遅くまで起きていると、人々の食事の健康に影響がありますか？
遅くまで起きていると、人々の食事の健康に影響がありますか？
最近の研究は明らかな事実を明らかにしています：夜更かしは早起きの人より心臓病と2型糖尿病のリスクが高いです。研究で、研究者は彼らの食事療法がより不安定でより不健康な食物を消費するので夜と夜を好む人々が病気になる危険性が高いという証拠が増えていることを発見しました。
私たちの体内時計によって規制されて、人体は概日リズムまたはタイムテーブルと呼ばれる24時間周期で動作します。この内部時計は、食事、睡眠、および目覚めの時期を知らせるなど、多くの身体機能を調節します。個人的なスケジュールは、人々が早く目を覚ます、または遅く眠るのを好むように導きます。
しかし研究者らは、心臓病や2型糖尿病などの疾患を睡眠不足の人々に結び付ける研究がますます多くなっていることを発見しました。遅く眠る人は、早く起きる人よりも不健康であることが多く、アルコール、砂糖、カフェインを含む飲み物、ファーストフードをより多く消費します。私は朝食を逃し、その日のうちにそれを補った。食事に含まれる穀物は少なく、ライ麦や野菜などの食べ物も少なくなっています。さらに、遅く眠ってカフェイン入り飲料を毎日摂取している人、砂糖やスナックの摂取量は、早く起きて早く起きる人よりも高くなります。これは、なぜ夜更かしが慢性疾患を発症する危険性が高いのかを説明しているのかもしれません。
概日リズムが体内でグルコースがどのように代謝されるかに影響するので、その日の遅い食事時間も2型糖尿病のリスク増加と関連していることがわかった。血糖値は日中は自然に低下し、夕方には最低になります。しかし、夜更かしは寝る直前によく食べるため、血糖値は眠りにつくにつれて増加します。彼らの体は通常の生物学的プロセスに従わないため、これは代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。ある研究では、日中および夜間の嗜好を持つ人々が、初期の嗜好を持つ人々よりも2型糖尿病を発症する可能性が2.5倍高いことが示されました。
最近の研究は明らかな事実を明らかにしています：夜更かしは早起きの人より心臓病と2型糖尿病のリスクが高いです。研究で、研究者は彼らの食事療法がより不安定でより不健康な食物を消費するので夜と夜を好む人々が病気になる危険性が高いという証拠が増えていることを発見しました。
私たちの体内時計によって規制されて、人体は概日リズムまたはタイムテーブルと呼ばれる24時間周期で動作します。この内部時計は、食事、睡眠、および目覚めの時期を知らせるなど、多くの身体機能を調節します。個人的なスケジュールは、人々が早く目を覚ます、または遅く眠るのを好むように導きます。
しかし研究者らは、心臓病や2型糖尿病などの疾患を睡眠不足の人々に結び付ける研究がますます多くなっていることを発見しました。遅く眠る人は、早く起きる人よりも不健康であることが多く、アルコール、砂糖、カフェインを含む飲み物、ファーストフードをより多く消費します。私は朝食を逃し、その日のうちにそれを補った。食事に含まれる穀物は少なく、ライ麦や野菜などの食べ物も少なくなっています。さらに、遅く眠ってカフェイン入り飲料を毎日摂取している人、砂糖やスナックの摂取量は、早く起きて早く起きる人よりも高くなります。これは、なぜ夜更かしが慢性疾患を発症する危険性が高いのかを説明しているのかもしれません。
概日リズムが体内でグルコースがどのように代謝されるかに影響するので、その日の遅い食事時間も2型糖尿病のリスク増加と関連していることがわかった。血糖値は日中は自然に低下し、夕方には最低になります。しかし、夜更かしは寝る直前によく食べるため、血糖値は眠りにつくにつれて増加します。彼らの体は通常の生物学的プロセスに従わないため、これは代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。ある研究では、日中および夜間の嗜好を持つ人々が、初期の嗜好を持つ人々よりも2型糖尿病を発症する可能性が2.5倍高いことが示されました。