Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να έχει ένα φρούτο την ημέρα και ένα γεύμα με λαχανικά
Παγωτό από ανοξείδωτο χάλυβα Scooptrading εταιρεία
Υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ των θρεπτικών ουσιών και των επιδράσεων στην υγεία των λαχανικών και των φρούτων, αλλά είναι διαφορετικά τρόφιμα και οι διατροφικές τους τιμές είναι επίσης διαφορετικές. Ως εκ τούτου, μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να γίνεται με ένα φρούτο την ημέρα και ένα γεύμα με λαχανικά.
λαχανικά και φρούτα
Το γάλα έχει μια πλήρη γκάμα θρεπτικών συστατικών και είναι εύκολο να αφομοιωθεί και να απορροφηθεί. Το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης ποιότητας και βιταμινών Β. Η κατάλληλη αύξηση της πρόσληψης γάλακτος ευνοεί την ανάπτυξη και την ανάπτυξη παιδιών και εφήβων και προάγει την υγεία των ενηλίκων.
Η κατανάλωση 300 γραμμάρια γάλακτος την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τη διατροφή του ασβεστίου και την υγεία των οστών, ειδικά για τα παιδιά και τους εφήβους. Και η συχνότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών σε ενήλικες θα μειωθεί επίσης.
γάλα
Η σόγια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και περιέχει μια ποικιλία φυτοχημικών, όπως ισοφλαβόνες σόγιας και φυτοστερόλες. Η κατανάλωση περισσότερης σόγιας και προϊόντων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και οστεοπόρωσης. Τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπίδια και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και μέτρια κατανάλωση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
~ Τα προϊόντα φασολιών είναι καλά υποκατάστατα κρέατος και αποτελούν την κύρια πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους. Μπορεί να γίνει σε μια ποικιλία από πιάτα και ποτά, και η γεύση μπορεί να ποικίλει για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες.
jigger Ιαπωνικός κατασκευαστής στυλ
Τα καρύδια είναι τρόφιμα υψηλής ενέργειας που περιέχουν μια ποικιλία από ακόρεστα λιπαρά οξέα, μέταλλα, βιταμίνες Ε και βιταμίνες Β. Κάθε άτομο καταναλώνει 50 έως 70 γραμμάρια την εβδομάδα (μόνο τα ξηροί καρποί υπολογίζονται) για να βοηθήσουν την καρδιά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε την αρχική γεύση, επειδή μετά την επεξεργασία θα προστεθεί περισσότερο αλάτι, ζάχαρη ή λάδι. Και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια μέτρια ποσότητα πρόσληψης, έτσι ώστε να είναι πιο επωφελής για την υγεία σας.