この記事から始まるフィットネスホワイトフィットネスロード！
しかし、最初にジムに入ったときには、誰もがフィットネスについていくつか質問をすることになるので、今日この記事ではフィットネスの問題を解決し、それからより良いあなたのフィットネスパスを始めましょう。
1フィットネスを始めたばかりで、1日の練習にはどれくらいかかりますか？
多くのフィットネス白人はただジムに足を踏み入れ、彼らは暖かく走る必要があると言って、始めるのを待つことができませんでした、しかし彼らは肉体的疲労に遭遇し、そして彼らは翌日ベッドで痛みました。実際には、初心者のフィットネスのために、私たちの体はこの種の強度運動を経験していません、体はまだ適応段階にあるので、運動をより良く受け入れるために最初に体を適応させなければなりません。
運動を始めたばかりの私たちの場合は、1日約40分運動時間を制御するのが最善です。 40分は短すぎると思う人もいます。実際には、40分で私たちの体の部分を運動させるのに十分です。運動過多の恥ずかしい現象を避けてください。
2フィットネスの初期段階ではどのような強度がより適していますか？
フィットネスの強度は本当に行われる必要があります。何人かの人々はいい顔をしている。彼らが入るとき、彼らは重くて鉄である重量挙げの人たちにまっすぐ行きます。彼らは、彼らが数日でユニコーンアームを持つことができると空想します、しかし、彼らはずっとそのエクササイズに耐えることができません。生きて、私は人生がこのような体重に耐えることができないと思います〜
正しい方法は、どの体重が自分に適しているか、どのような強度が適しているかを確認してから、動きの回数を15回に制御することです。不快感があるとゆっくりとフィットネストラックにステップインします。
3フィットネス目的は、脂肪の損失や筋肉の増加であるべきですか？
一人一人のフィットネスに行く目的は異なります、もちろん、それは人々が脂肪を減らすか、筋肉を増やすために異なります。私たちのようなジムに行くことは少し脂肪を減らすことですが、同時に筋肉で補うこともできるので、あなたは良い体脂肪率を開発することができるように、減量効果はより明白で、そして形状は良いです。
何人かの細い男の子や女の子にとって、彼らが必要としているのは筋肉強化です。なぜなら彼らは私たちのように体脂肪率を下げる必要がないからです。男女。