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À la maison, les méthodes de fitness les plus efficaces

L'été est chaud, il fait trop chaud.

Beaucoup d'internautes partent travailler dans le métro, le bus ou la voiture au plus fort de la nuit.

Il reste déjà une demi-vie après être rentré à la maison.

Je pensais que je devais organiser mon équipement et aller au gymnase à deux ou trois kilomètres dans le même bateau à vapeur.

Hé, le psychologique a assommé la retraite.


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Mais je ne veux pas pêcher deux jours sur trois. Je veux continuer à m'entraîner à la maison et garder mes muscles tendus.

Je veux une maison de deux jours, un gymnase de deux jours,

Demandez-moi quel est le bon moyen de faire de l'exercice à la maison.

Être efficace!

Ok, je partagerai avec vous aujourd'hui, ces actions peuvent être réalisées à la maison.

Et il y a quelqu'un dans le gymnase qui va le faire, et les résultats sont bons.



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des pompes

Cela doit être le premier à dire que le groupe de muscles d’exercice de soulèvement a le triceps majeur du grand pectoral, tout en exerçant l’orteil deltoïde, le denticule antérieur, le diaphragme et d’autres parties du corps. Son rôle principal est d'améliorer la force musculaire des membres supérieurs, de la poitrine, du dos et de l'abdomen.

On peut dire qu’il s’agit d’une sorte d’exercice qui permet d’exercer de manière exhaustive la force des membres supérieurs.

Et sous différents angles et pratiques, il peut très bien stimuler différentes parties ciblées.

Les tractions obliques susmentionnées, les tractions vers le bas, les tractions à faible distance, les tractions à grande distance et des tractions plus difficiles à la main gauche



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Flexion et extension des bras

Vous devez apprendre à pratiquer vos bras, même dans une salle de gym pleine d'équipement, il y a beaucoup de gens vont pratiquer.

Cette action peut efficacement stimuler le triceps et peut aussi exercer indirectement les muscles pectoraux et deltoïdes.

Cette action est divisée en deux méthodes de pratique:

L'une est la flexion et l'extension des barres parallèles. C’est ce qui se pratique souvent au gymnase. Les exigences pour la force sont plus grandes.

L'autre est la flexion et l'extension du bras de recul, qui peuvent être pratiquées à la maison. Convient aux débutants.


En fait, le plus important dans la condition physique est la persistance.

Important, vous pouvez vous y tenir,

Le temps vous donnera la réponse,

Vous entendrez peut-être beaucoup de mots ridicules et dédaigneux dans le processus de persistance, et vous rencontrerez beaucoup de difficultés de ce genre.

Peut-être avez-vous pensé à abandonner,

Mais avez-vous déjà pensé que si vous abandonnez maintenant, après 5 ans et 10 ans, votre insistance précédente ne fera que devenir une risée pour que les gens discutent après avoir bu.

Ils ont parlé à leurs amis de cette "blague"

Si vous insistez, après 5 ans et 10 ans, ils vous parleront après avoir bu, mais c'est une histoire qui raconte l'histoire d'une personne en pleine croissance.

Ils montrent avec des amis et vous connaissent.

Croyez-moi, les gens sont comme ça!


Ce n'est pas un rêve, c'est juste un retour après vos efforts.


Ce n'est pas une illusion, mais une récompense après un travail acharné.