En casa, los métodos de fitness más eficaces.
Muchos cibernautas salen a trabajar en el metro, autobús o automóvil en el pico de la noche.
Ya queda media vida después de llegar a casa.
Pensé que tendría que organizar mi equipo e ir al gimnasio a dos o tres kilómetros de distancia en el mismo vaporizador.
Oye, lo psicológico dejó fuera el retiro.
Proveedor de la prensa de ajo del acero inoxidable
Pero no quiero pescar durante dos días en los tres días. Quiero seguir entrenando en casa y mantener los músculos tensos.
Quiero una casa de dos días, dos días de gimnasio,
Pregúntame cuál es una buena manera de hacer ejercicio en casa.
¡Se eficiente!
Ok, hoy voy a compartir con ustedes, estas acciones se pueden lograr en casa.
Y hay alguien en el gimnasio que lo hará, y los resultados son buenos.
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Lagartijas
Este debe ser el primero en decir que el grupo muscular con ejercicios de empuje tiene el tríceps pectoral mayor, al tiempo que ejercita el dedo deltoide, el serrato anterior y el diafragma y otras partes del cuerpo. Su función principal es mejorar la fuerza muscular de las extremidades superiores, el pecho, la espalda y el abdomen.
Se puede decir que es un tipo de ejercicio que puede ejercer de manera integral la fuerza de las extremidades superiores.
Y a través de varios ángulos y prácticas, puede estimular varias partes específicas muy bien.
Las flexiones de brazos oblicuas mencionadas anteriormente, las flexiones de inclinación hacia abajo, las flexiones de distancia reducida, las flexiones de gran distancia y las flexiones de mano más difíciles.
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Flexión y extensión del brazo.
Debes aprender a practicar tus brazos, incluso en un gimnasio lleno de equipos, hay muchas personas que practicarán.
Esta acción puede estimular eficazmente el tríceps, y también puede practicar indirectamente el pecho y los músculos deltoides.
Esta acción se divide en dos métodos de práctica:
Una es la flexión y extensión de las barras paralelas. Esta es la forma que se practica a menudo en el gimnasio. Los requisitos de fuerza son mayores.
La otra es la flexión y extensión del brazo de retroceso, que se puede practicar en casa. Apto para principiantes.
De hecho, lo más importante sobre la condición física es la persistencia.
Importante, puedes apegarte a ella,
El tiempo te dará la respuesta,
Tal vez escuchará muchas palabras ridículas y desdeñosas en el proceso de persistencia, y encontrará muchas dificultades como esta.
Tal vez pensaste en rendirte,
Pero, ¿alguna vez has pensado que si te rindes ahora, después de 5 años y 10 años, tu insistencia anterior solo se convertirá en una acción de risa para que las personas conversen después de beber?
Hablaron con sus amigos sobre esta "broma".
Si insistes, después de 5 años y 10 años, te hablarán después de beber, pero es una historia que cuenta la historia de una persona en crecimiento.
Se lucen con amigos y te conocen.
Créeme, la gente es así!
Esto no es un sueño, es solo un retorno después de sus esfuerzos.
Esto no es una ilusión, sino una recompensa después del trabajo duro.