A casa, i metodi di allenamento più efficaci
Un sacco di cittadini della rete partono per lavorare in metropolitana, in autobus o in auto al culmine della notte.
C'è ancora metà della vita dopo essere arrivato a casa.
Ho pensato che avrei dovuto organizzare la mia attrezzatura e andare in palestra a due o tre chilometri di distanza nello stesso piroscafo.
Ehi, il psicologico ha distrutto la ritirata.
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Ma non voglio pescare per due giorni nei tre giorni. Voglio continuare ad allenarmi a casa e tenere i muscoli tesi.
Voglio una casa di due giorni, due giorni di palestra,
Chiedimi che cosa è un buon modo per fare esercizio a casa.
Sii efficiente!
Ok, oggi condividerò con voi, queste azioni possono essere realizzate a casa.
E c'è qualcuno in palestra che lo farà, e i risultati sono buoni.
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sollevamento
Questo deve essere il primo a dire che il gruppo muscolare di esercizio push-up ha il tricipite del grande pettorale, mentre esercita anche la punta deltoide, il dentato anteriore e il diaframma e altre parti del corpo. Il suo ruolo principale è quello di migliorare la forza muscolare degli arti superiori, del torace, della schiena e dell'addome.
Si può dire che è un tipo di esercizio che può esercitare in modo completo la forza degli arti superiori.
E attraverso vari angoli e pratiche, può stimolare molto bene le varie parti mirate.
I suddetti flessioni obliqui, flessioni ribaltabili, flessioni a distanza ravvicinata, flessioni a distanza e più difficili flessioni con le mani alte
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Flessione ed estensione del braccio
Devi imparare a praticare le tue braccia, anche in una palestra piena di attrezzature, ci saranno molte persone che praticheranno.
Questa azione può stimolare efficacemente il tricipite e può anche esercitare indirettamente i muscoli del petto e deltoidi.
Questa azione è divisa in due metodi di pratica:
Uno è la flessione e l'estensione delle barre parallele. Questo è il modo in cui viene spesso praticato in palestra. I requisiti per la forza sono maggiori.
L'altro è la flessione e l'estensione del braccio di rinculo, che può essere praticato a casa. Adatto ai principianti.
In effetti, la cosa più importante dell'idoneità è la persistenza.
Importante, puoi attenervisi,
Il tempo ti darà la risposta,
Forse sentirai molte parole ridicole e sdegnose nel processo di persistenza e incontrerai molte difficoltà come questa.
Forse hai pensato di mollare,
Ma hai mai pensato che se ti arrendi ora, dopo 5 anni e 10 anni, la tua precedente insistenza diventerà solo uno scherzo per le persone a chiacchierare dopo aver bevuto.
Hanno parlato con i loro amici di questo "scherzo"
Se insisti, dopo 5 anni e 10 anni, ti parleranno dopo aver bevuto, ma è una storia che racconta la storia di una persona in crescita.
Si esibiscono con gli amici e ti conoscono.
Credimi, le persone sono così!
Questo non è un sogno, è solo un ritorno dopo i tuoi sforzi.
Questa non è un'illusione, ma una ricompensa dopo il duro lavoro.