视觉饮食,只需更换餐具,以减少食欲!惊人
现在夏天炎热,暴露的腿部暴露的季节,一些女孩开始再次减肥。然而,老人会饿,他会在不知情的情况下吃很多东西。
除了多运动,饮食控制仍然到位,其实只要你记住一些小窍门,稍加控制,就可以使大脑减少食欲,减肥,但身体自然会变轻。
“听”肚子
方法很简单:打开冰箱,看看冰箱里面。如果你有胃痉挛,胃痉挛或胃液分泌,那你就饿了。如果你伴有疼痛,恶心,虚弱,你很饿。但如果你发现你找不到你想吃的东西,那么你可能只是“孤独”。
控制导致食欲的因素
许多人不会长时间吃东西,而是去冰箱寻找食物。此时,你应该寻找原因。你可能是因为你看到一个关于食物的广告,或者你可能闻到附近漂浮的食物的味道,或者你可能没想到美味的食物。如果是这样你可以分散你的注意力。
拒绝食物的诱惑
有些食物违反了正常的食欲规则。他们只是欺骗大脑,然后让你感到饥饿。这种食物首先是甜食。当你吃蛋糕或馅饼时,身体会产生胰岛素,导致大脑产生进食错觉。甜苏打也会扮演同样的角色。
使餐具变小
食物量很小,有时通过对比来比较大脑。建议在用餐期间选择较小的盘子,以使整体食物比率更大,并且可以满足心脏的量。研究结果表明,选择量减少了30%。当你在盘子上吃东西时,卡路里会减少30%。
据了解,这种“自我欺骗”的行为是重要的,而不是使用大型餐具(碗,盘)而不是吃小餐具,它会让大脑产生一种已经吃了太多的错觉。
选择深色餐具
美味的食物充满了色彩和味道,因此视觉亮度也会增强我们的食欲。黑色餐具会使食欲比白色平板更平静。将美餐放在白色瓷盘上不仅令人赏心悦目,而且还能反射光线和阴影,使食物更加明亮和明亮。你可以在不知情的情况下吃得多。选择一个较深的盘子来平息食欲。它很容易产生饥饿感。
蓝色使食物不那么美味
蓝色是最能降低食欲的颜色。在此之前,日本有一种“蓝色减肥方法”。使用食物将食物变成蓝色,或使用亮蓝色的盘子,或戴上蓝色太阳镜吃的方法。食欲减退效果不平衡,因为自然界中的蓝色食物很少,因此大脑会认为蓝色食物是“可疑的”并会自动降低食欲。