Em casa, os métodos de fitness mais eficazes
Muitos internautas saem para trabalhar no metrô, no ônibus ou no carro no auge da noite.
Já há meia vida depois de chegar em casa.
Eu pensei que teria que organizar meu equipamento e ir ao ginásio a dois ou três quilômetros de distância no mesmo vapor.
Ei, o psicológico cancelou o recuo.
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Mas eu não quero pescar dois dias nos três dias. Eu quero continuar treinando em casa e manter meus músculos tensos.
Eu quero uma casa de dois dias, dois dias de ginástica,
Pergunte-me o que é uma boa maneira de se exercitar em casa.
Seja eficiente!
Ok, hoje vou compartilhar com vocês, essas ações podem ser alcançadas em casa.
E há alguém na academia que fará isso e os resultados são bons.
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flexões
Este deve ser o primeiro a dizer que o grupo muscular do exercício push-up tem o tríceps peitoral maior, ao mesmo tempo em que exercita o dedo deltóide, o serrátil anterior e o diafragma e outras partes do corpo. Seu principal papel é melhorar a força muscular dos membros superiores, peito, costas e abdômen.
Pode-se dizer que é um tipo de exercício que pode exercer de forma abrangente a força dos membros superiores.
E através de vários ângulos e práticas, pode estimular muito bem várias partes específicas.
As flexões oblíquas acima mencionadas, flexões de inclinação para baixo, flexões de distância estreita, flexões de longa distância e flexões de braços mais difíceis
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Flexão e extensão do braço
Você deve aprender a praticar seus braços, mesmo em uma academia cheia de equipamentos, há muitas pessoas que irão praticar.
Essa ação pode efetivamente estimular o tríceps e também pode indiretamente praticar os músculos torácico e deltóide.
Esta ação é dividida em dois métodos de prática:
Uma é a flexão e extensão das barras paralelas. Esta é a maneira que muitas vezes é praticada no ginásio. Os requisitos para força são maiores.
A outra é a flexão e extensão do braço de recuo, que pode ser praticado em casa. Adequado para iniciantes.
Na verdade, a coisa mais importante sobre fitness é persistência.
Importante, você pode ficar com isso,
O tempo vai te dar a resposta
Talvez você ouça muitas palavras ridículas e desdenhosas no processo de persistência, e você encontrará muitas dificuldades como essa.
Talvez você tenha pensado em desistir,
Mas você já pensou que se desistir agora, depois de 5 anos e 10 anos, sua insistência anterior só se tornará motivo de chacota para as pessoas conversarem depois de beber.
Eles conversaram com seus amigos sobre essa "piada"
Se você insistir, depois de 5 anos e 10 anos, eles vão falar com você depois de beber, mas é uma história contando a história de uma pessoa em crescimento.
Eles se exibem com amigos e conhecem você.
Acredite em mim, as pessoas são assim!
Isso não é um sonho, é apenas um retorno depois de seus esforços.
Isso não é uma ilusão, mas uma recompensa depois do trabalho duro.