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Pero todos tendrán algunas preguntas sobre la forma física cuando ingresen al gimnasio por primera vez, por lo que hoy este artículo es para resolver el problema de la condición física y luego comenzar su camino hacia la buena forma física.
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1 Al comenzar el ejercicio, ¿cuánto tiempo se tarda en practicar un día?
Muchos deportistas acaban de ingresar al gimnasio, no podían esperar para comenzar, diciendo que tenían que correr tibio y cálido, pero se encontraron con un agotamiento físico, y luego estaban adoloridos en la cama al día siguiente. De hecho, para el estado físico de los principiantes, nuestro cuerpo no ha experimentado este tipo de ejercicio de intensidad, el cuerpo todavía está en una etapa de adaptación, por lo que primero debemos adaptar el cuerpo para aceptar mejor el movimiento.
Para aquellos de nosotros que recién comenzamos a hacer ejercicio, lo mejor es controlar el tiempo de ejercicio durante unos 40 minutos al día. Algunas personas piensan que 40 minutos es demasiado corto. De hecho, 40 minutos son suficientes para ejercitar las partes de nuestro cuerpo. Mejor evitar el embarazoso fenómeno del exceso de ejercicio.
2 ¿Qué tipo de fuerza es más adecuada en la etapa temprana de la condición física?
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La intensidad de la aptitud realmente debe hacerse. Algunas personas tienen buena cara. Cuando entran, van directamente a los hombres de levantamiento de pesas que son pesados y de hierro. Fantasean que pueden tener un brazo de unicornio en unos pocos días, pero no son capaces de soportar todo el ejercicio. Viviendo, creo que la vida no puede soportar el peso es así ~
La forma correcta es ver qué peso es adecuado para usted, qué tipo de fuerza es adecuada, y luego controlar la cantidad de movimientos hasta 15 veces, para que el cuerpo pueda tener un mejor proceso de adaptación, y luego el peso pesado, el cuerpo es No Habrá incomodidad y poco a poco entrar en la pista de fitness.
3 propósitos de acondicionamiento físico, debe ser la pérdida de grasa o la ganancia de músculo?
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El propósito de cada persona para ir al gimnasio es diferente, por supuesto, es diferente para que las personas reduzcan la grasa o aumenten los músculos. Ir al gimnasio como el nuestro es un poco reductor de grasa, pero al mismo tiempo también puede complementarse con músculos, para que pueda desarrollar una buena tasa de grasa corporal, el efecto de pérdida de peso es más obvio y la forma es buena .
Para algunos niños y niñas delgados, lo que necesitan es el fortalecimiento muscular, ya que no necesitan reducir la tasa de grasa corporal como lo hacemos nosotros, por lo que este grupo de personas debería usar el músculo para mejorar sus músculos. Macho femenino.