잘못된 음식을 사지 마라.
왜 여기서 편집자가 더 건강 해 보이니? 실제로, 표면에는 매우 건강 해 보일 수있는 많은 음식들이 있지만,이 음식들은 양의 옷에있는 모든 늑대입니다. 신체에 좋지 않거나 칼로리가 매우 높습니다! 그것은 단순히 에너지 폭탄입니다! 그들의 외모에 속지 마십시오. 더 많이 먹고 더 뚱뚱해 지도록 조심하십시오. 오늘날 Xiaobian은 슈퍼마켓에서 흔히 볼 수있는 가짜 건강 식품에 관해 이야기 할 것입니다.
체중 감량 주스
오랫동안 체중을 줄이려고했던 사람들은 슬리밍 주스에 대해 들어야했습니다. 일부 친구는 이전에 그것을 시도했지만, 실제로, Xiaobian에서 이런 종류의 주스와 다이어트 약은 합당한 이유입니다. 술을 마시면 배변의 효율성이 향상됩니다. 짧은 기간에 많은 양의 비늘이 나올 수 있지만 실제로는 물과 쓰레기입니다. 항상 이런 종류의 일을해서는 안됩니다. 식사가 정상으로 돌아 가면 물과 몸이 정상으로 돌아옵니다. 몸무게가 원래 상태로 돌아갑니다. 맛을 더 잘 마시는 일부 상인조차도 설탕 파우더에서 너무 많은 설탕을 섭취하고 체지방 합성의 효율성을 높여 주지만 몸무게는 줄지 만 신체의 지방은 증가하고 있습니다.
Xiaobian은 이런 식으로 술을 마시는 것이 아니라 과일을 조금 먹는 것이 더 좋다고 말했습니다. 주스를 과일과 함께 바꾸는 것이 훨씬 좋습니다.
하나 : 시리얼
체중 감량 과정에서 많은 친구들이 스테이플 대신 시리얼을 사용합니다. 사실 시리얼에는 아무런 문제가 없습니다. 스테이플 식품을 시리얼으로 대체하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 시리얼은식이 섬유가 풍부하고 포만감이 특히 좋습니다. 시리얼을 먹은 후에는 오랫동안 배고픔을 느낄 수는 없지만 슈퍼마켓에는 선택할 수없는 곡물 종류가 있습니다. 예를 들어 첨가제 나 맛을 낸 곡물이 너무 많으면 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다.
귀하의 목표가 지방을 줄이는 것이라면, 전체 곡물 시리얼의 첨가제 양이 최소화되어 칼로리 섭취를 최소화하고 전체 곡물 곡물을 선택해야합니다. 원하는 경우 취향에 따라 맛이 선택되거나 다른 것들이 추가 된 오트밀입니다, 그러면 보이지 않는 사이에 많은 칼로리 섭취가있을 수 있습니다.
2 : 소화기 비스킷
사실, 많은 사람들은 이런 종류의 건빵이 건강하다는 이유는 그 이름이 환상을 일으키는 것 같기 때문이라고 생각합니다. 심지어 이런 종류의 비스킷을 먹으면 체중이 줄어들 수 있고, 색깔이 특히 건강 해 보일 것이라고 생각합니다. 전체 곡물 비스킷의 환상 사실,이 비스킷의 대부분은 밀가루로 만들어지며, 밀가루의 10 %, 그리고 그것의 생산 과정은 튀김입니다, 그래서 만약 당신이 이것을 먹을 것으로 예상된다면 비스킷이 무게를 잃을 수 있다면, 그것은 여전히 씻고 자야합니다.
3 : 팝콘
팝콘은 외부에서 특히 건강 해 보이며 흰색이고 굵은 곡물로 만들어져 있으므로 많은 사람들이 팝콘을 먹으면 체중이 증가하지 않을 것이라고 생각합니까? 팝콘 배럴당 1000 칼로리가 넘을 수 있습니다. 특히 팝콘을 영화관과 가로변에서 만들면 많은 크림이 첨가 될 것입니다. 이제 기름의 열이 생각보다 높을 수 있습니다. 팝콘의 배가 특히 나쁩니다. . 양동이로 먹을 때 어떤 느낌도 들지 않지만 열은 이미 심각하게 초과되었습니다.
야채 칩
솔직하게 말하면, Xiaobian이 처음이 야채 칩을 본 순간, 그는 또한 그것을 아주 좋아했으며 맛은 바삭 바삭했습니다. 비스킷을 먹는 느낌이 들었습니다. 그 당시, Xiaobian은 야채로 만든 것으로 생각했기 때문에 열이 매우 높지는 않았지만 100 그램의 채소 칩마다 열량은 500 칼로리 였고 생산 공정도 튀김에 사용되었으며 그를 더 매력적으로 만들고, 약간의 첨가물을 더한다. 특히 나쁜 음식이므로,이 야채 칩을 사용한다면, 샤오 비안은 먹지 말 것을 제안한다. 그렇지 않으면 너는 점점 더 많은 지방을 먹을 수있다.
체중 감량 과정에서 운동은 매우 중요하며식이 요법 또한 매우 중요합니다. 슈퍼마켓에서 다이어트 약이나 가공 식품을 사지 마십시오. 더 많은 채소를 사 먹는 것이 낫습니다.