Campaña de fitness promueve la salud
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(1) Los ejercicios de acondicionamiento físico mejoran la función del sistema cardiovascular:
La participación regular en el ejercicio puede resultar en una buena adaptabilidad a la forma, función y regulación del sistema cardiovascular humano.
1. Reducción de la frecuencia cardíaca silenciosa: la frecuencia cardíaca de los adultos es generalmente de 75 latidos / min. A través del ejercicio físico a largo plazo, la frecuencia cardíaca cae a & lt; 60 latidos / min, lo que es un buen cambio fisiológico.
2. Hipertrofia cardíaca inducida por el ejercicio: el ejercicio puede causar hipertrofia de los cardiomiocitos, engrosamiento de la pared cardíaca, aumento funcional de la contractilidad cardíaca y aumento del volumen sistólico.
3. Mejora de la función de regulación cardiovascular: hacer ejercicio con carga cuantitativa es movilización rápida, respuesta baja y recuperación rápida. Cuando se hace el ejercicio de máxima carga, el corazón se moviliza rápidamente, la amplitud es grande y la recuperación es rápida.
(2) Los ejercicios de acondicionamiento físico mejoran la función respiratoria:
1. Los ejercicios de acondicionamiento físico promueven el desarrollo de los músculos respiratorios: se manifiestan principalmente por grandes músculos respiratorios, aumento de la capacidad pulmonar, aumento de la capacidad pulmonar y una disminución significativa de los gases que quedan en los alvéolos después de cada exhalación.
2. El ejercicio físico mejora la eficiencia de intercambio de gases de los alvéolos: el ejercicio es la profundidad y la frecuencia de la respiración, y la diferencia de presión de intercambio de gases entre la pared alveolar y la sangre capilar alrededor de los alvéolos aumenta, lo que mejora la eficiencia del intercambio de gases.
3. El mecanismo del ejercicio físico para hacer que la respiración sea más profunda: 1 ejercicio estimula el propioceptor, y el reflejo hace que la sangre se profundice más rápido. 2 El aumento de los metabolitos durante el ejercicio puede estimular los quimiorreceptores centrales y periféricos e inducir aumentos adicionales en la respiración. El ejercicio 3 conduce a un aumento de la temperatura corporal, y el mecanismo de regulación de la temperatura corporal regula la temperatura corporal aumentando el intercambio de gases.
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(3) Ejercicio físico para mejorar la capacidad de transporte de sangre:
Durante el ejercicio de musculación, la circulación sanguínea de todo el cuerpo se acelera; El sistema científico de ejercicio a largo plazo mejorará la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, dióxido de carbono y nutrientes, promoviendo así la salud humana.
1. Los ejercicios de acondicionamiento físico aumentan la cantidad de glóbulos rojos.
2. Los ejercicios de acondicionamiento físico aumentan la concentración de hemoglobina.
(4) Ejercicios de fitness para mantener la homeostasis del sistema inmunológico:
La aptitud física juega un papel importante en la homeostasis celular de la inmunidad celular y la inmunidad humoral. La intensidad moderada del ejercicio y la carga pueden mejorar la función inmunológica y reducir el riesgo de infección. El entrenamiento con ejercicios de alta intensidad a largo plazo tiene un efecto inhibitorio sobre la función inmunológica. Por lo tanto, la intensidad del ejercicio y la carga del ejercicio son la clave para determinar si el ejercicio promueve la salud.
(5) Ejercicios de fitness para mejorar la función de los órganos deportivos:
1. La espina dorsal se vuelve más gruesa, la densidad ósea aumenta y los huesos trabeculares están dispuestos de forma estrecha y ordenada, lo que aumenta la resistencia a la fractura del hueso.
2. Las células musculares están hipertrofiadas selectivamente, y la proteína en el músculo aumenta, lo que se manifiesta por un aumento en el volumen muscular y un aumento en la fuerza muscular.
3. El tejido conectivo entre las células se engrosa y aumenta la densidad capilar entre las células musculares.
(6) Los ejercicios de acondicionamiento físico mejoran el metabolismo de la glucosa y los lípidos y reducen el riesgo y la gravedad de las enfermedades relacionadas con la obesidad:
1. Los ejercicios de fitness reducen el riesgo de obesidad y aterosclerosis.
2. El ejercicio físico puede reducir el riesgo de hígado graso y reducir la gravedad del hígado graso.
3. El ejercicio físico puede reducir el riesgo de diabetes y reducir la gravedad de la diabetes.
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(7) Los ejercicios de acondicionamiento físico retrasan el envejecimiento al regular la función del sistema neuroendocrino-inmune:
1. Los ejercicios de acondicionamiento físico retrasan el envejecimiento (andrógenos y estrógenos) al afectar los niveles de hormonas sexuales.
2. Los ejercicios de fitness retrasan el envejecimiento mejorando la función inmune.
(8) Los ejercicios de fitness promueven la función del sistema digestivo:
Como dice el dicho: "Caminando después de una comida, puedes vivir noventa y nueve". No hay escasez de ciencia. Caminar después de una comida o hacer algunas actividades ligeras puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, promover su digestión mecánica; mejorar la secreción del jugo digestivo y la actividad de las enzimas digestivas; También acelera la circulación sanguínea local del tracto gastrointestinal, elimina los nutrientes que han sido absorbidos y evita los nutrientes. La acumulación de la digestión gastrointestinal y la absorción afecta.
(9) ejercicios de acondicionamiento físico para mejorar el estado mental:
La condición física puede mejorar el estado emocional de las personas, puede traer directamente felicidad y alegría, y reducir la tensión y la ansiedad; puede mejorar el estrés mental de las personas; la condición física también puede coordinar las relaciones interpersonales, ampliar la interacción social, mejorar la adaptabilidad social.