흰색 휘트니스 휘트니스 도로,이 문서에서 시작!
그러나 모두가 피트니스에 대해 처음으로 체육관에 입장 할 때 몇 가지 질문을 할 것이므로 오늘이 기사에서는 피트니스 문제를 해결 한 다음 피트니스 경로를 시작하는 것이 좋습니다.
1 피트니스 만 시작하면 하루를 연습하는 데 얼마나 걸립니까?
많은 휘트니스 백인들이 체육관에 발을 들여 놓았지만 시작하기 위해 기다릴 수는 없었습니다. 따뜻하고 따뜻하게 달려 와야했지만 육체적 인 피로 뛰었습니다. 그 다음날 그들은 침대에서 아팠습니다. 사실, 초보자의 체력을 위해, 우리 몸은 이런 종류의 강도 운동을 경험하지 않았습니다. 신체는 아직 적응 단계에 있으므로, 우리는 먼저 몸을 더 잘 받아들이도록 몸을 적응시켜야합니다.
운동을 시작한 우리에게는 하루에 약 40 분 동안 운동 시간을 조절하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 40 분이 너무 짧다고 생각합니다. 사실 40 분이면 신체 부위를 운동 할 수 있습니다. 과도한 운동이라는 당황스러운 현상을 피하는 것이 더 낫습니다.
2 체력의 초기 단계에는 어떤 종류의 힘이 더 적합합니까?
피트니스의 강도는 실제로 이루어져야합니다. 어떤 사람들은 좋은 얼굴을 가지고 있습니다. 그들이 들어갈 때, 그들은 무겁고 철분 인 몸무게를 재는 남자들에게 곧장 간다. 그들은 며칠 만에 유니콘 팔을 가질 수 있다고 생각하지만 운동 전체를 견딜 수는 없습니다. 생활, 나는 삶이 무게를 견딜 수 없다고 생각합니다 ~
정확한 방법은 어떤 체중이 적합한 지, 어떤 종류의 체력이 적합한 지 확인한 다음 체력이 더 나은 적응 과정을 가질 수 있도록 15 회까지 운동 횟수를 제어 한 다음 체중이 아닙니다. 불편 함이 생기고 천천히 피트니스 트랙에 들어서십시오.
3 체력 목적, 뚱뚱한 손실이나 근육 이득해야합니까?
적당에가는 각 사람의 목적은 다르다, 당연히, 지방질을 감소시키고 근육을 증가시키는 사람들을 위해 다르다. 우리와 같은 체육관에 가면 지방이 약간 줄어들지 만 근육과 함께 보충 될 수 있으므로 체지방률이 좋고 체중 감량 효과가 더 분명하며 모양이 좋습니다. .
얇은 남학생과 여학생에게는 우리가하는 것처럼 체지방률을 줄일 필요가 없기 때문에 근육 강화가 필요합니다. 따라서이 그룹의 사람들은 근육을 사용하여 근육을 개선해야합니다. 남성 여성.