命损失为1。73年。 25岁以上人群（包括25人）死亡总数的约15％是由于水果摄入不足造成的，死亡人数为1,438,400人。水果的全因归因分数仅次于高血压和吸烟。
建议：每天一磅蔬菜，半斤水果，水果和蔬菜不能更换。通常吃的水果，如橙子，香蕉，猕猴桃，每个都有2到3个重量，只要你吃2到3个足够的半斤，稍大的水果，如苹果和梨，一个几乎半斤。
盐警告值：6克/天
过量摄入盐与高血压和心血管疾病密切相关。它还会加重胃粘膜损伤，加速骨质疏松症，过量摄入盐分和皮肤变质。无论是健康还是美容，控盐都至关重要。
建议：装满盐的啤酒瓶盖正好是6克。少吃加工食品，如小吃，泡菜和午餐肉。
吃糖封锁：25克/天
为了了解日常饮食中糖的健康影响，澳大利亚导演每天摄入40茶匙（约160克）糖，持续60天。这些糖类隐藏在所谓的“健康食品”中，如低脂酸奶，谷物和果汁。糖”。
在实验结束时（仅60天），体重飙升8.5公斤，患有前驱糖尿病，患心脏病的风险增加，腰围飙升10厘米，囤积有害内脏脂肪，以及情绪和认知功能严重受影响。健康水平从最好的20％下降到最差的10％。
世界卫生组织（WHO）建议，长期服用高血糖食物的人的平均预期寿命比正常饮食短10至20年。
建议：建议每人每天摄入的糖不应超过50克，最好在25克以内。所以不要吃糖，不要吃它！