Fitness weiße Fitnessstraße, ab diesem Artikel!
Aber jeder wird ein paar Fragen zu Fitness haben, wenn er das Fitnessstudio zum ersten Mal betritt. Heute soll dieser Artikel das Problem der Fitness lösen und dann den Fitnesspfad besser beginnen.
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1 Wie lange dauert es, einen Tag zu üben?
Viele Fitness-Weiße traten gerade in die Turnhalle, sie konnten es kaum erwarten, loszulegen und sagten, dass sie warm und warm laufen müssten, aber sie waren körperlich erschöpft und am nächsten Tag schmerzten sie auf dem Bett. Tatsächlich hat unser Körper diese Art von Intensitätsübung für die Anfänger-Fitness nicht erlebt. Der Körper befindet sich noch in einem Anpassungsstadium. Daher müssen wir den Körper zuerst anpassen, um die Bewegung besser zu akzeptieren.
Für diejenigen unter uns, die gerade erst mit dem Training angefangen haben, ist es am besten, die Trainingszeit etwa 40 Minuten pro Tag zu kontrollieren. Einige Leute denken, dass 40 Minuten zu kurz sind. In der Tat reichen 40 Minuten, um unsere Körperteile zu trainieren. Vermeiden Sie besser das peinliche Phänomen der Übertreibung.
2 Welche Kraft eignet sich in der Frühphase der Fitness besser?
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Die Intensität der Fitness muss wirklich gemacht werden. Manche Leute haben ein gutes Gesicht. Wenn sie hineingehen, gehen sie direkt zu den schweren und eisernen Gewichthebenden. Sie fantasieren, dass sie in ein paar Tagen einen Einhorn-Arm haben könnten, aber sie können der Übung nicht standhalten. Ich glaube, das Leben kann das Gewicht nicht ertragen
Der richtige Weg ist zu sehen, welches Gewicht für Sie geeignet ist, welche Art von Kraft geeignet ist, und dann die Anzahl der Bewegungen auf das 15-fache kontrollieren, damit der Körper einen besseren Anpassungsprozess hat und dann das Schwergewicht, der Körper nicht Es wird Unbehagen geben und langsam in den Fitness-Pfad einsteigen.
3 Fitness-Zwecke, sollte Fettabbau oder Muskelaufbau sein?
Der Zweck jeder Person, Fitness zu betreiben, ist unterschiedlich, natürlich ist es für Menschen anders, Fett zu reduzieren oder Muskeln aufzubauen. Wenn Sie wie wir in die Turnhalle gehen, reduzieren Sie den Fettabbau, können aber gleichzeitig mit Muskeln ergänzt werden, so dass Sie eine gute Körperfettrate entwickeln, der Gewichtsverlust-Effekt offensichtlicher ist und die Form gut ist .
Für einige dünne Jungen und Mädchen brauchen sie Muskelaufbau, da sie nicht wie wir die Körperfettrate reduzieren müssen. Daher sollte diese Gruppe Muskeln verwenden, um ihre Muskeln zu verbessern. Männlich Weiblich.