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16 lignes d'alerte sanitaire sont toutes tracées, quels malentendus ne se touchent pas?

Fumer et boire, manger des algues, sédentaire rester éveillé tard
Augmentation du tour de taille, taux élevé de lipides dans le sang ...
Inconsciemment
Avez-vous une grande quantité de "dette de santé"?


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16 lignes d'alerte sanitaire
Venez vérifier!
Ligne d'avertissement décolleté: 35 cm
Le cou est épais et les vaisseaux sanguins sont pauvres! Des études ont suggéré que les personnes ayant un cou épais avaient un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire et un taux plus élevé de maladie cardiovasculaire après des décennies. Double menton et cou court peuvent être des signes de cœur en mauvaise santé.
Recommandation: mesurez votre cou, la circonférence du cou de l'homme ne doit pas dépasser 39 cm et la circonférence du cou de la femme ne doit pas dépasser 35 cm.
Cordon à la taille: 100 cm
Si vous demandez à un médecin, la graisse est l'endroit le plus dangereux, le médecin n'hésitera pas à vous dire, c'est la taille! Comme le tour de taille augmente de 2,54 cm, le risque de cancer augmente de près de 8 fois. En outre, trop de graisse à la taille et à l'abdomen détruiront le système pancréatique et augmenteront le risque de maladies telles que l'hypertension, la dyslipidémie, la stéatose hépatique et le diabète.

Recommandation: Les "Lignes directrices pour la prévention et le contrôle de la surcharge pondérale et de l'obésité chez les adultes en Chine" stipulent clairement que le tour de taille des hommes est de 85 cm et celui des femmes de 80 cm.
Cordon vasculaire: cholestérol total 5,18
Si vous voulez en savoir plus sur vos vaisseaux sanguins, commencez par vous adresser à un lipide sanguin. Si le taux de cholestérol total dépasse 5,18 mmol / L dans le test des lipides sanguins, le taux de cholestérol LDL-C (lipo-cholestérol à basse densité) indiquera "↑", indiquant ainsi vos vaisseaux sanguins. La santé a allumé le "feu rouge" et le risque d'accident vasculaire cérébral augmente.
Suggestion: Mangez 2 gousses d'ail chaque jour. L'ail contenu dans l'ail a le piégeur de vaisseaux sanguins. Boire de la bouillie de céréales, manger plus de fruits, rire pendant 15 minutes chaque jour, souvent en s'étirant, sont bénéfiques pour la protection des vaisseaux sanguins.


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Ligne d’alerte rythme cardiaque: 100 fois / minute
Quand une personne est silencieuse, la fréquence cardiaque de 60 à 90 battements par minute est dans les limites de la normale. Mais si votre fréquence cardiaque continue à être rapide, cela peut facilement entraîner des problèmes de santé. L'étude a révélé qu'une fréquence cardiaque rapide à long terme peut entraîner une résistance à l'insuline, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et de la glycémie; La tachycardie augmente le travail du cœur et la pression sur les gros vaisseaux sanguins se renforce, ce qui peut conduire à une augmentation de l'athérosclérose.

Suggestion: Pour réduire le rythme cardiaque et pratiquer des activités physiques régulières, il peut s'agir de travaux ménagers ou de sports divers. Habituellement, au bout de 3 mois d’exercice, vous pouvez commencer à baisser le rythme cardiaque de 4 à 5 fois par minute.
Mangez des fruits: au moins un demi-gras par jour
Selon les résultats de la recherche:
La perte d'espérance de vie en Chine due à une consommation insuffisante de fruits est de 1,73 ans. Environ 15% de la cause totale de décès chez les plus de 25 ans (dont 25) est due à un apport insuffisant en fruits et le nombre de décès imputables est de 1 438 400. Le score d’attribution toutes causes confondues pour les fruits vient en deuxième position derrière l’hypertension et le tabagisme.
Recommandation: Une livre de légumes par jour, un demi-kilo de fruits, de fruits et de légumes ne peut être remplacée. Les fruits habituellement mangés, tels que les oranges, les bananes et les kiwis, ont chacun 2 à 3 graisses, à condition que vous en mangiez 2 à 3 suffisent pour un demi-gras, un peu plus gros, comme des pommes et des poires, presque un demi-gras.
Valeur d'avertissement de sel: 6 g / jour
La consommation excessive de sel est étroitement liée à l'hypertension et aux maladies cardiovasculaires. Cela aggravera également les dommages de la muqueuse gastrique, accélérera l'ostéoporose, la consommation excessive de sel et la détérioration de la peau. Que ce soit pour la santé ou la beauté, le contrôle du sel est crucial.

Recommandation: Un bouchon de bouteille de bière rempli de sel pèse exactement 6 grammes. Consommez des aliments moins transformés tels que des collations, des cornichons et du pain de viande.
Cordon de sucre: 25 g / jour
Afin de comprendre les effets du sucre sur la santé dans l'alimentation quotidienne, les réalisateurs australiens consomment 40 cuillerées à thé (environ 160 g) de sucre par jour pendant 60 jours. Ces sucres sont cachés des «aliments sains» tels que les yogourts, les céréales et les jus faibles en gras. Sucre".
À la fin de l'expérience (seulement 60 jours), le poids corporel avait grimpé de 8,5 kg, souffrait de prédiabète, de risque accru de maladie cardiaque, de 10 cm de tour de taille, de réserves de graisse viscérale nocive et de fonctions émotionnelles et cognitives. gravement touché. Le niveau de santé passe du meilleur 20% au pire 10%.


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L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a suggéré que les personnes ayant des aliments hyperglycémiques à long terme avaient une espérance de vie moyenne inférieure de 10 à 20 ans à celle d’un régime normal.
Recommandation: Il est recommandé que l'apport quotidien en sucre par personne ne dépasse pas 50 grammes, de préférence dans les 25 grammes. Alors ne mangez pas de sucre, ne le mangez pas!