Η παραμονή μέχρι αργά επηρεάζει την υγεία των ανθρώπων δίαιτα;
Η παραμονή μέχρι αργά επηρεάζει την υγεία των ανθρώπων δίαιτα;
Παγωτό από ανοξείδωτο χάλυβα Scooptrading εταιρεία
Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει το γεγονός ότι τα κουκουβάγιες είναι σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2 από ό, τι όσοι σηκώνονται νωρίτερα. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που προτιμούν τη νύχτα και τη νύχτα έχουν αυξημένο κίνδυνο να αρρωστήσουν επειδή η διατροφή τους είναι πιο ασταθής και καταναλώνει περισσότερο ανθυγιεινό φαγητό.
Είναι κατανοητό ότι, ρυθμιζόμενο από το εσωτερικό μας ρολόι, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σε έναν 24ωρο κύκλο, ο οποίος ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός ή χρονοδιάγραμμα. Αυτό το εσωτερικό ρολόι ρυθμίζει πολλές φυσικές λειτουργίες, όπως σας λέει πότε πρέπει να φάτε, να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε. Τα προσωπικά χρονοδιαγράμματα οδηγούν τους ανθρώπους να επιθυμούν να ξυπνήσουν νωρίς ή να κοιμηθούν αργά.
jigger Ιαπωνικός κατασκευαστής στυλ
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλο και περισσότερες μελέτες συνδέουν ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2 σε εκείνους που κοιμούνται αργά. Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά συχνά είναι πιο ανθυγιεινοί από αυτούς που σηκώνονται νωρίς, καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, ζάχαρη, ποτά με καφεΐνη και γρήγορο φαγητό. Μου χάσει το πρωινό και έφτασε για αυτό αργότερα την ημέρα. Η δίαιτα περιέχει λιγότερους κόκκους και λιγότερα τρόφιμα όπως σίκαλη και λαχανικά. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά και λαμβάνουν καθημερινή πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών, η κατανάλωση ζάχαρης και σνακ είναι υψηλότερη από εκείνους που σηκώνονται νωρίς και σηκώνουν νωρίς. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί νυχτερινές κουκουβάγιες είναι σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών.
Ο καθυστερημένος χρόνος κατανάλωσης της ημέρας βρέθηκε επίσης να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καθώς ο κιρκαδικός ρυθμός επηρεάζει το πώς μεταβολίζεται η γλυκόζη στο σώμα. Το επίπεδο γλυκόζης πρέπει φυσικά να πέσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και να φτάσει στο χαμηλότερο σημείο το βράδυ. Ωστόσο, επειδή οι κουκουβάγιες τρώνε συχνά λίγο πριν πάνε για ύπνο, τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται καθώς κοιμούνται. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο μεταβολισμό, επειδή το σώμα τους δεν ακολουθεί κανονικές βιολογικές διεργασίες. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι με ημερήσιες και νυχτερινές προτιμήσεις ήταν 2,5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που είχαν προηγουμένως προτιμήσει.
Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει το γεγονός ότι τα κουκουβάγιες είναι σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2 από ό, τι όσοι σηκώνονται νωρίτερα. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι που προτιμούν τη νύχτα και τη νύχτα έχουν αυξημένο κίνδυνο να αρρωστήσουν επειδή η διατροφή τους είναι πιο ασταθής και καταναλώνει περισσότερο ανθυγιεινό φαγητό.
Είναι κατανοητό ότι, ρυθμιζόμενο από το εσωτερικό μας ρολόι, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί σε έναν 24ωρο κύκλο, ο οποίος ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός ή χρονοδιάγραμμα. Αυτό το εσωτερικό ρολόι ρυθμίζει πολλές φυσικές λειτουργίες, όπως σας λέει πότε πρέπει να φάτε, να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε. Τα προσωπικά χρονοδιαγράμματα οδηγούν τους ανθρώπους να επιθυμούν να ξυπνήσουν νωρίς ή να κοιμηθούν αργά.
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλο και περισσότερες μελέτες συνδέουν ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2 σε εκείνους που κοιμούνται αργά. Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά συχνά είναι πιο ανθυγιεινοί από αυτούς που σηκώνονται νωρίς, καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ, ζάχαρη, ποτά με καφεΐνη και γρήγορο φαγητό. Μου χάσει το πρωινό και έφτασε για αυτό αργότερα την ημέρα. Η δίαιτα περιέχει λιγότερους κόκκους και λιγότερα τρόφιμα όπως σίκαλη και λαχανικά. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά και λαμβάνουν καθημερινή πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών, η κατανάλωση ζάχαρης και σνακ είναι υψηλότερη από εκείνους που σηκώνονται νωρίς και σηκώνουν νωρίς. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί νυχτερινές κουκουβάγιες είναι σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών.
Ο καθυστερημένος χρόνος κατανάλωσης της ημέρας βρέθηκε επίσης να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καθώς ο κιρκαδικός ρυθμός επηρεάζει το πώς μεταβολίζεται η γλυκόζη στο σώμα. Το επίπεδο γλυκόζης πρέπει φυσικά να πέσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και να φτάσει στο χαμηλότερο σημείο το βράδυ. Ωστόσο, επειδή οι κουκουβάγιες τρώνε συχνά λίγο πριν πάνε για ύπνο, τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται καθώς κοιμούνται. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο μεταβολισμό, επειδή το σώμα τους δεν ακολουθεί κανονικές βιολογικές διεργασίες. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι με ημερήσιες και νυχτερινές προτιμήσεις ήταν 2,5 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που είχαν προηγουμένως προτιμήσει.