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건강 캠페인으로 건강 증진

건강 캠페인으로 건강 증진

2019-03-18 14:53:47
인체는 유기적 인 단결로 작용하고 심장 혈관, 호흡기, 혈관, 내분비선, 소화기, 비뇨기 및 감각 기관은 인체의 다양한 기관의 해당 기술 적응력을 촉진하기 위해 신경계 통일 명령하에 조정하고 협력합니다. 다양한 기관의 기능 간의 변화와 측면 조정은 건강 증진에 좋은 영향을줍니다.



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(1) 피트니스 운동은 심혈관 기능을 향상시킵니다 :

규칙적인 운동 참여는 인간의 심혈관 계통의 모양, 기능 및 조절에 잘 적응할 수 있습니다.

1. 조용한 심박수 감소 : 성인의 심박수는 일반적으로 75 비트 / 분입니다. 장기 체력 운동을 통해 심박수는 60 회 / 분 이하로 떨어지며 이는 좋은 생리적 변화입니다.

2. 운동 유발 성 심장 비대 : 운동은 심근 세포의 비대, 심장 벽의 두꺼움, 심장 수축성의 기능적 증진 및 일사량 증가를 유발할 수 있습니다.

3. 심혈관 조절 기능 개선 : 정량적 부하 운동은 빠른 동원, 낮은 응답 및 빠른 회복입니다. 최대 하중 운동을 할 때 심장은 빠르게 동원되고 진폭은 크며 회복이 빠릅니다.


(2) 피트니스 운동은 호흡 기능을 향상시킵니다.

1. 운동은 호흡 근육의 발달을 촉진합니다. 주로 큰 호흡기 근육의 증가, 폐 용량의 증가, 폐 용량의 증가, 각 호흡 후에 폐포에 남아있는 가스의 현저한 감소.

2. 운동은 폐포의 가스 교환 효율을 향상시킵니다. 운동은 호흡의 깊이와 빈도이며 폐포 주위의 모세 혈관과 폐포 벽 사이의 가스 교환 압력 차이가 증가하여 가스 교환 효율이 향상됩니다.

3. 호흡을 더 깊게 만드는 운동 운동의 메커니즘 : 1 회 운동은 고유 수용체를 자극하고, 반사 작용으로 혈액을 더 빠르게 심화시킵니다. 운동 중 증가 된 대사 산물은 중추 및 말초 화학 요법 수용체를 자극하고 호흡의 추가 증가를 유도 할 수있다. 3 운동은 체온을 증가시키고 체온 조절 메커니즘은 가스 교환을 증가시켜 체온을 조절합니다.




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(3) 혈액 수송 능력을 향상시키기위한 운동 :

보디 빌딩 운동을하는 동안 전신의 혈액 순환이 빨라집니다. 장기간의 운동 과학 시스템은 혈액의 산소, 이산화탄소 및 영양분 수송 능력을 향상시켜 인간의 건강을 증진시킵니다.

1. 체력 단련은 적혈구 수를 증가시킵니다.

2. 체력 단련은 헤모글로빈 농도를 향상시킵니다.


(4) 면역 체계의 항상성 유지를위한 운동 :

체력은 세포 면역과 체액 면역의 세포 항상성에 중요한 역할을합니다. 적당한 운동 강도와 부하는 면역 기능을 향상시키고 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 고강도, 장기 운동 훈련은 면역 기능을 억제합니다. 따라서 운동 강도와 운동 부하가 운동이 건강을 증진시키는 지 여부를 결정하는 핵심 요소입니다.


(5) 운동기구의 기능을 향상시키기위한 운동 :

1. 골격이 두껍게되고, 뼈의 밀도가 증가하며, 뼈의 골절 저항이 향상됩니다.

2. 근육 세포는 선택적으로 비대하고 근육의 단백질이 증가되어 근육의 부피가 증가하고 근육의 힘이 증가합니다.

3. 세포 사이의 결합 조직이 두꺼워지고 근육 세포 사이의 모세 혈관 밀도가 증가합니다.


(6) 휘트니스 운동은 포도당과 지질 대사를 개선하고 비만 관련 질병의 위험과 중증도를 감소시킵니다.

1. 피트니스 운동은 비만 및 죽상 경화증의 위험을 줄입니다.

2. 피트니스 운동은 지방간의 위험을 줄이고 지방간의 중증도를 줄일 수 있습니다.

3. 피트니스 운동은 당뇨병의 위험을 줄이고 당뇨병의 심각성을 줄일 수 있습니다.



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(7) 운동은 신경 내분비 면역계의 기능을 조절하여 노화를 지연시킨다.

1. 피트니스는 성 호르몬 수치에 영향을줌으로써 노화를 지연시킵니다 (안드로겐 및 에스트로겐).

2. 적당은 면역 기능을 개량해서 지연 노후화를 실행한다.


(8) 적당 운동은 소화 기관 기능을 승진시킨다 :

속담처럼 : "식사 후 걷고, 아흔 아홉 살 수 있습니다." 과학의 부족은 없습니다. 식사 후 걷거나 가벼운 활동을하면 위장 운동을 강화하고 기계적 소화를 촉진 할 수 있습니다. 소화액 분비 및 소화 효소 활동을 강화하십시오; 또한 위장관의 국소 혈액 순환을 촉진하고, 흡수 된 영양소를 제거하고, 영양소를 피합니다. 위장 소화 및 흡수의 축적은 영향을줍니다.


(9) 정신 상태를 향상시키기위한 운동 :

휘트니스는 사람들의 정서적 상태를 개선하고, 행복과 기쁨을 직접 가져올 수 있으며, 긴장과 불안을 줄여줍니다. 사람들의 정신적 스트레스를 향상시킬 수있다. 적합성은 또한 대인 관계를 조정하고 사회적 상호 작용을 확대하며 사회적 적응력을 향상시킬 수 있습니다.