Trois erreurs majeures dans le régime alimentaire et la santé! Trop de gens sont tombés dans la foss

Les personnes âgées sont très obsédées par tous les programmes et produits de santé, sans oublier. Le maintien de la santé est l’un des sujets les plus populaires auprès des amis d’âge moyen. Les jeunes ont aussi des tendances de la mode comme "Buddha Health".

Les soins de santé n'ont rien à voir avec la politique et ne provoquent pas de querelles en raison de la tendance à la différence selon les concepts. quelle que soit l'économie, cela ne provoquera pas de tristesse à cause de la baisse des ventes de titres en baisse. Parents, parents et amis vous transmettent un message sur la santé, qu'il soit scientifique ou non, il est plein d'amour et d'attention pour vous - vous souciez de vous, alors parlez de votre santé.

Cependant, dans de nombreux articles sur la santé, il existe également de nombreux malentendus. Après le frottis de la journée, un peu d'insouciance y tombera, incitant les gens à réfléchir et à s'éloigner de la direction générale de la santé et du bien-être. Jetons un coup d'oeil ici:

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Mythe 1: Manger des aliments «sains» peut améliorer la santé.

C’est probablement la connaissance la plus répandue de la santé. Chaque aliment est étiqueté. Par exemple, manger des poitrines de poulet, c'est gagner du muscle, manger des pommes, c'est perdre du poids, manger des myrtilles, c'est cosmétique, manger des champignons, c'est réduire le gras, manger des oignons, c'est protéger le cœur ...

Est-ce correct? En fait, ce n'est pas une erreur, car ces aliments présentent certains avantages nutritionnels. Cependant, si vous ne considérez que la nourriture à manger, il est très difficile de retrouver la santé. En effet, les gens ont besoin de nombreux types de nutriments et d'ingrédients de soins de santé, qui doivent être obtenus à partir d'une variété d'aliments. Un ou plusieurs aliments "sains" ne répondent pas à tous les besoins du corps humain.

Cela revient à dire qu'une symphonie nécessite la coopération précise d'une variété d'instruments. Le violoniste et le joueur de flûte ne sont pas meilleurs que le groupe entier.

Une femme d'âge moyen qui se soigne ne boit que du jus de kiwi, de bleuets, de tomates, de pommes, chaque matin, ajoute 1 cuillerée de poudre de protéine; à midi, ne mangez qu'un morceau de saumon, deux morceaux de laitue et deux cuillères à soupe de riz au sarrasin; ne buvez que de la bouillie de riz la nuit. Champignon pour oignons froids. Elle pense être en très bonne santé, mais en réalité, les gens sont de plus en plus dépourvus d’esprit, moins bons qu’ils mangent normalement trois repas.

La raison est simple: elle mange tellement que même les réserves de base d'énergie et de protéines ne suffisent pas. Même si je mange ces ingrédients «sains», comment peut-il augmenter la santé et la vitalité?

Il en va de même pour les produits de santé. Il est inutile de prendre beaucoup de produits de santé coûteux lorsque les trois repas ne sont pas bons et que la nutrition est déraisonnable. Le corps humain est construit et entretenu par un grand nombre de trois repas, et non par un peu de suppléments de santé.

Malheureusement, beaucoup de gens d'âge moyen et vieux sont comme ça. Acheter des fruits et des légumes, du poisson et des œufs, du lait et des œufs hésite à dépenser de l'argent, mais ils sont prêts à dépenser beaucoup d'argent en produits de santé.

C'est comme lorsque la maison est réparée, même le ciment de brique le plus élémentaire et d'autres matériaux ne suffisent pas. N'achetez qu'une petite quantité de matériaux de décoration de haute qualité, pouvez-vous maintenir la qualité de la maison?

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Mythe 2: Moins de nourriture peut faire vivre les gens plus longtemps et en meilleure santé.

Ces dernières années, "pas de nourriture, pas de nourriture" et "moins de nourriture" sont devenus une tendance en matière de santé. Beaucoup de gens ont entendu dire que des recherches ont montré que manger 25% moins de nourriture peut retarder le vieillissement, la santé et la longévité. En conséquence, beaucoup de personnes âgées ne mangent pas la nuit.

"C'est un docteur à manger la nuit ..." Est-ce vrai? Cela dépend de la base sur laquelle vous mangez moins, mais dépend également de la vie que vous mangez.

Si vous avez trop mangé auparavant et que vous dépassez les nutriments et l'énergie dont votre corps a besoin, alors manger moins est effectivement bénéfique pour votre santé. Le problème est que la plupart des gens ne savent pas s'ils mangent plus.

Les nématodes et les animaux utilisés pour les expériences à vie longue, y compris les souris et les singes, ne limitaient pas activement leur prise de conscience de la prise alimentaire. Ils ont vécu une vie sans repas dans la nature. Comment peuvent-ils avoir la conscience de sauver de la nourriture? Dans des conditions d'alimentation artificielles, la nourriture n'est pas cassée tous les jours et il n'est pas nécessaire de travailler dur pour la trouver. Il est bénéfique de retarder le vieillissement.

Cependant, nous ne sommes pas des nématodes, ni des singes inactifs dans des cages. Chez l'homme, la situation est plus compliquée. Certaines personnes mangent trop quotidiennement, mais certaines personnes ont un régime alimentaire normal et certaines personnes sont encore sous-alimentées.

Pour le régime occidental traditionnel, vous pouvez manger 150 à 200 grammes de gros steaks et un tas de frites en un repas, des desserts gras après les repas, ainsi que des croustilles entre les repas. Il est très facile de trop manger des collations riches en calories telles que des biscuits et des glaces. Dans ce cas, manger 25% de moins est bon pour la santé.

Cependant, pour ceux qui n'auraient pas mangé la quantité maximale d'estomac pouvant être accommodée, serait-il préférable de manger 25% de moins si la chaleur d'origine n'est pas trop importante? Ce n'est pas nécessairement le cas.



Après que 50 personnes se soient mises à perdre progressivement leurs muscles et leur forme physique, elle est très sujette à la "sarcopénie" (70%), qui affecte sérieusement la santé et la longévité.

Lorsque vous êtes jeune, si vous mangez trop peu de nourriture sur une courte période ou si votre repas ne contient pas suffisamment d'éléments nutritifs, votre corps peut s'adapter. mais après 50 ans, la capacité à synthétiser des protéines diminue, le catabolisme est dominant et les personnes peu musclées prennent souvent des mesures "santé" telles que "midi pour manger" et "moins de nourriture". Je crains que ce ne soit contre-productif.

Après avoir lu l’étude de réduction humaine ces dernières années, après 15% d’expériences de réduction de calories pendant six mois, on a constaté que les sujets étaient minces, que la réaction inflammatoire diminuait, que la pression artérielle et les lipides sanguins diminuaient, mais que leurs muscles étaient réduits, le métabolisme basal. Le taux a chuté et la température corporelle a chuté. De plus, cette étude n'a pas été réalisée chez des sujets plus âgés.

J'aimerais demander si une personne ayant une faible masse musculaire et un faible poids corporel, ou une femme hypotensive ou froide à l'origine, en particulier celles qui portent des manches longues en été, ont un taux métabolique et une température corporelle plus bas. Est-ce un bon changement? ? Évidemment pas.

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En examinant l’enquête menée auprès de personnes âgées de longue durée vivant dans le monde entier, il semble que nous n’ayons pas constaté que de nombreuses personnes âgées ont une longévité persistante du fait qu’il existe «pas de nourriture, pas de nourriture», un régime alimentaire contre la faim et «25 % de réduction dans les aliments ". Les personnes âgées ayant une longue vie ont généralement une bonne bouche et un bon appétit. Ils peuvent manger et travailler pendant de nombreuses années.

Mangez des aliments frais et naturels, mangez des aliments équitables et raisonnables, modérément mous et durs, faites de l'exercice et renforcez vos muscles ... Ceux-ci sont plus bénéfiques pour la santé à long terme que de manger moins.



Mythe 3: "végétal" et "végétarien" signifient prévention du cancer et prévention des maladies.

Il peut être influencé par les Occidentaux, et les mots plante ont une signification miraculeuse pour la santé. En effet, dans le cas d'une consommation excessive de viande, manger plus d'aliments végétaux est propice à l'équilibre nutritionnel. Cependant, toutes les plantes représentent la santé et la sécurité. C'est aussi un malentendu majeur.

Comme mentionné précédemment, à mesure que les muscles des personnes âgées diminuent et que la capacité à synthétiser des protéines diminue, à mesure que l’âge augmente, le standard d’apport énergétique du niveau d’activité physique diminue, mais le standard d’approvisionnement en protéines ne diminue pas, ce qui est la même chose. quand il est jeune En d'autres termes, les calories totales doivent être légèrement réduites, la nourriture de base peut être réduite, l'huile de cuisson peut être réduite, mais la nourriture protéinée ne peut pas être réduite. Par conséquent, les personnes âgées devraient accorder une attention particulière au maintien d'un apport suffisant en poisson, en œufs et en produits à base de soja.

Les recherches actuelles montrent que des niveaux de viande rouge inférieurs à 500 grammes par semaine n'augmentent pas le risque de cancer, avec une moyenne de 70 grammes de viande rouge par jour. Même une analyse sommaire confirme que la consommation régulière de poulet est inversement liée à la mortalité toutes causes confondues. Un œuf est bon pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux et une tasse de yogourt est bon pour prévenir le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.

Par conséquent, tant que la protéine animale n’est pas excessive, elle est bénéfique pour la santé et la longévité des personnes âgées. Manger 1 ~ 2 viandes par jour n’affecte pas la santé et la longévité des personnes âgées. Vous ne pouvez pas dire que manger de la viande n'est pas bon parce que vous ne pouvez pas manger de la viande. Des enquêtes menées dans des zones de longévité à travers le pays ont révélé que les personnes âgées ayant une longue vie vivante ont tendance à manger une petite quantité de viande chaque jour, ce qui est conforme aux lois de la science de la nutrition.

Au contraire, dans les conditions nationales de notre pays, s’il n’ya pas de supplément nutritionnel ni d’orientation professionnelle en nutrition, les personnes âgées consommeront de la nourriture végétarienne pure pendant de nombreuses années, mais elle est plus sujette à la malnutrition et ne peut pas aider à prévenir une hypoglycémie graisse, diabète et hypertension artérielle. Un œuf par jour, une tasse de yogourt, une ou deux viandes maigres, un ou deux poissons et les crevettes sont bons pour la santé et la longévité.

Les personnes d'âge moyen et âgées doivent comprendre que les avantages pour la santé de la consommation d'aliments à base de plantes ne sont pas causés par le fait de ne pas manger de viande et d'œufs, mais par une consommation suffisante de légumes, de fruits et de divers grains. Ces ingrédients botaniques, associés à la quantité appropriée de poisson et d’œufs, peuvent apporter les meilleurs avantages nutritionnels aux personnes d’âge moyen et aux personnes âgées, aider à maintenir la vitalité et à résister au vieillissement.

Si vos parents et vos proches ont ces malentendus sur la santé, transférez-leur cet article!