Fitness witte fitnessweg, vanaf dit artikel!
Maar iedereen zal enkele vragen hebben over fitness wanneer ze voor het eerst de sportschool betreden, dus vandaag is dit artikel om het probleem van fitness op te lossen en dan beter je fitnesspad te beginnen.
roestvrij staal melk kop fabrikant China
1 Hoe lang duurt het voordat u begint met fitness, om een dag te oefenen?
Veel fitness blanken stapten gewoon in de sportschool, ze konden niet wachten om te beginnen, zeggend dat ze warm en warm moesten lopen, maar ze liepen een fysieke uitputting op en toen waren ze de volgende dag pijnlijk op het bed. Voor de beginnende fitness heeft ons lichaam dit soort intensiteitsoefeningen nog niet meegemaakt, het lichaam bevindt zich nog in een aanpassingsfase, dus we moeten eerst het lichaam aanpassen om de beweging beter te accepteren.
Voor degenen onder ons die net begonnen zijn met trainen, is het het beste om de tijd van oefening ongeveer 40 minuten per dag te regelen. Sommige mensen denken dat 40 minuten te kort is. In feite is 40 minuten voldoende om onze lichaamsdelen te oefenen. Vermijd het genante fenomeen van overoefening beter.
2 Welke kracht is geschikter in de beginfase van fitness?
julep cup penseel afgewerkt suppiler
De intensiteit van fitness moet echt worden gedaan. Sommige mensen hebben een goed gezicht. Als ze naar binnen gaan, gaan ze regelrecht naar de zwaargewichten die zwaar en ijzer zijn. Ze fantaseren dat ze over een paar dagen een eenhoornarm kunnen hebben, maar ze kunnen de oefening niet helemaal weerstaan. Wonen, ik denk dat het leven het niet kan verdragen, zo is het ~
De juiste manier is om te zien welk gewicht geschikt is voor jou, wat voor soort kracht geschikt is en dan het aantal bewegingen tot 15 keer te regelen, zodat het lichaam een beter aanpassingsproces kan hebben, en dan het zwaargewicht, het lichaam is niet Er is ongemak en langzaam stap je in het fitnessparcours.
3 fitnessdoelen, moet vetverlies of spieraanwinst zijn?
Het doel van elke persoon om naar fitness te gaan is anders, het is natuurlijk anders voor mensen om vet te verminderen of spieren te vergroten. Naar de sportschool gaan zoals die van ons is een beetje vetverlagend, maar tegelijkertijd kan het ook worden aangevuld met spieren, zodat je een goede lichaamsvet kunt ontwikkelen, het effect van het gewichtsverlies meer voor de hand ligt en de vorm goed is .
Voor sommige dunne jongens en meisjes hebben ze spierversterking nodig, omdat ze niet het lichaamsvetpercentage hoeven te verlagen, dus deze groep mensen moet spieren gebruiken om hun spieren te verbeteren. Man vrouw.