Три основные ошибки в диете и здоровье! Слишком много людей упало в яму

Пожилые люди очень одержимы всеми программами и продуктами для здоровья, не говоря уже о. Одной из самых популярных тем для людей среднего возраста для общения с друзьями является поддержание здоровья. У молодых людей также есть такие модные тенденции, как «Здоровье Будды».

Здравоохранение не имеет ничего общего с политикой и не вызывает ссор из-за тенденции различаться в разных понятиях; независимо от экономики, это не принесет грусти из-за медленных продаж падающих акций. Родители, родственники и друзья сообщают вам о здоровье, независимо от того, научное оно или нет, оно полно любви и заботы о вас - забота о вас, поэтому поговорите с вами о здоровье.

Тем не менее, в различных подавляющих статьях о здоровье также есть много недоразумений. После дневного мазка в него впадет небольшая небрежность, заставляющая людей думать и уходить от общего направления здоровья и хорошего самочувствия. Давайте посмотрим на это здесь:

Нержавеющая сталь дуршлаг поставщик Китай

Миф 1: употребление в пищу «здоровой» пищи может улучшить здоровье.

Это, вероятно, наиболее широко распространенное познание здоровья. Каждая еда помечена. Например, есть куриную грудку, чтобы набрать мышечную массу, яблоко есть, чтобы похудеть, черника - это косметика, гриб - уменьшить жир, лук - защитить сердце ...

Это правильно? На самом деле, это не ошибка, потому что эти продукты имеют некоторые питательные преимущества. Однако, если учесть, какую пищу есть, очень сложно выздороветь. Это потому, что люди нуждаются во многих видах питательных веществ и медицинских ингредиентов, которые должны быть получены из различных продуктов. Один или несколько «здоровых» продуктов не отвечают всем потребностям человеческого организма.

Это все равно что сказать, что симфония требует точного взаимодействия различных инструментов. Скрипач и флейтист не лучше, чем вся группа.

Женщина средних лет, которая занимается здравоохранением, каждое утро пьет только сок яблочного томатного томатного киви, добавляя 1 ложку протеинового порошка; в полдень ешьте только один кусочек лосося, два кусочка салата и две столовые ложки гречневого риса, пейте только рисовую кашу на ночь Холодный луковый гриб. Она думает, что она очень здорова, но на самом деле люди все больше и больше лишаются настроения, а не так хорошо, как когда они обычно едят три раза в день.

Причина проста: она ест так много, что даже основной энергии и белка недостаточно. Даже если я ем эти «здоровые» ингредиенты, как это может увеличить здоровье и жизненную силу?

То же самое относится и к продуктам здравоохранения. Бессмысленно принимать много дорогостоящих продуктов здравоохранения, когда трехразовое питание плохое, а питание неоправданно. Организм человека строится и поддерживается большим количеством трехразового питания, а не небольшим количеством пищевых добавок.

К сожалению, многие люди среднего и пожилого возраста такие. Покупая фрукты и овощи, рыбу и яйца, а также молоко и яйца, неохотно тратят деньги, но они готовы тратить много денег на продукты здравоохранения.

Это похоже на то, когда дом ремонтируют, даже самого основного кирпичного цемента и других материалов недостаточно. Только купить небольшое количество высококачественных отделочных материалов, вы можете сохранить качество дома?

производитель коктейлей шейкер китай

Миф 2: Меньше еды может сделать людей дольше и здоровее.

В последние годы «нет еды, нет еды» и «меньше еды» стали тенденцией здоровья. Многие люди слышали, что исследования показали, что употребление на 25% меньше еды может замедлить старение, здоровье и долголетие. В результате многие пожилые люди не едят ночью.

"Это доктор есть ночью ..." Это зависит от того, на какой основе вы едите меньше, но также зависит от того, какую жизнь вы едите.

Если вы слишком много ели раньше и превышаете питательные вещества и энергию, в которых нуждается ваше тело, то меньше еды действительно полезно для вашего здоровья. Проблема в том, что большинство людей не знают, едят ли они больше.

Нематоды и животные, используемые для долгоживущих экспериментов, в том числе мыши и обезьяны, не ограничивали свою осведомленность о потреблении пищи. Они прожили жизнь без еды на природе. Как у них может быть сознание спасения пищи? При искусственных условиях питания, еда не разбила каждый день, и нет необходимости работать, чтобы найти пищу. Это выгодно, чтобы задержать старение.

Однако мы не нематоды и не обезьяны, которые бездельничают в клетках. У людей ситуация сложнее. Действительно, есть некоторые люди, которые едят слишком много ежедневно, но у некоторых есть нормальное питание, а некоторые все еще недоедают.

Для традиционной западной диеты вы можете съесть 150-200 граммов больших стейков и кучу картофеля фри за один прием пищи, а также жирные десерты после еды, плюс картофельные чипсы между приемами пищи. Высококалорийные закуски, такие как печенье и мороженое, действительно легко есть слишком много. В этом случае употребление на 25% меньше полезно для здоровья.

Тем не менее, для тех, кто не съел бы максимально возможное количество желудка, было бы лучше съесть на 25% меньше, если исходное тепло не слишком много? Это не обязательно так.



После того, как 50 человек находятся в состоянии постепенного сокращения мышц и постепенного снижения физической подготовленности, он очень склонен к «саркопении» (70%), которая серьезно влияет на здоровье и долголетие.

Когда вы молоды, если у вас слишком мало еды в течение короткого периода времени, или если у вас недостаточно пищи в день, ваш организм может приспособиться; но после 50 лет способность синтезировать белок снижается, катаболизм является доминирующим, и у людей, у которых мало мышц, я также часто выполняю такие «оздоровительные» меры, как «полдень есть» и «меньше еды». Боюсь, это будет контрпродуктивно.

После прочтения исследования по сокращению потребления в последние годы, после 15% эксперимента по снижению калорий в течение полугода, субъекты были худыми, воспалительная реакция уменьшилась, артериальное давление и липиды крови снизились, но их мышцы были сокращены, основной обмен. Скорость упала, и температура тела упала. Кроме того, это исследование не было сделано на более старых предметах.

Я хотел бы спросить, если у человека с низкой мышечной массой и низкой массой тела, или у женщины, которая первоначально была гипотензивной или холодной, особенно у тех, кто носит длинные рукава летом, есть более низкая скорость метаболизма и более низкая температура тела. Это хорошая перемена? ? Очевидно нет.

Китай Предметы домашнего обихода Производитель

Глядя на опрос долгоживущих пожилых людей со всего мира, кажется, что мы не обнаружили, что многие долгоживущие пожилые люди имеют долголетие благодаря долгосрочному «без еды, без еды», голодной диете и «25 % снижения в еде ". У долгоживущих стариков обычно хороший рот и хороший аппетит. Они могут есть и работать много лет.

Ешьте свежую и натуральную пищу, ешьте ровную и разумную пищу, в меру мягкую и твердую, тренируйте и укрепляйте мышцы ... Это более полезно для долгосрочного здоровья, чем меньше есть.



Миф 3: «Растительный» и «вегетарианский» означают профилактику рака и профилактику заболеваний.

На него могут влиять жители Запада, и слова «растение» приобретают чудесное значение для здоровья. Действительно, в случае чрезмерного употребления мяса, употребление большего количества растительной пищи способствует питательному балансу. Тем не менее, все растения представляют здоровье и представляют безопасность. Это также серьезное недоразумение.

Как упоминалось ранее, по мере того, как мышцы пожилых людей уменьшаются, а способность синтезировать белки снижается, а с возрастом возрастает стандарт энергообеспечения уровня физической активности, но стандарт снабжения белками не уменьшается, что аналогично когда молодой. Другими словами, общее количество калорий должно быть немного уменьшено, основная пища может быть уменьшена, растительное масло может быть уменьшено, но белок пищи не может быть уменьшен. Поэтому пожилым людям следует уделять особое внимание поддержанию адекватного потребления рыбы, яиц и соевых продуктов.

Текущие исследования показывают, что уровень красного мяса ниже 500 г в неделю не увеличивает риск развития рака, в среднем 70 г красного мяса в день. Даже суммарный анализ подтверждает, что регулярное употребление курицы обратно пропорционально связано со смертностью от всех причин. Одно яйцо полезно для предотвращения инсульта, а чашка йогурта хороша для предотвращения диабета и инсульта.

Поэтому до тех пор, пока животного белка не слишком много, он полезен для здоровья и долголетия пожилых людей. Употребление в пищу 1-2 мяса в день не влияет на здоровье и долголетие пожилых людей. Вы не можете сказать, что есть мясо нехорошо, потому что вы не можете есть мясо. Обследования в районах продолжительности жизни по всей стране показали, что пожилые люди, живущие в течение долгого времени, обычно едят небольшое количество мяса каждый день, что соответствует законам науки о питании.

Напротив, в национальных условиях нашей страны, если нет никаких пищевых добавок и нет профессионального руководства по питанию, пожилые люди будут есть чистую вегетарианскую пищу в течение многих лет, но она более склонна к недоеданию и не может помочь предотвратить повышенную кровь жир, диабет и высокое кровяное давление. Одно яйцо в день, одна чашка йогурта, одно или два постных мяса, одна или две рыбы и креветки полезны для здоровья и долголетия.

Люди среднего и пожилого возраста должны понимать, что польза для здоровья от употребления в пищу продуктов растительного происхождения обусловлена ​​не употреблением мяса и яиц, а потреблением достаточного количества овощей, фруктов и разных зерновых культур. Эти растительные ингредиенты в сочетании с нужным количеством рыбы и яиц могут принести наибольшую питательную пользу людям среднего и пожилого возраста, помогают поддерживать жизненный тонус и противостоять старению.

Если ваши родители и родственники имеют эти недоразумения, пожалуйста, передайте им эту статью!