Στο σπίτι, οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι φυσικής κατάστασης
Πολλοί νεότεροι αφήνουν να δουλέψουν στο μετρό, το λεωφορείο ή το αυτοκίνητο στην κορυφή της νύχτας.
Έχουν ήδη μείνει μισή ζωή μετά την άφιξή τους στο σπίτι.
Νόμιζα ότι θα έπρεπε να οργανώσω τον εξοπλισμό μου και να πάω στο γυμναστήριο σε απόσταση δύο ή τριών χιλιομέτρων στον ίδιο ατμόπλοιο.
Γεια σου, ο ψυχολογικός χτύπησε την υποχώρηση.
Ανοξείδωτο χάλυβα προμηθευτής Τύπου σκόρδου
Αλλά δεν θέλω να ψαρεύω για δύο ημέρες στις τρεις μέρες. Θέλω να συνεχίσω την εκπαίδευση στο σπίτι και να κρατώ τους μυς μου σφιχτά.
Θέλω ένα διήμερο σπίτι, δύο ημέρες γυμναστήριο,
Ρωτήστε μου τι είναι ένας καλός τρόπος άσκησης στο σπίτι.
Να είστε αποτελεσματικοί!
Εντάξει, σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας, αυτές οι ενέργειες μπορούν να επιτευχθούν στο σπίτι.
Και υπάρχει κάποιος στο γυμναστήριο που θα το κάνει και τα αποτελέσματα είναι καλά.
Επίπεδος βάση ανοξείδωτος ατσάλι muddler
κάμψεις
Αυτό πρέπει να είναι ο πρώτος που λέει ότι η ομάδα άσκησης push-up μυών έχει τις μεγάλες triceps, ενώ ασκεί επίσης το δελτοειδή δάκτυλο, το πρόσθιο serratus και το διάφραγμα και άλλα μέρη του σώματος. Ο κύριος ρόλος του είναι να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη των άνω άκρων, του θώρακα, της πλάτης και της κοιλιάς.
Μπορεί να ειπωθεί ότι πρόκειται για ένα είδος άσκησης που μπορεί να ασκήσει διεξοδικά τη δύναμη των άνω άκρων.
Και μέσα από διάφορες γωνίες και πρακτικές, μπορεί να διεγείρει τα διάφορα στοχευμένα μέρη πολύ καλά.
Τα προαναφερθέντα πλάγια ώθηση, τα ωστήρια προς τα κάτω, τα push-up στενής απόστασης, τα push-up μεγάλης απόστασης και οι πιο δύσκολες ωθείες κινήσεις
Ανοξείδωτο χάλυβα σταθμισμένο Boston Shin Tin Set
Πάγκος και επέκταση βραχίονα
Πρέπει να μάθετε να ασκείστε τα χέρια σας, ακόμα και σε ένα γυμναστήριο γεμάτο εξοπλισμό, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα εξασκήσουν.
Αυτή η ενέργεια μπορεί να διεγείρει αποτελεσματικά τα τρικέφαλα και μπορεί επίσης να ασκεί έμμεσα τους θωρακικούς και δελτοειδείς μύες.
Η ενέργεια αυτή χωρίζεται σε δύο μεθόδους πρακτικής:
Το ένα είναι η κάμψη και η επέκταση των παράλληλων ράβδων. Αυτός είναι ο τρόπος που συχνά ασκείται στο γυμναστήριο. Οι απαιτήσεις για αντοχή είναι μεγαλύτερες.
Το άλλο είναι η κάμψη και η επέκταση του βραχίονα επαναφοράς, που μπορεί να ασκηθεί στο σπίτι. Κατάλληλο για αρχάριους.
Στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό πράγμα για την ικανότητα είναι η επιμονή.
Σημαντικό, μπορείτε να επιμείνετε σε αυτό,
Ο χρόνος θα σας δώσει την απάντηση,
Ίσως θα ακούσετε πολλές γελοίες και περιφρονητικές λέξεις στη διαδικασία της εμμονής, και θα συναντήσετε πολλές δυσκολίες όπως αυτό.
Ίσως σκεφτήκατε να σταματήσετε,
Αλλά σκεφτήκατε ποτέ ότι εάν παραιτηθείτε τώρα, μετά από 5 χρόνια και 10 χρόνια, η προηγούμενη επιμονή σας θα γίνει απλώς ένα γέλιο για τους ανθρώπους να συνομιλήσουν μετά το πλύσιμο.
Μιλούσαν στους φίλους τους για αυτό το "αστείο"
Αν επιμείνετε, μετά από 5 χρόνια και 10 χρόνια, θα σας μιλήσουν μετά το πλύσιμο, αλλά είναι μια ιστορία που λέει την ιστορία ενός αναπτυσσόμενου ατόμου.
Εμφανίζονται με φίλους και σας γνωρίζουν.
Πιστέψτε με, οι άνθρωποι είναι έτσι!
Αυτό δεν είναι ένα όνειρο, είναι απλώς μια επιστροφή μετά από τις προσπάθειές σας.
Αυτό δεν είναι ψευδαίσθηση, αλλά ανταμοιβή μετά από σκληρή δουλειά.