La campagna di fitness promuove la salute
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(1) Gli esercizi di fitness migliorano la funzione del sistema cardiovascolare:
Una regolare partecipazione all'allenamento può comportare una buona adattabilità alla forma, alla funzione e alla regolazione del sistema cardiovascolare umano.
1. Riduzione della frequenza cardiaca silenziosa: la frequenza cardiaca degli adulti è generalmente di 75 battiti / min. Attraverso l'esercizio di fitness a lungo termine, la frequenza cardiaca scende a <60 battiti / min, che è un buon cambiamento fisiologico.
2. Ipertrofia cardiaca indotta dall'esercizio: l'esercizio fisico può causare ipertrofia dei cardiomiociti, ispessimento della parete cardiaca, miglioramento funzionale della contrattilità cardiaca e aumento del volume della corsa.
3. Miglioramento della funzione di regolazione cardiovascolare: l'esercizio quantitativo del carico è una mobilitazione rapida, una risposta bassa e un recupero rapido. Quando si esercita il massimo carico, il cuore si mobilita rapidamente, l'ampiezza è grande e il recupero è veloce.
(2) Gli esercizi di fitness migliorano la funzione respiratoria:
1. Gli esercizi di fitness promuovono lo sviluppo dei muscoli respiratori: manifestati principalmente da grandi muscoli respiratori, aumento della capacità polmonare, aumento della capacità polmonare e una significativa diminuzione del gas rimasto negli alveoli dopo ogni espirazione.
2. L'esercizio fisico migliora l'efficienza dello scambio gassoso degli alveoli: l'esercizio è la profondità e la frequenza della respirazione e la differenza di pressione di scambio gassoso tra la parete alveolare e il sangue capillare attorno agli alveoli aumenta, migliorando l'efficienza dello scambio gassoso.
3. Il meccanismo dell'esercizio di fitness per rendere la respirazione più profonda: 1 esercizio stimola il propriocettore, e il riflesso rende il sangue più profondo. 2 I metaboliti aumentati durante l'esercizio fisico possono stimolare i chemocettori centrali e periferici e indurre ulteriori aumenti della respirazione. 3 esercizio porta ad un aumento della temperatura corporea, e il meccanismo di regolazione della temperatura corporea regola la temperatura corporea aumentando lo scambio di gas.
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(3) Esercizio di fitness per migliorare la capacità di trasporto del sangue:
Durante l'esercizio di bodybuilding, la circolazione sanguigna di tutto il corpo viene accelerata; il sistema scientifico a lungo termine di esercizio migliorerà la capacità del sangue di trasportare ossigeno, anidride carbonica e sostanze nutritive, promuovendo così la salute umana.
1. Gli esercizi di fitness aumentano il numero di globuli rossi.
2. Gli esercizi di fitness aumentano la concentrazione di emoglobina.
(4) Esercizi di fitness per mantenere l'omeostasi del sistema immunitario:
L'idoneità fisica svolge un ruolo importante nell'omeostasi cellulare dell'immunità cellulare e dell'immunità umorale. L'intensità e il carico moderati dell'esercizio possono migliorare la funzione immunitaria e ridurre il rischio di infezione. L'esercizio fisico ad alta intensità ea lungo termine ha un effetto inibitorio sulla funzione immunitaria. Pertanto, l'intensità dell'esercizio e il carico dell'esercizio sono la chiave per determinare se l'esercizio promuove la salute.
(5) Esercizi di fitness per migliorare la funzione degli organi sportivi:
1. La spina dorsale diventa più spessa, la densità ossea aumenta e le ossa trabecolari sono disposte in modo ravvicinato e ordinato, il che migliora la resistenza alla frattura dell'osso.
2. Le cellule muscolari sono selettivamente ipertrofiche e la proteina nel muscolo viene potenziata, il che si manifesta con un aumento del volume muscolare e un aumento della forza muscolare.
3. Il tessuto connettivo tra le cellule è ispessito e la densità capillare tra le cellule muscolari viene aumentata.
(6) Gli esercizi di fitness migliorano il metabolismo del glucosio e dei lipidi e riducono il rischio e la gravità delle malattie legate all'obesità:
1. Gli esercizi di fitness riducono il rischio di obesità e aterosclerosi.
2. L'esercizio fisico può ridurre il rischio di fegato grasso e ridurre la gravità del fegato grasso.
3. L'esercizio fisico può ridurre il rischio di diabete e ridurre la gravità del diabete.
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(7) Gli esercizi di fitness ritardano l'invecchiamento regolando la funzione del sistema immunitario neuroendocrino:
1. Gli esercizi di fitness ritardano l'invecchiamento (androgeni ed estrogeni) influenzando i livelli di ormoni sessuali.
2. Gli esercizi di fitness ritardano l'invecchiamento migliorando la funzione immunitaria.
(8) Gli esercizi di fitness promuovono la funzione del sistema digestivo:
Come dice il proverbio: "Camminare dopo un pasto, puoi vivere novantanove". Non c'è carenza di scienza. Camminare dopo un pasto o fare alcune attività leggere può rafforzare la motilità gastrointestinale, promuovere la sua digestione meccanica; migliorare la secrezione del succo digestivo e l'attività degli enzimi digestivi; Accelerare anche la circolazione sanguigna locale del tratto gastrointestinale, togliere i nutrienti che sono stati assorbiti ed evitare i nutrienti L'accumulo di digestione gastrointestinale e l'assorbimento colpisce.
(9) Esercizi di fitness per migliorare lo stato mentale:
Il fitness può migliorare lo stato emotivo delle persone, può portare direttamente felicità e gioia e ridurre la tensione e l'ansia; può migliorare lo stress mentale delle persone; la forma fisica può anche coordinare le relazioni interpersonali, espandere l'interazione sociale, migliorare l'adattabilità sociale.