Fitnesskampagne fördert die Gesundheit

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(1) Fitnessübungen verbessern die Funktion des Herz-Kreislaufsystems:

Die regelmäßige Teilnahme an Übungen kann zu einer guten Anpassung an Form, Funktion und Regulation des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems führen.

1. Leise Herzfrequenzsenkung: Die Herzfrequenz von Erwachsenen beträgt im Allgemeinen 75 Schläge / Minute. Durch langfristige Fitnessübungen sinkt die Herzfrequenz auf & lt; 60 Schläge / Minute, was eine gute physiologische Veränderung darstellt.

2. Durch Bewegung hervorgerufene Herzhypertrophie: Übung kann eine Hypertrophie der Kardiomyozyten, eine Verdickung der Herzwand, eine funktionelle Verbesserung der Herzkontraktilität und ein erhöhtes Schlagvolumen verursachen.

3. Verbesserung der kardiovaskulären Regulation: Quantitative Belastungsübungen sind schnelle Mobilisierung, geringe Reaktion und schnelle Genesung. Bei maximaler Belastung mobilisiert das Herz schnell, die Amplitude ist groß und die Erholung ist schnell.


(2) Fitnessübungen verbessern die Atmungsfunktion:

1. Fitnessübungen fördern die Entwicklung der Atemmuskulatur: Sie manifestieren sich hauptsächlich durch große Atemmuskulatur, erhöhte Lungenkapazität, erhöhte Lungenkapazität und eine signifikante Abnahme des in den Alveolen verbleibenden Gases nach jeder Ausatmung.

2. Fitnesstraining verbessert die Gasaustauscheffizienz von Alveolen: Übung ist die Tiefe und Häufigkeit des Atmens, und der Gasaustausch-Druckunterschied zwischen der Alveolenwand und dem Kapillarblut um die Alveolen nimmt zu, wodurch die Gasaustauscheffizienz verbessert wird.

3. Der Mechanismus der Fitnessübung, um die Atmung tiefer zu machen: 1 Übung regt den Propriozeptor an und die Reflexion lässt das Blut schneller vertiefen. 2 Erhöhte Metaboliten während des Trainings können zentrale und periphere Chemorezeptoren stimulieren und die Atmung weiter erhöhen. 3 Übung führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur, und der Körpertemperaturregulierungsmechanismus reguliert die Körpertemperatur durch Erhöhen des Gasaustauschs.

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(3) Fitnessübung zur Verbesserung der Bluttransportkapazität:

Während der Bodybuilding-Übung wird die Durchblutung des gesamten Körpers beschleunigt; Das wissenschaftliche Langzeit-Trainingssystem wird die Fähigkeit des Blutes verbessern, Sauerstoff, Kohlendioxid und Nährstoffe zu transportieren, wodurch die menschliche Gesundheit gefördert wird.

1. Fitnessübungen erhöhen die Anzahl der roten Blutkörperchen.

2. Fitnessübungen verbessern die Konzentration von Hämoglobin.


(4) Fitnessübungen zur Aufrechterhaltung der Homöostase des Immunsystems:

Die körperliche Fitness spielt eine wichtige Rolle bei der zellulären Homöostase der zellulären Immunität und der humoralen Immunität. Mäßige Trainingsintensität und Belastung können die Immunfunktion verbessern und das Infektionsrisiko verringern. Langzeit-Training mit hoher Intensität wirkt sich hemmend auf die Immunfunktion aus. Daher sind die Trainingsintensität und die Belastung des Trainings der Schlüssel, um festzustellen, ob Bewegung die Gesundheit fördert.


(5) Fitnessübungen zur Verbesserung der Funktion von Sportorganen:

1. Das Rückgrat wird dicker, die Knochendichte nimmt zu und die trabekulären Knochen sind dicht und ordentlich angeordnet, was die Bruchfestigkeit des Knochens erhöht.

2. Die Muskelzellen werden selektiv hypertrophiert und das Protein im Muskel wird erhöht, was sich in einer Zunahme des Muskelvolumens und einer Zunahme der Muskelkraft äußert.

3. Das Bindegewebe zwischen den Zellen wird verdickt und die Kapillardichte zwischen den Muskelzellen wird erhöht.


(6) Fitnessübungen verbessern den Glukose- und Lipidstoffwechsel und verringern das Risiko und den Schweregrad von Erkrankungen, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen:

1. Fitnessübungen reduzieren das Risiko von Fettleibigkeit und Arteriosklerose.

2. Fitnessübungen können das Fettleberrisiko und den Schweregrad der Fettleber reduzieren.

3. Fitnessübungen können das Risiko von Diabetes und die Schwere des Diabetes reduzieren.

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(7) Fitnessübungen verzögern das Altern, indem sie die Funktion des neuroendokrinen Immunsystems regulieren:

1. Fitnessübungen verzögern das Altern (Androgene und Östrogene), indem sie den Sexualhormonspiegel beeinflussen.

2. Fitnessübungen verzögern das Altern, indem sie die Immunfunktion verbessern.


(8) Fitnessübungen fördern die Funktion des Verdauungssystems:

Wie das Sprichwort sagt: "Nach einer Mahlzeit zu Fuß können Sie neunundneunzig leben." An Wissenschaft fehlt es nicht. Das Gehen nach einer Mahlzeit oder leichte Aktivitäten können die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts stärken und dessen mechanische Verdauung fördern. Steigerung der Verdauungssaftsekretion und der Verdauungsenzymaktivität; beschleunigen auch die lokale Durchblutung des Magen-Darm-Traktes, nehmen aufgenommene Nährstoffe weg und vermeiden Nährstoffe Die Ansammlung von Magen-Darm-Verdauung und Resorption wirkt sich aus.


(9) Fitnessübungen zur Verbesserung des psychischen Zustands:

Fitness kann den emotionalen Zustand der Menschen verbessern, kann direkt Glück und Freude bringen und Anspannung und Angst reduzieren. kann den psychischen Stress der Menschen verbessern; Fitness kann auch zwischenmenschliche Beziehungen koordinieren, die soziale Interaktion erweitern und die soziale Anpassungsfähigkeit verbessern.