Drie grote fouten in voeding en gezondheid! Te veel mensen vielen in de put
Om te zeggen in hoeverre het woord gezondheid nu wordt ontslagen, kijk maar naar de leeftijd.
De ouderen zijn erg geobsedeerd door alle gezondheidsprogramma's en gezondheidsproducten, om maar te zwijgen. Een van de meest populaire onderwerpen voor mensen van middelbare leeftijd om met vrienden te communiceren, is het behouden van de gezondheid. Jongeren hebben ook modetrends zoals "Buddha Health".
Gezondheidszorg heeft niets met politiek te maken en het veroorzaakt geen ruzie vanwege de neiging om in verschillende concepten te verschillen; ongeacht de economie, het zal geen droefheid veroorzaken vanwege de trage verkoop van voorraden die vallen. Ouders, familieleden en vrienden pushen u een gezondheidsboodschap, of het nu wetenschappelijk is of niet, het is vol liefde en zorg voor u - geef om u, dus praat met u over gezondheid.
In verschillende overweldigende gezondheidsartikelen zijn er echter ook veel misverstanden. Na de uitstrijk van de dag zal er een beetje achteloosheid in vallen, waardoor mensen gaan denken en weggaan van de algemene richting van gezondheid en welzijn. Laten we het hier eens bekijken:
Roestvrijstalen vergiet leverancier china
Mythe 1: het eten van een aantal "gezonde" voedingsmiddelen kan de gezondheid verbeteren.
Dit is waarschijnlijk de meest algemeen verspreide gezondheidskennis. Elk voedsel is geëtiketteerd. Bijvoorbeeld, het eten van kippenborst is om spieren te krijgen, het eten van appel is om af te vallen, het eten van bosbessen is cosmetisch, het eten van schimmel is vetverlagend, het eten van ui is om het hart te beschermen ...
Is dit correct? In feite is het geen fout, omdat deze voedingsmiddelen een aantal voedingsvoordelen hebben. Als u echter alleen maar overweegt welk voedsel u wilt eten, is het heel moeilijk om gezond te worden. Dit komt omdat mensen veel soorten voedingsstoffen en ingrediënten voor de gezondheidszorg nodig hebben, die moeten worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Een of meerdere "gezonde" voedingsmiddelen voldoen niet aan alle behoeften van het menselijk lichaam.
Dit is hetzelfde als zeggen dat een symfonie de precieze samenwerking vereist van een verscheidenheid aan instrumenten. De violist en fluitspeler zijn niet beter dan de hele band.
Een vrouw van middelbare leeftijd die gezondheidszorg nastreeft, drink alleen elke ochtend appelbessensap-kiwi-sap, voeg 1 eetlepel eiwitpoeder toe; 's middags eet je slechts één stuk zalm, twee stukjes sla en twee eetlepels boekweitrijst, drink je alleen rijstepap' s nachts Koude uischimmel. Ze denkt dat ze heel gezond is, maar in feite raken mensen meer en meer verstoken van geesten, niet zo goed als wanneer ze normaal drie maaltijden eten.
De reden is simpel: ze eet zoveel dat zelfs de basisenergie en eiwitvoorziening niet voldoende is. Zelfs als ik die 'gezonde' ingrediënten eet, hoe kan het dan de gezondheid en vitaliteit verhogen?
Hetzelfde geldt voor producten voor de gezondheidszorg. Het is zinloos om veel dure gezondheidsproducten te nemen als de drie maaltijden niet goed zijn en de voeding onredelijk is. Het menselijk lichaam wordt gebouwd en onderhouden door een groot aantal van drie maaltijden, niet door het kleine beetje gezondheidssupplementen.
Helaas zijn veel mensen van middelbare en oude leeftijd zo. Het kopen van fruit en groenten, vis en eieren, en melk en eieren zijn terughoudend om geld uit te geven, maar ze zijn bereid om veel geld uit te geven aan gezondheidszorgproducten.
Dit is hetzelfde als wanneer het huis wordt gerepareerd, zelfs het meest eenvoudige baksteencement en andere materialen zijn niet voldoende. Koop alleen een kleine hoeveelheid hoogwaardige decoratiematerialen, kunt u de kwaliteit van het huis handhaven?
cocktailshaker fabrikant china
Mythe 2: Minder voedsel kan mensen langer en gezonder laten leven.
In de afgelopen jaren zijn "geen voedsel, geen voedsel" en "minder voedsel" een gezondheidstrend geworden. Veel mensen hebben gehoord dat onderzoek heeft aangetoond dat het eten van 25% minder voedsel veroudering, gezondheid en een lang leven kan vertragen. Als gevolg daarvan eten veel ouderen 's nachts niet.
"Het is een dokter om 's nachts te eten ..." Klopt dat? Het hangt af van welke basis je minder eet, maar hangt ook af van het leven dat je eet.
Als je te veel hebt gegeten en de voedingsstoffen en energie die je lichaam nodig heeft, overtreft, is minder eten inderdaad goed voor je gezondheid. Het probleem is dat de meeste mensen niet weten of ze meer eten.
De nematoden en dieren die werden gebruikt voor langlevende experimenten, waaronder muizen en apen, beperkten niet actief hun bewustzijn van voedselinname. Ze hebben een leven geleefd zonder een maaltijd in de natuur. Hoe kunnen ze het bewustzijn hebben om voedsel te redden? Onder kunstmatige voedingsomstandigheden wordt voedsel niet elke dag gebroken en is er geen reden om hard te werken om voedsel te vinden. Het is gunstig om de veroudering uit te stellen.
We zijn echter geen aaltjes, noch apen die in kooien niet-actief zijn. Bij mensen is de situatie gecompliceerder. Er zijn inderdaad mensen die dagelijks te veel eten, maar sommige mensen hebben een normale voeding en sommige mensen zijn nog steeds ondervoed.
Voor het traditionele westerse dieet kun je 150-200 gram grote steaks en een stapel frietjes in één maaltijd eten, en vette desserts na de maaltijd, plus chips tussen de maaltijden. Hoogcalorische snacks zoals koekjes en ijs zijn echt gemakkelijk om te veel te eten. In dit geval is 25% minder eten goed voor de gezondheid.
Echter, voor degenen die niet zouden hebben gegeten van de maximale hoeveelheid maag die kan worden ingenomen, zou het dan beter zijn om 25% minder te eten als de oorspronkelijke warmte niet te veel is? Dat is niet noodzakelijk het geval.
Nadat 50 mensen in de toestand verkeren van geleidelijk afnemende spieren en geleidelijk afnemende fysieke fitheid, is het zeer gevoelig voor "sarcopenie" (70%), wat de gezondheid en levensduur ernstig aantast.
Als je jong bent, als je in korte tijd te weinig voedsel hebt, of als je onvoldoende voeding hebt bij een maaltijd op een dag, kan je lichaam zich aanpassen; maar na 50 jaar is het vermogen om eiwitten te synthetiseren aan het afnemen, is katabolisme dominant en mensen die weinig spieren hebben, doen vaak ook de "gezondheidsmaatregelen" zoals "middageten" en "minder voedsel". Ik ben bang dat het contraproductief zal zijn.
Na het lezen van de menselijke reductie studie in de afgelopen jaren, na 15% van het experiment van het verminderen van calorieën gedurende een half jaar, werden de proefpersonen dun bevonden, de ontstekingsreactie afgenomen, bloeddruk en bloedlipiden afgenomen, maar hun spieren waren verminderd, basaal metabolisme. De snelheid is gedaald en de lichaamstemperatuur is gedaald. Bovendien is dit onderzoek niet gedaan bij oudere personen.
Ik zou willen vragen of een persoon met een lage spiermassa en een laag lichaamsgewicht, of een vrouw die oorspronkelijk hypotensief of koud is, vooral degenen die in de zomer lange mouwen dragen, een lagere stofwisseling en een lagere lichaamstemperatuur hebben. Is het een goede verandering? ? Duidelijk niet.
Als we kijken naar de enquête onder langlevende ouderen van over de hele wereld, lijkt het erop dat we niet hebben vastgesteld dat veel langlevende ouderen een lang leven hebben door langdurig 'geen eten, geen eten', honger dieet en '25 % voedselvermindering ". Langlevende oude mensen hebben meestal een goede mond en goede eetlust. Ze kunnen vele jaren eten en werken.
Eet vers en natuurlijk voedsel, eet gelijkmatig en redelijk voedsel, matig zacht en hard, oefen en versterk spieren ... Deze zijn heilzamer voor de gezondheid op de lange termijn dan minder eten.
Mythe 3: 'Plant' en 'vegetarisch' betekent kankerpreventie en ziektepreventie.
Het kan worden beïnvloed door westerlingen en de woorden plant krijgen een wonderbaarlijke betekenis voor de gezondheid. Inderdaad, in het geval van overmatige inname van vlees, is het eten van meer plantaardig voedsel bevorderlijk voor de voedingsbalans. Alle planten vertegenwoordigen echter gezondheid en staan voor veiligheid. Dit is ook een groot misverstand.
Zoals eerder vermeld, neemt, naarmate de spieren van ouderen afnemen en het vermogen om eiwitten te synthetiseren af, naarmate de leeftijd toeneemt, de energievoorzieningsnorm van het niveau van fysieke activiteit af, maar de standaard voor eiwittoevoer neemt niet af, wat hetzelfde is als wanneer jong. Met andere woorden, de totale calorieën moeten iets worden verminderd, het hoofdvoedsel kan worden verminderd, de frituurolie kan worden verminderd, maar het eiwitvoedsel kan niet worden verminderd. Daarom moeten ouderen speciale aandacht besteden aan het behoud van voldoende inname van vis, eieren en sojaproducten.
Lopend onderzoek toont aan dat rood vlees niveaus van minder dan 500 gram per week het risico op kanker niet verhogen, met een gemiddelde van 70 gram rood vlees per dag. Zelfs een samenvatting analyse bevestigt dat regelmatige consumptie van kip omgekeerd evenredig is aan sterfte door alle oorzaken. Eén ei is goed voor het voorkomen van een beroerte en een kopje yoghurt is goed voor het voorkomen van diabetes en beroertes.
Daarom, zolang het dierlijke eiwit niet te veel is, is het gunstig voor de gezondheid en levensduur van ouderen. Het eten van 1 ~ 2 vlees per dag heeft geen invloed op de gezondheid en de levensduur van ouderen. Je kunt niet zeggen dat het eten van vlees niet goed is omdat je geen vlees kunt eten. Enquêtes in langlevende gebieden in het hele land hebben aangetoond dat langlevende ouderen de neiging hebben elke dag een kleine hoeveelheid vlees te eten, wat in overeenstemming is met de wetten van de voedingswetenschap.
Integendeel, onder de nationale omstandigheden van ons land, als er geen voedingssupplement is en geen voedingskundige professionele begeleiding, zullen ouderen vele jaren puur vegetarisch eten eten, maar het is meer vatbaar voor ondervoeding en kan niet helpen hoog bloed te voorkomen vet, diabetes en hoge bloeddruk. Eén ei per dag, één kopje yoghurt, één of twee mager vlees, één of twee vis en garnalen zijn goed voor de gezondheid en een lang leven.
Mensen van middelbare leeftijd en ouderen moeten begrijpen dat de gezondheidsvoordelen van het eten van plantaardig voedsel niet worden veroorzaakt door het niet eten van vlees en eieren, maar door het eten van voldoende groenten, fruit en diverse granen. Deze botanische ingrediënten, gecombineerd met de juiste hoeveelheid vis en eieren, kunnen de grootste voedingsvoordelen brengen voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen, vitaliteit helpen behouden en veroudering voorkomen.
Als je ouders en familieleden deze gezondheids misverstanden hebben, stuur dit artikel dan naar hen over!