늦게까지 체재하면 사람들의식이 건강에 영향을 미칩니 까?

늦게까지 체재하면 사람들의식이 건강에 영향을 미칩니 까?

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최근 조사에 따르면 야간 올빼미는 일찍 일어난 사람들보다 심장병과 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 이 연구에서 연구자들은 야간과 밤을 선호하는 사람들이식이가 불안정하고 건강에 해로운 음식을 많이 먹기 때문에 병에 걸릴 위험이 증가한다는 증거를 발견했다.

내부 시계에 의해 규제되는 인체는 24 시간 주기로 작동하며, 일주기 리듬 또는 시간표라고합니다. 이 내부 시계는 먹거나, 자고, 깨울 때를 알려주는 것과 같은 많은 신체 기능을 조절합니다. 개인 일정에 따라 사람들은 일찍 일어나거나 늦게 자고 있습니다.

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그러나 연구자들은 심장 질환과 제 2 형 당뇨병과 같은 질병을 늦게자는 사람에게 연결시키는 연구가 점점 더 많아지고 있음을 발견했습니다. 늦게자는 사람은 일찍 일어나서 술, 설탕, 카페인 음료 및 패스트 푸드를 더 많이 먹는 사람들보다 종종 건강에 좋지 않습니다. 나는 아침 식사를 놓 쳤고, 날 동안 나중에 그것을 보충했다. 식단은 곡물이 적고, 호밀이나 야채와 같은 음식이 적습니다. 또한 늦게 자고 카페인 함유 음료를 매일 섭취하는 사람들은 설탕과 간식을 일찍 섭취하고 일찍 일어나는 사람들보다 더 많이 섭취합니다. 밤 올빼미가 만성 질병을 일으킬 위험이 더 높은 이유를 설명 할 수 있습니다.

하루의 늦은 식사 시간 또한 2 형 당뇨병의 위험 증가와 관련이있는 것으로 밝혀 졌는데 일주기 리듬은 포도당이 신체에서 어떻게 대사되는지에 영향을 미치기 때문입니다. 포도당 수준은 낮에는 자연적으로 떨어지고 저녁에는 가장 낮은 지점에 도달해야합니다. 그러나 밤 올빼미는 잠자리에 들기 직전에 종종 식사를하기 때문에 잠들 때 포도당 수준이 높아집니다. 신체가 정상적인 생물학적 과정을 따르지 않기 때문에 이것은 신진 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 낮과 밤을 선호하는 사람들은 이전에 선호했던 사람들보다 제 2 형 당뇨병이 생길 확률이 2.5 배 높았다.

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내부 시계에 의해 규제되는 인체는 24 시간 주기로 작동하며, 일주기 리듬 또는 시간표라고합니다. 이 내부 시계는 먹거나, 자고, 깨울 때를 알려주는 것과 같은 많은 신체 기능을 조절합니다. 개인 일정에 따라 사람들은 일찍 일어나거나 늦게 자고 있습니다.


그러나 연구자들은 심장 질환과 제 2 형 당뇨병과 같은 질병을 늦게자는 사람에게 연결시키는 연구가 점점 더 많아지고 있음을 발견했습니다. 늦게자는 사람은 일찍 일어나서 술, 설탕, 카페인 음료 및 패스트 푸드를 더 많이 먹는 사람들보다 종종 건강에 좋지 않습니다. 나는 아침 식사를 놓 쳤고, 날 동안 나중에 그것을 보충했다. 식단은 곡물이 적고, 호밀이나 야채와 같은 음식이 적습니다. 또한 늦게 자고 카페인 함유 음료를 매일 섭취하는 사람들은 설탕과 간식을 일찍 섭취하고 일찍 일어나는 사람들보다 더 많이 섭취합니다. 밤 올빼미가 만성 질병을 일으킬 위험이 더 높은 이유를 설명 할 수 있습니다.

하루의 늦은 식사 시간 또한 2 형 당뇨병의 위험 증가와 관련이있는 것으로 밝혀 졌는데 일주기 리듬은 포도당이 신체에서 어떻게 대사되는지에 영향을 미치기 때문입니다. 포도당 수준은 낮에는 자연적으로 떨어지고 저녁에는 가장 낮은 지점에 도달해야합니다. 그러나 밤 올빼미는 잠자리에 들기 직전에 종종 식사를하기 때문에 잠들 때 포도당 수준이 높아집니다. 신체가 정상적인 생물학적 과정을 따르지 않기 때문에 이것은 신진 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 낮과 밤을 선호하는 사람들은 이전에 선호했던 사람들보다 제 2 형 당뇨병이 생길 확률이 2.5 배 높았다.