Fitness fitness estrada branca, a partir deste artigo!
Mas todo mundo vai ter algumas perguntas sobre fitness quando entrar pela primeira vez no ginásio, então hoje este artigo é para resolver o problema de fitness e, em seguida, melhor iniciar seu caminho de fitness.
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1 Apenas começando a aptidão, quanto tempo leva para praticar um dia?
Muitos ginásios brancos acabaram de entrar no ginásio, mal podiam esperar para começar, dizendo que precisavam se aquecer e se aquecer, mas acabaram se esgotando fisicamente, e depois ficaram doloridos na cama no dia seguinte. De fato, para o condicionamento inexperiente, nosso corpo não experimentou esse tipo de exercício de intensidade, o corpo ainda está em fase de adaptação, por isso precisamos primeiro adaptar o corpo para aceitar melhor o movimento.
Para aqueles de nós que acabaram de começar a se exercitar, é melhor controlar o tempo de exercício por cerca de 40 minutos por dia. Algumas pessoas acham que 40 minutos são muito curtos. De fato, 40 minutos são suficientes para exercitar nossas partes do corpo. Evite melhor o fenômeno embaraçoso do excesso de exercício.
2 Que tipo de força é mais adequada no estágio inicial da aptidão?
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A intensidade da aptidão precisa realmente ser feita. Algumas pessoas têm boa cara. Quando eles entram, eles vão direto para os caras que levantam peso e são pesados. Eles fantasiam que eles podem ter um braço de unicórnio em poucos dias, mas eles não são capazes de suportar o exercício todo o caminho. Viver, eu acho que a vida não pode suportar o peso é assim ~
A maneira correta é ver qual peso é adequado para você, que tipo de força é adequada, e então controlar o número de movimentos para 15 vezes, para que o corpo possa ter um melhor processo de adaptação, e então o peso pesado, o corpo é Não Haverá desconforto e, lentamente, entrar na pista de fitness.
3 fins de fitness, deve ser perda de gordura ou ganho muscular?
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O objetivo de cada pessoa de ir ao fitness é diferente, é claro, é diferente para as pessoas reduzirem a gordura ou aumentarem os músculos. Ir para o ginásio como o nosso é um pouco de redução de gordura, mas ao mesmo tempo também pode ser complementado com músculos, para que você possa desenvolver uma boa taxa de gordura corporal, o efeito de perda de peso é mais óbvio e a forma é boa .
Para alguns meninos e meninas magros, o que eles precisam é de fortalecimento muscular, porque eles não precisam reduzir a taxa de gordura corporal como nós, então esse grupo de pessoas deve usar o músculo para melhorar seus músculos. Masculino feminino.