16の健康警告線がすべて引き出されていますが、どのような誤解は触れませんか？
増加したウエスト周囲、高血脂...
無意識のうちに
あなたは大量の "健康負債"に借りていますか？
16の健康警告線
それをチェックしてください！
ネックライン警告線：35 cm
首は厚く、血管は貧弱です！研究により、より厚い首を持つ人々は、数十年後に心血管疾患のリスクが高く、心血管疾患の割合が高いことが示唆されています。ダブルチンとショートネックは、不健全な心臓の兆候かもしれません。
推奨事項：首を測定し、男性の首周長は39cmを超えてはならず、女性の首周長は35cmを超えないようにしてください。
ウエストラインコード：100cm
あなたが医者に尋ねる場合、脂肪は最も危険な場所です、医者はあなたに言うことを躊躇しない、腰です！胴囲が2.54cm増加するので、癌のリスクはほぼ8倍に増加します。さらに、腰部および腹部に脂肪が多すぎると、膵臓系が破壊され、高血圧、異常脂質血症、脂肪肝および糖尿病などの疾患のリスクが増大する。
勧告：「中国の大人の太りすぎと肥満の予防と管理のためのガイドライン」では、男性の胴囲は85cm、女性の胴囲は80cmと明確に規定されています。
血管腺：総コレステロール5.18
あなたの血管についてもっと知りたいのであれば、最初に血中脂質に行きましょう。血中脂質検査で総コレステロールが5.18mmol / L以上になると、LDL-C（低密度リポコレステロール）が血管を示す「↑」を表示します。健康は "赤い光"を灯し、脳卒中のリスクが高まっています。
提案：毎日2塊のニンニクを食べる。ニンニクに含まれるニンニクは、血管のスカベンジャーを持っています。毎日15分笑いながら、もっと多くの果物を食べる穀物粥を飲むと、しばしば伸び、血管を保護するのに有益です。
ハートビート警告線：100回/分
人が静かな場合、毎分60〜90拍の心拍数が正常範囲内にあります。しかし、あなたの心拍数が引き続き高速であれば、それは容易に健康上の問題につながります。この研究では、長期間の速い心拍数がインスリン抵抗性を引き起こし、血圧や血糖値が上昇することが判明しました。頻脈が心臓の仕事を増加させ、大血管に対する圧力が強くなり、アテローム性動脈硬化症が増加する可能性があります。
提案：心拍数を減らし、定期的な身体活動を行うために、家事や様々なスポーツができます。通常3ヵ月間の運動では、心拍数を4〜5回/分で降下させることができます。
果物のコドンを食べる：1日あたり少なくとも半分の猫
研究成果によると：
果実の摂取量が不十分であるため、中国の平均余命は1.73年です。 25歳以上の人々（25人を含む）の全死亡原因の約15％は果実摂取不足によるものであり、帰属死亡者数は1,438,400人である。果物のすべての原因の帰属スコアは、高血圧症および喫煙に次いで2番目です。
推薦：1日あたり1ポンドの野菜、果物、果物、野菜の半分のカティーを交換することはできません。通常、オレンジ、バナナ、キウイなどの果物は、2〜3個のものが2〜3個のものがあり、2〜3個のものは半分の猫、リンゴや梨などのわずかに大きなもの、1つはほぼ半分のものです。
塩の警告値：6 g /日
塩の過剰摂取は、高血圧および心臓血管疾患と密接に関連している。また、胃粘膜損傷を悪化させ、骨粗しょう症を加速し、過剰な食塩摂取および皮膚の劣化を引き起こす。それが健康であれ美しさであれ、塩分のコントロールは非常に重要です。
推奨：塩で満たされたビール瓶のキャップは正確に6グラムです。スナック、ピクルス、ランチョン肉などの加工食品を少なくしてください。
砂糖コードを食べる：25 g /日
毎日の食事中の砂糖の健康影響を理解するために、オーストラリアの取締役は毎日40杯の砂糖（約160g）を60日間食べます。これらの糖は、低脂肪ヨーグルト、シリアル、ジュースなどのいわゆる「健康食品」から隠されています。シュガー"。
実験終了時（わずか60日）に、体重は前糖尿病、心臓病のリスク増加、胴囲の10cm上昇、有害な内臓脂肪の蓄積、および感情および認知機能に苦しんで8.5kg増加した重大な影響を受けた。健康レベルは最高20％から最悪10％に低下します。
世界保健機関（WHO）は、長期高血糖食品を持つ人々の平均寿命が通常の食事よりも10〜20年短いことを示唆している。
推奨：1人あたりの砂糖の1日の摂取量は、50グラムを超えないように、好ましくは25グラム以内にすることが推奨される。だから砂糖を食べないで、食べないで！