健身白色健身路,从这篇文章开始!
2019-03-01 17:47:28
健身的氛围越来越繁荣。我们周围的许多小伙伴都设置了健身卡。它不是关于珍珠奶茶的大奶,而是关于去健身房跑铁,不断走在美人的道路上。
但是每个人在第一次进入健身房时都会对健身有一些疑问,所以今天这篇文章是为了解决健身问题,然后更好地开始你的健身路径。
但是每个人在第一次进入健身房时都会对健身有一些疑问,所以今天这篇文章是为了解决健身问题,然后更好地开始你的健身路径。
1刚刚开始健身,练习一天需要多长时间?
许多健身白人刚走进健身房,他们迫不及待地开始说,他们必须保持温暖和温暖,但他们身体疲惫,第二天他们就在床上酸痛。事实上,对于新手健身,我们的身体还没有经历过这种强度运动,身体还处于适应阶段,所以首先要适应身体以更好地接受运动。
对于我们这些刚刚开始运动的人来说,最好每天控制运动时间约40分钟。有些人认为40分钟太短。事实上,40分钟足以锻炼我们的身体部位。更好地避免过度运动的尴尬现象。
2什么样的力量更适合健身的早期阶段?
健康的强度确实需要做。有些人有好脸色。当他们进去的时候,他们会直接去找那些沉重和铁的举重运动员。他们幻想他们可以在几天内拥有一只独角兽的手臂,但是他们无法一直承受这种运动。生活,我觉得生活不能承受这样的重量〜
正确的方法是看看什么样的重量适合你,适合什么样的力量,然后控制动作的次数为15次,这样身体就可以有更好的适应过程,然后是重量级的,身体是不会有不适,慢慢踏入健身跑道。
3健身目的,应该是减肥还是肌肉增加?
每个人去健身的目的是不同的,当然,人们减少脂肪或增加肌肉是不同的。像我们这样去健身房有点减肥,但同时它也可以补充肌肉,这样你就可以养成良好的体脂率,减肥效果更明显,形状也不错。
对于一些瘦弱的男孩和女孩来说,他们需要的是肌肉强化,因为他们不像我们那样需要降低身体脂肪率,因此这群人应该使用肌肉来改善肌肉。男女。