健身运动促进健康
（1）健身运动改善心血管系统的功能：
经常参加运动可能会对人类心血管系统的形状，功能和调节产生良好的适应性。
1.安静的心率降低：成人的心率一般为75次/分。通过长期健身运动，心率降至<60次/分，这是一个良好的生理变化。
2.运动引起的心脏肥大：运动可引起心肌细胞肥大，心壁增厚，心肌收缩功能增强，心搏量增加。
3.心血管调节功能改善：定量负荷运动是快速动员，低反应和快速恢复。进行最大负荷运动时，心脏动作迅速，振幅大，恢复快。
（2）健身运动改善呼吸功能：
1.健身运动促进呼吸肌的发展：主要表现为大呼吸肌，肺活量增加，肺容量增加，以及每次呼气后肺泡中残留的气体显着减少。
2.健身运动提高肺泡的气体交换效率：运动是呼吸的深度和频率，肺泡壁与肺泡周围毛细血管的气体交换压力差增大，提高了气体交换效率。
3.健身运动使呼吸更深的机制：1运动刺激本体感受器，反射使血液加深更快。 2运动过程中代谢物的增加可刺激中枢和外周化学感受器，并进一步增加呼吸。 3运动导致体温升高，体温调节机制通过增加气体交换来调节体温。
（3）健身运动，以提高血液运输能力：
在健美运动中，全身的血液循环加速;长期的科学运动系统将提高血液输送氧气，二氧化碳和营养素的能力，从而促进人体健康。
健身运动会增加红细胞的数量。
2.健身运动可增强血红蛋白的浓度。
（4）健身运动，以维持免疫系统的动态平衡：
身体健康在细胞免疫和体液免疫的细胞稳态中起重要作用。适度的运动强度和负荷可以提高免疫功能，降低感染风险。高强度，长期的运动训练对免疫功能有抑制作用。因此，运动强度和运动负荷是决定运动是否促进健康的关键。
（5）改善运动器官功能的健身运动：
1.骨干变粗，骨密度增加，骨小梁排列紧密有序，增强骨折抗折性。
2.肌肉细胞被选择性肥大，肌肉中的蛋白质增强，这表现为肌肉体积的增加和肌肉力量的增加。
3.细胞之间的结缔组织变厚，肌细胞之间的毛细血管密度增加。
（6）健身运动可改善血糖和脂质代谢，降低肥胖相关疾病的风险和严重程度：
1.健身运动可降低肥胖和动脉粥样硬化的风险。
2.健身运动可以降低脂肪肝的风险，降低脂肪肝的严重程度。
3.健身运动可以降低患糖尿病的风险，降低糖尿病的严重程度。
（7）健身运动通过调节神经内分泌免疫系统的功能来延缓衰老：
1.健身运动通过影响性激素水平来延缓衰老（雄激素和雌激素）。
2.健身运动通过提高免疫功能来延缓衰老。
（8）健身运动促进消化系统功能：
俗话说：“饭后散步，你可以活九十九岁。”科学不缺。饭后散步或做一些轻微的活动可以加强肠胃蠕动，促进其机械消化;增强消化液分泌和消化酶活性;还可加速胃肠道局部血液循环，带走已被吸收的营养物质，并避免营养物质对胃肠道消化吸收的积累影响。
（9）改善精神状态的健身运动：
健身可以改善人们的情绪状态，可以直接带来快乐和快乐，减轻紧张和焦虑;可以增强人们的精神压力;健身还可以协调人际关系，扩大社交互动，提高社会适应能力。