Se han trazado 16 líneas de advertencia de salud, ¿qué malentendidos no se tocan?

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16 líneas de advertencia de salud
Ven a comprobarlo!
Línea de advertencia de escote: 35 cm.
¡El cuello es grueso y los vasos sanguíneos son pobres! Los estudios han sugerido que las personas con cuellos más gruesos tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y una mayor tasa de enfermedad cardiovascular después de décadas. La barbilla doble y el cuello corto pueden ser signos de un corazón insalubre.
Recomendación: mida el cuello, la circunferencia del cuello masculino no debe superar los 39 cm y la circunferencia del cuello femenino no debe superar los 35 cm.
Cordon de cintura: 100 cm
Si le preguntas a un médico, la grasa es el lugar más peligroso, el médico no dudará en decírtelo, ¡es la cintura! Debido a que la circunferencia de la cintura aumenta en 2.54 cm, el riesgo de cáncer aumenta casi 8 veces. Además, demasiada grasa en la cintura y el abdomen destruirá el sistema pancreático y aumentará el riesgo de enfermedades como hipertensión, dislipidemia, hígado graso y diabetes.

Recomendación: Las "Pautas para la prevención y el control del sobrepeso y la obesidad en adultos en China" estipulan claramente que la circunferencia de la cintura de los hombres es de 85 cm y la circunferencia de la cintura de las mujeres de 80 cm.
Cordón vascular: colesterol total 5.18
Si desea saber más acerca de sus vasos sanguíneos, primero vaya a un lípido sanguíneo. Si el colesterol total es más de 5.18 mmol / L en la prueba de lípidos en la sangre, LDL-C (lipo-colesterol de baja densidad) mostrará "↑", indicando sus vasos sanguíneos. La salud ha encendido "luz roja" y el riesgo de accidente cerebrovascular está aumentando.
Sugerencia: Comer 2 dientes de ajo todos los días. El ajo contenido en el ajo tiene el tesoro de los vasos sanguíneos. Beber gachas de cereales, comer más frutas, reírse durante 15 minutos todos los días, a menudo estirarse, son beneficiosos para proteger los vasos sanguíneos.

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Línea de advertencia de latido del corazón: 100 veces / minuto
Cuando una persona está tranquila, la frecuencia cardíaca de 60 a 90 latidos por minuto está dentro del rango normal. Pero si su ritmo cardíaco continúa siendo rápido, puede conducir fácilmente a algunos problemas de salud. El estudio encontró que la frecuencia cardíaca rápida a largo plazo puede causar resistencia a la insulina, lo que a su vez conduce a un aumento de la presión arterial y del azúcar en la sangre; La taquicardia aumenta el trabajo del corazón y la presión en los grandes vasos sanguíneos se fortalece, lo que puede conducir a un aumento de la aterosclerosis.

Sugerencia: para reducir la frecuencia cardíaca y realizar actividades físicas regulares, puede ser tareas domésticas o varios deportes. Por lo general, a los 3 meses de ejercicio, puede comenzar a disminuir la frecuencia cardíaca de 4 a 5 veces por minuto.
Coma fruta de cordon: al menos la mitad de un catty por día.
Según los resultados de la investigación:
La pérdida de esperanza de vida en China debido a una ingesta insuficiente de fruta es de 1,73 años. Alrededor del 15% de la causa total de muerte entre las personas mayores de 25 años (incluidos 25) se debe a una ingesta insuficiente de fruta, y el número de muertes atribuibles es de 1.438.400. El puntaje de atribución de todas las causas para la fruta es superado solo por la hipertensión y el tabaquismo.
Recomendación: Una libra de verduras por día, media catty de frutas, frutas y verduras no se pueden reemplazar. Por lo general, las frutas que se comen, como las naranjas, los plátanos y los kiwis, tienen de 2 a 3 pesos, siempre y cuando se coman de 2 a 3 es suficiente para la mitad de una fruta catty, ligeramente más grande, como las manzanas y las peras, una casi la mitad de catty.
Valor de advertencia de sal: 6 g / día
La ingesta excesiva de sal está estrechamente relacionada con la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. También agravará el daño de la mucosa gástrica, acelerará la osteoporosis y la ingesta excesiva de sal y el deterioro de la piel. Ya sea por salud o belleza, el control de la sal es crucial.

Recomendación: Una tapa de botella de cerveza llena de sal es exactamente de 6 gramos. Coma menos alimentos procesados, como bocadillos, encurtidos y carne de almuerzo.
Comiendo cordon de azucar: 25 g / dia.
Para comprender los efectos del azúcar en la salud en la dieta diaria, los directores australianos consumen 40 cucharaditas (aproximadamente 160 g) de azúcar por día durante 60 días. Estos azúcares están ocultos de los llamados "alimentos saludables", como el yogur, los cereales y los jugos bajos en grasa. Azúcar".
Al final del experimento (solo 60 días), el peso corporal se elevó a 8,5 kg, sufría de prediabetes, aumentaba el riesgo de enfermedad cardíaca, aumentaba la circunferencia de la cintura de 10 cm, acumulaba grasa visceral dañina y se realizaban funciones emocionales y cognitivas. gravemente afectado. El nivel de salud cae del mejor 20% al peor 10%.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha sugerido que las personas que tienen alimentos hiperglucémicos a largo plazo tienen una esperanza de vida promedio de 10 a 20 años más corta que las de las dietas normales.
Recomendación: se recomienda que la ingesta diaria de azúcar por persona no exceda los 50 gramos, preferiblemente dentro de los 25 gramos. Así que no comas azúcar, no lo comas!