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A casa, i metodi di allenamento più efficaci

A casa, i metodi di allenamento più efficaci

2019-02-27 10:17:40
L'estate è calda, fa troppo caldo.

Un sacco di cittadini della rete partono per lavorare in metropolitana, in autobus o in auto al culmine della notte.

C'è ancora metà della vita dopo essere arrivato a casa.

Ho pensato che avrei dovuto organizzare la mia attrezzatura e andare in palestra a due o tre chilometri di distanza nello stesso piroscafo.

Ehi, il psicologico ha distrutto la ritirata.


Fornitore di presse per aglio in acciaio inossidabile

Ma non voglio pescare per due giorni nei tre giorni. Voglio continuare ad allenarmi a casa e tenere i muscoli tesi.

Voglio una casa di due giorni, due giorni di palestra,

Chiedimi che cosa è un buon modo per fare esercizio a casa.

Sii efficiente!

Ok, oggi condividerò con voi, queste azioni possono essere realizzate a casa.

E c'è qualcuno in palestra che lo farà, e i risultati sono buoni.



Piatto base inossidabile acciaio pasticcione

sollevamento

Questo deve essere il primo a dire che il gruppo muscolare di esercizio push-up ha il tricipite del grande pettorale, mentre esercita anche la punta deltoide, il dentato anteriore e il diaframma e altre parti del corpo. Il suo ruolo principale è quello di migliorare la forza muscolare degli arti superiori, del torace, della schiena e dell'addome.

Si può dire che è un tipo di esercizio che può esercitare in modo completo la forza degli arti superiori.

E attraverso vari angoli e pratiche, può stimolare molto bene le varie parti mirate.

I suddetti flessioni obliqui, flessioni ribaltabili, flessioni a distanza ravvicinata, flessioni a distanza e più difficili flessioni con le mani alte



Set di latta per shaker Boston con pesi in acciaio inossidabile

Flessione ed estensione del braccio

Devi imparare a praticare le tue braccia, anche in una palestra piena di attrezzature, ci saranno molte persone che praticheranno.

Questa azione può stimolare efficacemente il tricipite e può anche esercitare indirettamente i muscoli del petto e deltoidi.

Questa azione è divisa in due metodi di pratica:

Uno è la flessione e l'estensione delle barre parallele. Questo è il modo in cui viene spesso praticato in palestra. I requisiti per la forza sono maggiori.

L'altro è la flessione e l'estensione del braccio di rinculo, che può essere praticato a casa. Adatto ai principianti.


In effetti, la cosa più importante dell'idoneità è la persistenza.

Importante, puoi attenervisi,

Il tempo ti darà la risposta,

Forse sentirai molte parole ridicole e sdegnose nel processo di persistenza e incontrerai molte difficoltà come questa.

Forse hai pensato di mollare,

Ma hai mai pensato che se ti arrendi ora, dopo 5 anni e 10 anni, la tua precedente insistenza diventerà solo uno scherzo per le persone a chiacchierare dopo aver bevuto.

Hanno parlato con i loro amici di questo "scherzo"

Se insisti, dopo 5 anni e 10 anni, ti parleranno dopo aver bevuto, ma è una storia che racconta la storia di una persona in crescita.

Si esibiscono con gli amici e ti conoscono.

Credimi, le persone sono così!


Questo non è un sogno, è solo un ritorno dopo i tuoi sforzi.


Questa non è un'illusione, ma una ricompensa dopo il duro lavoro.