Een uitgebalanceerd dieet moet één vrucht per dag en een maaltijd met groenten bevatten
Rvs Ice Cream Scooptrading bedrijf
Er zijn veel overeenkomsten tussen de voedingsstoffen en gezondheidseffecten van groenten en fruit, maar het zijn verschillende voedingsmiddelen en hun voedingswaarden zijn ook verschillend. Daarom moet een uitgebalanceerd dieet worden gedaan met één vrucht per dag en een maaltijd met groenten.
groente en fruit
Melk heeft een compleet assortiment aan voedingsstoffen en is gemakkelijk te verteren en te absorberen. Melk is rijk aan calcium en is een goede bron van hoogwaardige eiwitten en B-vitaminen. Een adequate toename van de melkinname is bevorderlijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen en adolescenten en bevordert de gezondheid van volwassenen.
Het eten van 300 gram melk per dag kan de calciumvoeding en de botgezondheid verbeteren, vooral voor kinderen en adolescenten. En de incidentie van chronische ziekten bij volwassenen zal ook afnemen.
Ice cube Gouden kleurbepalende leverancier
melk
Soja is rijk aan hoogwaardige eiwitten, essentiële vetzuren, vitamine E en bevat een verscheidenheid aan fytochemicaliën zoals soja-isoflavonen en fytosterolen. Het eten van meer soja en producten kan het risico op borstkanker en osteoporose verminderen. Noten zijn rijk aan lipiden en meervoudig onverzadigde vetzuren, eiwitten en matige consumptie kunnen hart- en vaatziekten helpen voorkomen.
~ Bean-producten zijn goede vleesvervangers en zijn de belangrijkste bron van eiwitten voor vegetariërs. Het kan worden gemaakt in een verscheidenheid aan gerechten en dranken, en de smaak kan worden gevarieerd om aan de voedingsbehoeften te voldoen.
Noten zijn energierijke voedingsmiddelen die een verscheidenheid aan onverzadigde vetzuren, mineralen, vitamine E en B-vitamines bevatten. Elke persoon eet 50 tot 70 gram per week (alleen de noten worden geteld) om het hart te helpen. Het is het beste om de originele smaak te kiezen, omdat na verwerking meer zout, suiker of olie wordt toegevoegd. En zorg ervoor dat u een matige hoeveelheid van de inname neemt, zodat het meer heilzaam is voor uw gezondheid.