Thuis, de meest effectieve fitnessmethoden
Veel netizens vertrekken op de piek van de nacht naar de metro, bus of auto.
Er is al een half leven over na thuiskomst.
Ik dacht dat ik mijn apparatuur zou moeten organiseren en naar de sportschool moest gaan, twee of drie kilometer verderop in dezelfde stoomboot.
Hé, de psychologische sloeg de terugtocht omver.
Maar ik wil in de drie dagen niet twee dagen vissen. Ik wil thuis blijven trainen en mijn spieren strak houden.
Ik wil een tweedaags huis, twee dagen gym,
Vraag me wat een goede manier is om thuis te oefenen.
Wees efficiënt!
Ok, vandaag zal ik met u delen, deze acties kunnen thuis worden bereikt.
En er is iemand in de sportschool die het zal doen, en de resultaten zijn goed.
Vlak baseren roestvrij staal muddler
Opdrukken
Dit moet de eerste zijn om te zeggen dat de push-up oefening spiergroep de pectoralis major triceps heeft, terwijl ze ook de deltoïde teen, anterior serratus en het middenrif en andere delen van het lichaam uitoefenen. Zijn belangrijkste rol is het verbeteren van de spierkracht van de bovenste ledematen, borst, rug en buik.
Men kan zeggen dat het een soort oefening is die de kracht van de bovenste ledematen uitvoerig kan uitoefenen.
En door verschillende invalshoeken en -praktijken kan het verschillende doelonderdelen heel goed stimuleren.
De bovengenoemde schuine push-ups, push-ups met neerwaartse kanteling, push-ups met een kleine afstand, push-ups op grote afstand en moeilijker push-ups met een hoge hand
RVS verzwaarde Boston shaker blikken set
Armflexie en extensie
Je moet leren je armen te oefenen, zelfs in een sportschool vol met apparatuur, er zullen veel mensen oefenen.
Deze actie kan de triceps effectief stimuleren en kan ook indirect de borstkas en deltoïde spieren beoefenen.
Deze actie is onderverdeeld in twee oefenmethoden:
Een daarvan is de buiging en uitbreiding van de parallelle staven. Dit is de manier die vaak wordt beoefend in de sportschool. De vereisten voor sterkte zijn groter.
De andere is de flexie en extensie van de terugstootarm, die thuis kan worden beoefend. Geschikt voor beginners.
Sterker nog, het belangrijkste van fitness is doorzettingsvermogen.
Belangrijk, je kunt je eraan houden,
De tijd zal je het antwoord geven,
Misschien hoor je veel belachelijke en minachtende woorden in het proces van volharding, en zul je veel moeilijkheden als deze tegenkomen.
Misschien heb je erover gedacht op te geven,
Maar heb je ooit gedacht dat als je nu opgeeft, na 5 jaar en 10 jaar, je vorige aandringen pas een lachertje wordt voor mensen om te kletsen na het drinken.
Ze spraken met hun vrienden over deze "grap"
Als je erop staat, zullen ze na 5 jaar en 10 jaar met je praten na het drinken, maar het is een verhaal dat het verhaal vertelt van een groeiend persoon.
Ze pronken met vrienden en kennen jou.
Geloof me, mensen zijn zo!
Dit is geen droom, het is gewoon een terugkeer na je inspanningen.
Dit is geen illusie, maar een beloning na hard werken.