시각 식단은 식욕을 줄이기 위해 식기를 바꾸면된다! 놀랄 만한
여름이 뜨겁고 노출 된 다리의 계절이 드러났기 때문에 일부 소녀들은 다시 몸무게를 잃기 시작합니다. 그러나 노인은 배가 고파서 먹지 않고 많이 먹을 것이다.
더 많은 운동 이외에, 다이어트 컨트롤은 여전히 자리에, 사실, 작은 팁, 작은 컨트롤을 암기로, 당신은 식욕,식이 요법을 줄일 수 있지만 신체가 자연스럽게 라이터가 될 것입니다.
뱃속에 "들어라".
이 방법은 간단합니다 : 냉장고를 열고 냉장고 안을 들여다보십시오. 복부 경련, 위경련 또는 위액 분비가 있으면 배가 고프니다. 통증, 메스꺼움, 약점이 동반되면 배가 고팠습니다. 그러나 당신이 먹고 싶은 것을 찾을 수 없다는 것을 알게된다면, 당신은 단지 "외로운"것일 수 있습니다.
식욕을 일으키는 요인을 통제하십시오
많은 사람들이 오랫동안 먹지 않아도되지만 냉장고에 가서 먹을 것을 찾으십시오. 이 시점에서 이유를 찾아야합니다. 음식에 대한 광고를 보았거나 근처에 떠있는 음식 냄새가 나거나 맛있는 음식을 생각하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 당신은 식사 욕망에서 당신을 혼란스럽게 할 수 있습니다.
음식 유혹을 거절하십시오.
어떤 음식은 식욕의 정상적인 규칙을 어기 게됩니다. 그들은 단지 뇌를 속여서 굶주림을 유발합니다. 이 유형의 음식은 우선 달콤한 대접입니다. 케이크 나 파이를 먹으면 인체가 인슐린을 생성하여 뇌가 먹는 환상을 갖게됩니다. 스위트 소다도 같은 역할을합니다.
식기를 더 작게 만든다.
음식의 양은 적고 때로는 뇌가 대조에 의해 비교됩니다. 식사 중 더 작은 접시를 선택하여 전체적인 음식 비율이 더 높고 심장의 양을 충족시킬 수 있도록하는 것이 좋습니다. 연구 결과에 따르면 선택 영역이 30 % 더 작아졌습니다. 당신이 접시에 먹을 때, 열량은 30 % 감소 될 것입니다.
작은 "식기"를 먹는 대신 큰 식기 (그릇, 접시)를 사용하는 대신에 "자기기만 (self-deception)"행동이 중요하다는 것이 이해되며, 그것은 이미 뇌가 이미 먹었던 환상을 줄 것입니다.
어두운 식기 선택
맛있는 음식은 색과 풍미가 풍부하여 시각적 인 밝기가 우리의 식욕을 향상시킵니다. 어두운 식기는 식욕을 흰 접시보다 더 평온하게 만듭니다. 하얀 도자기 접시에 아름다운 식사를하는 것은 눈을 즐겁게 할뿐만 아니라 음식을 더 밝고 밝게 만드는 빛과 그림자를 반영합니다. 너는 그것을 모른 채로 더 많이 먹을 수있다. 식욕을 진정시키기 위해 더 어두운 접시를 선택하십시오. 배고픔을 만드는 것은 쉽습니다.
블루는 음식을 덜 맛있게합니다.
파란색은 식욕을 가장 감소시키는 색입니다. 그 전에 일본에는 "푸른 색 체중 감소 방법"이있었습니다. 음식을 사용하여 음식을 파란색으로 바꾸거나 밝은 파란색 판을 사용하거나 파란색 선글라스를 끼고 먹는 방법. 식욕 부진으로 인한 식욕 부작용은 자연에서 거의 없기 때문에 뇌가 청색 식품이 "의심 스럽다"고 생각하고 식욕을 자동으로 감소시킵니다.
웬디