뜨거운 물? 아직도 얼음물? 식수는 따뜻하거나 차가워 야합니다?
가장 인기있는 줄기 중 하나는 최근에 "뜨거운 물 마시기"입니다. 여자의 복통, 열, 생리 등 모든 질병에 대한 치료법은 "뜨거운 물을 더 마시 며"또한 웃음과 비명을 지르게합니다.
해외 여행을 한 친구들을 찾기가 어렵지 않습니다. 외국인들은 대개 냉수를 마신다. 레스토랑에서는 더운물을 제공하지 않을뿐만 아니라 많은 호텔에 주전자와 같은 장비가 없습니다. 중국 사람들은 뜨거운 물을 마시는 데 익숙해 보입니다. 같은.
그래서, 그것은 뜨거운 물이나 얼음 물 건강입니까? 몸의 다른 온도에서 식수의 효과에 대해 이야기합시다.
냉수 : 2-10 ° C
냉수의 온도는 일반적으로 10 ° C 이하이며, 얼음의 양은 얼음의 양에 따라 다르며 일반적으로 0 ° C입니다. 이런 종류의 수온은 인체의 온도와 매우 다르기 때문에 음주 후 강한 생리 반응을 일으킬 수 있습니다.
냉수 주입 후, 접촉하는 입, 식도, 위의 표면 혈관이 빠르게 수축되고, 접촉하는 국소 혈액 순환이 느려집니다. 소화관의 혈관은 영양분을 흡수하고 운반하는 중요한 역할을하기 때문에 혈액 순환이 느려지면 소화 흡수의 기능에 영향을 미칩니다.
따라서 음식을 섭취 할 때 음식물, 특히 약한 위장 기능을 가진 친구의 소화 흡수에 도움이되지 않기 때문에 얼음물과 음료수를 섭씨 10도 이하로 마시는 것은 음식 섭취, 위장 장애 등을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 불편 함 이것은 노파가 종종 말했던 것인데, "뜨겁고 차가운 숨결, 쉬운 위장 통증".
차가운 흰색 열림 : 20-30 ° C
보통 우리는 종종 시원한 흰색, 즉, 상온의 물, 상온의 물을 마시고, 그 때의 기상 조건에 따라, 일반적인 온도는 약 20-30 ° C입니다. 이 수온은 실제로 마시는 데 가장 적합합니다.
우선, 인체의 온도에 가까운 물은 음주 후에 위장관을 자극하지 않으며 소화 기능에 영향을 미치지 않습니다. 또한 체온보다 약간 낮은이 물은 흡수되기 전에 인체에 의해 "따뜻해질"필요가 있습니다. 체온에 물을 "데우는"과정은 칼로리 소모가 필요합니다.
워싱턴 대 (University of Washington)의 한 연구에 따르면 찬물을 마시는 사람들은 1 일당 80 칼로리를 소비 할 수 있다고합니다. 하얀 삶은 계란, 두 개의 오렌지 또는 쌀 죽 1/2 그릇의 칼로리는 체중 감량을 엄격히 통제하는 사람들에게 큰 도움이되지 못합니다.
또한 질병, 발열 및 운동 후에 신체의 핵심 체온이 상승하고 신체의 체온과 정상적인 생리 기능을 유지하기 위해서는 발한 등으로 체온을 낮추어 코어 온도가 떨어지게해야합니다 정상으로 돌아 오면,이 차가운 음료수는 체액을 보충하면서 최대한 빨리 체온을 낮추는 데 도움이됩니다. 미국 스포츠 의학 연구에 따르면 운동시 차가운 흰색 열린 그룹을 마시는 것이 핵심 온도 안정성을 유지하고 더 잘 플레이 할 수 있음을 증명합니다.
온수 : 40-50 ° C
따뜻한 물, 우리가 마실 때, 그것은 따뜻하고 뜨겁지 않습니다, 그것은 보통 40-50 ° C입니다. 우리의 구강 및 식도 표면은 점막으로 덮여 있기 때문에 일반적인 생리 기능은 36.5-37.5 ° C이며 정상적인 생리 기능을 유지하려면 먹이 온도를 10-40 ° C로 유지해야합니다. 최고 온도는 50-60 ° C를 견딜 수 있습니다. . 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진시키고 소화를 돕습니다. 또한 편두통이나 월경 통증과 같은 신경 병증 성 통증을 완화시켜 사람들이 편안함을 느낄 수 있습니다. 한약은 물이 음양을 키울 수 있다고 믿고 열은 따뜻하고 따뜻할 수 있으며 따뜻한 물은 또한 건강에 아주 좋습니다.
뜨거운 물 : 70-80 ° C
세계 보건기구 (WHO)와 세계 암 연구소 (ILO)는 65도 이상의 뜨거운 음료를 마시면 식도암의 위험이 높아질 것이라고 제안했다. 이 온도의 개념은 무엇입니까? 끓는 물을 사용하여 차를 만들고 잠시 동안 말린 다음 열이 뜨거울 때 수온은 약 70 ° C입니다. 뜨거운 냄비 또는 수프에서 구운 뜨거운 스프는 약 80 ° C입니다. 커피 기계로 만든 아메리칸 커피의 온도는 약 95 ° C입니다.
그러므로 "뜨거운 물 마시는"은 만병 통치약이 아니지만 건강을 해칠 수 있습니다. 많은 사람들이 뜨거운 것들을 먹고 입과 혀가 편안하지 않다는 느낌을받습니다. 첫 반응은 침을 뱉지 않고 두 입을 씹어 삼키는 것입니다. 사실 이것은 매우 나쁜 습관입니다. 식도 표면의 상피 세포가 구강보다 훨씬 섬세하고 입에 흡수되어 식도 만 손상된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 물을 마시기 전에 입술을 먼저 만지십시오. 입술이 뜨거운 물을 느끼면 절대 마시지 마십시오.