Ficar acordado até tarde afeta a saúde da dieta das pessoas?
Ficar acordado até tarde afeta a saúde da dieta das pessoas?
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Um estudo recente revela um fato gritante: as corujas noturnas correm maior risco de ter doenças cardíacas e diabetes tipo 2 do que as que acordam cedo. No estudo, os pesquisadores descobriram que há evidências crescentes de que as pessoas que preferem noite e noite têm um risco maior de ficarem doentes porque sua dieta é mais instável e consome mais alimentos não saudáveis.
Entende-se que, regulado pelo nosso relógio interno, o corpo humano opera em um ciclo de 24 horas, o que é chamado de ritmo ou horário circadiano. Este relógio interno regula muitas funções físicas, como dizer quando comer, dormir e acordar. Cronogramas pessoais levam as pessoas a gostar de acordar cedo ou dormir até tarde.
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No entanto, os pesquisadores descobriram que mais e mais estudos ligavam doenças como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 àqueles que dormiam tarde. As pessoas que dormem até tarde são geralmente menos saudáveis do que as que acordam cedo, consumindo mais álcool, açúcar, bebidas com cafeína e fast food. Eu perdi o café da manhã e compensou isto depois pelo dia. A dieta contém menos grãos e menos alimentos, como centeio e legumes. Além disso, pessoas que dormem tarde e ingerem diariamente bebidas com cafeína, o consumo de açúcar e lanches é maior do que daqueles que se levantam cedo e acordam cedo. Isso pode explicar por que as corujas noturnas correm maior risco de desenvolver doenças crônicas.
O tempo de comer no final do dia também foi encontrado para ser associado com um risco aumentado de diabetes tipo 2, como o ritmo circadiano afeta como a glicose é metabolizada no corpo. O nível de glicose deve cair naturalmente durante o dia e atingir seu ponto mais baixo à noite. No entanto, como as corujas noturnas costumam comer pouco antes de dormir, seus níveis de glicose aumentam à medida que elas adormecem. Isso pode ter um impacto negativo no metabolismo porque seus corpos não seguem processos biológicos normais. Um estudo mostrou que pessoas com preferências diurnas e noturnas tinham 2,5 vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que tinham preferência anterior.
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Um estudo recente revela um fato gritante: as corujas noturnas correm maior risco de ter doenças cardíacas e diabetes tipo 2 do que as que acordam cedo. No estudo, os pesquisadores descobriram que há evidências crescentes de que as pessoas que preferem noite e noite têm um risco maior de ficarem doentes porque sua dieta é mais instável e consome mais alimentos não saudáveis.
Entende-se que, regulado pelo nosso relógio interno, o corpo humano opera em um ciclo de 24 horas, o que é chamado de ritmo ou horário circadiano. Este relógio interno regula muitas funções físicas, como dizer quando comer, dormir e acordar. Cronogramas pessoais levam as pessoas a gostar de acordar cedo ou dormir até tarde.
No entanto, os pesquisadores descobriram que mais e mais estudos ligavam doenças como doenças cardíacas e diabetes tipo 2 àqueles que dormiam tarde. As pessoas que dormem até tarde são geralmente menos saudáveis do que as que acordam cedo, consumindo mais álcool, açúcar, bebidas com cafeína e fast food. Eu perdi o café da manhã e compensou isto depois pelo dia. A dieta contém menos grãos e menos alimentos, como centeio e legumes. Além disso, pessoas que dormem tarde e ingerem diariamente bebidas com cafeína, o consumo de açúcar e lanches é maior do que daqueles que se levantam cedo e acordam cedo. Isso pode explicar por que as corujas noturnas correm maior risco de desenvolver doenças crônicas.
O tempo de comer no final do dia também foi encontrado para ser associado com um risco aumentado de diabetes tipo 2, como o ritmo circadiano afeta como a glicose é metabolizada no corpo. O nível de glicose deve cair naturalmente durante o dia e atingir seu ponto mais baixo à noite. No entanto, como as corujas noturnas costumam comer pouco antes de dormir, seus níveis de glicose aumentam à medida que elas adormecem. Isso pode ter um impacto negativo no metabolismo porque seus corpos não seguem processos biológicos normais. Um estudo mostrou que pessoas com preferências diurnas e noturnas tinham 2,5 vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que tinham preferência anterior.