健身白色健身路，从这篇文章开始！

健身的氛围越来越繁荣。我们周围的许多小伙伴都设置了健身卡。它不是关于珍珠奶茶的大奶，而是关于去健身房跑铁，不断走在美人的道路上。
但是每个人在第一次进入健身房时都会对健身有一些疑问，所以今天这篇文章是为了解决健身问题，然后更好地开始你的健身路径。

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1刚刚开始健身，练习一天需要多长时间？
许多健身白人刚走进健身房，他们迫不及待地开始说，他们必须保持温暖和温暖，但他们身体疲惫，第二天他们就在床上酸痛。事实上，对于新手健身，我们的身体还没有经历过这种强度运动，身体还处于适应阶段，所以首先要适应身体以更好地接受运动。
对于我们这些刚刚开始运动的人来说，最好每天控制运动时间约40分钟。有些人认为40分钟太短。事实上，40分钟足以锻炼我们的身体部位。更好地避免过度运动的尴尬现象。
2什么样的力量更适合健身的早期阶段？

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健康的强度确实需要做。有些人有好脸色。当他们进去的时候，他们会直接去找那些沉重和铁的举重运动员。他们幻想他们可以在几天内拥有一只独角兽的手臂，但是他们无法一直承受这种运动。生活，我觉得生活不能承受这样的重量〜
正确的方法是看看什么样的重量适合你，适合什么样的力量，然后控制动作的次数为15次，这样身体就可以有更好的适应过程，然后是重量级的，身体是不会有不适，慢慢踏入健身跑道。
3健身目的，应该是减肥还是肌肉增加？

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每个人去健身的目的是不同的，当然，人们减少脂肪或增加肌肉是不同的。像我们这样去健身房有点减肥，但同时它也可以补充肌肉，这样你就可以养成良好的体脂率，减肥效果更明显，形状也不错。
对于一些瘦弱的男孩和女孩来说，他们需要的是肌肉强化，因为他们不像我们那样需要降低身体脂肪率，因此这群人应该使用肌肉来改善肌肉。男女。