¿Permanecer hasta tarde afecta la salud de las personas?
¿Permanecer hasta tarde afecta la salud de las personas?
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Un estudio reciente revela un hecho evidente: los búhos nocturnos tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 que los que se levantan temprano. En el estudio, los investigadores encontraron que existe una creciente evidencia de que las personas que prefieren la noche y la noche tienen un mayor riesgo de enfermarse porque su dieta es más inestable y consume más alimentos poco saludables.
Se entiende que, regulado por nuestro reloj interno, el cuerpo humano opera en un ciclo de 24 horas, que se denomina ritmo o horario circadiano. Este reloj interno regula muchas funciones físicas, como decirle cuándo comer, dormir y despertarse. Las líneas de tiempo personales hacen que a las personas les guste levantarse temprano o dormir tarde.
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Sin embargo, los investigadores descubrieron que cada vez más estudios relacionaban enfermedades como la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2 con los que dormían tarde. Las personas que duermen tarde a menudo son más insalubres que las que se levantan temprano, consumen más alcohol, azúcar, bebidas con cafeína y comida rápida. Me perdí el desayuno y lo compensé más tarde en el día. La dieta contiene menos granos y menos alimentos como el centeno y las verduras. Además, las personas que duermen tarde y consumen diariamente bebidas con cafeína, el consumo de azúcar y bocadillos es más alto que los que se levantan temprano y se levantan temprano. Esto puede explicar por qué los búhos nocturnos tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
También se encontró que el tiempo de comer tarde en el día se asociaba con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, ya que el ritmo circadiano afecta la forma en que la glucosa se metaboliza en el cuerpo. El nivel de glucosa debe descender naturalmente durante el día y alcanzar su punto más bajo en la noche. Sin embargo, debido a que los búhos nocturnos a menudo comen poco antes de irse a la cama, sus niveles de glucosa aumentan a medida que se duermen. Esto puede tener un impacto negativo en el metabolismo porque sus cuerpos no siguen los procesos biológicos normales. Un estudio mostró que las personas con preferencias diurnas y nocturnas tenían 2,5 veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas que tenían preferencias anteriores.
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Un estudio reciente revela un hecho evidente: los búhos nocturnos tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 que los que se levantan temprano. En el estudio, los investigadores encontraron que existe una creciente evidencia de que las personas que prefieren la noche y la noche tienen un mayor riesgo de enfermarse porque su dieta es más inestable y consume más alimentos poco saludables.
Se entiende que, regulado por nuestro reloj interno, el cuerpo humano opera en un ciclo de 24 horas, que se denomina ritmo o horario circadiano. Este reloj interno regula muchas funciones físicas, como decirle cuándo comer, dormir y despertarse. Las líneas de tiempo personales hacen que a las personas les guste levantarse temprano o dormir tarde.
Sin embargo, los investigadores descubrieron que cada vez más estudios relacionaban enfermedades como la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2 con los que dormían tarde. Las personas que duermen tarde a menudo son más insalubres que las que se levantan temprano, consumen más alcohol, azúcar, bebidas con cafeína y comida rápida. Me perdí el desayuno y lo compensé más tarde en el día. La dieta contiene menos granos y menos alimentos como el centeno y las verduras. Además, las personas que duermen tarde y consumen diariamente bebidas con cafeína, el consumo de azúcar y bocadillos es más alto que los que se levantan temprano y se levantan temprano. Esto puede explicar por qué los búhos nocturnos tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
También se encontró que el tiempo de comer tarde en el día se asociaba con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, ya que el ritmo circadiano afecta la forma en que la glucosa se metaboliza en el cuerpo. El nivel de glucosa debe descender naturalmente durante el día y alcanzar su punto más bajo en la noche. Sin embargo, debido a que los búhos nocturnos a menudo comen poco antes de irse a la cama, sus niveles de glucosa aumentan a medida que se duermen. Esto puede tener un impacto negativo en el metabolismo porque sus cuerpos no siguen los procesos biológicos normales. Un estudio mostró que las personas con preferencias diurnas y nocturnas tenían 2,5 veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas que tenían preferencias anteriores.