Fitness white fitness road, a partire da questo articolo!
Ma tutti avranno delle domande sull'idoneità quando entrano per la prima volta in palestra, quindi oggi questo articolo risolverà il problema del fitness, e quindi meglio iniziare il percorso di fitness.
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1 Appena in allenamento, quanto tempo ci vuole per allenarsi?
Molti bianchi di fitness sono appena entrati in palestra, non vedevano l'ora di iniziare, dicendo che dovevano correre caldi e caldi, ma si erano esauriti fisicamente, e poi il giorno dopo erano doloranti sul letto. In effetti, per il fitness principiante, il nostro corpo non ha mai provato questo tipo di esercizio di intensità, il corpo è ancora in una fase di adattamento, quindi dobbiamo prima adattare il corpo per meglio accettare il movimento.
Per quelli di noi che hanno appena iniziato a esercitare, è meglio controllare il tempo di esercizio per circa 40 minuti al giorno. Alcune persone pensano che 40 minuti siano troppo brevi. In realtà, 40 minuti sono sufficienti per esercitare le nostre parti del corpo. È meglio evitare il fenomeno imbarazzante del sovra-esercizio.
2 Che tipo di forza è più adatta nelle prime fasi del fitness?
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L'intensità del fitness ha davvero bisogno di essere fatta. Alcune persone hanno una buona faccia. Quando entrano, vanno direttamente ai ragazzi che pesano pesi e sono pesanti. Immaginano di poter avere un braccio di unicorno in pochi giorni, ma non sono in grado di sopportare l'esercizio fino in fondo. Vivere, penso che la vita non può sopportare il peso è come questo ~
Il modo corretto è di vedere quale peso è adatto a te, che tipo di forza è adatto e quindi controllare il numero di movimenti a 15 volte, in modo che il corpo possa avere un migliore processo di adattamento, e quindi il peso massimo, il corpo è Non ci sarà disagio e lentamente entrerà in pista.
3 scopi di fitness, dovrebbe essere la perdita di grasso o il guadagno muscolare?
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Lo scopo di ogni persona di andare al fitness è diverso, ovviamente è diverso per le persone ridurre il grasso o aumentare i muscoli. Andare in palestra come il nostro è un po 'grasso, ma allo stesso tempo può anche essere integrato con i muscoli, in modo da poter sviluppare un buon tasso di grasso corporeo, l'effetto di perdita di peso è più evidente e la forma è buona .
Per alcuni ragazzi e ragazze magri, ciò di cui hanno bisogno è il rafforzamento muscolare, perché non hanno bisogno di ridurre il tasso di grasso corporeo come facciamo noi, quindi questo gruppo di persone dovrebbe usare i muscoli per migliorare i muscoli. Maschio femmina.