Aprenda a usar yoga para aliviar o estresse
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Tip1: Aprenda a usar yoga para aliviar o estresse
Não se sinta pequeno quando estiver sob estresse. O estresse pode deixar as pessoas malucas. É fácil yoga. É uma boa maneira de resolver o estresse e gradualmente ajudá-lo a aliviar o estresse.
As duas pernas estendem-se para os lados, depois uma perna é dobrada para o lado lateral, a sola do pé é apoiada no chão, as nádegas são pressionadas até à parte superior do corpo para se manterem direitas e depois os dois braços são endireitados. para os lados, paralelos ao chão. Bem.
O braço é dobrado e preso para apoiar a cabeça no chão. O corpo todo está em estado de desocupação, os quadris estão sentados para trás, uma perna é dobrada para trás e a panturrilha é perpendicular ao chão, e a outra perna é estendida no ar, tomando cuidado para não tremer.
As duas pernas se estenderam juntas no chão, os joelhos pressionaram para trás e suspiraram, todo o corpo se inclinou para a frente, os dois braços se elevaram acima da cabeça e as palmas das mãos agarraram os cotovelos opostos.
Dica2: Todos os dias um grupo tem uma vida saudável
É melhor praticar um grupo de yoga todos os dias, sempre se ajudando a remover toxinas do corpo, para que a doença não possa mais se aproximar de você e aumentar sua imunidade.
As duas pernas são separadas para a frente e para trás e o centro de gravidade do corpo é ajustado. A parte superior do corpo está ligeiramente próxima da coxa da frente. Os dois braços são enrolados em volta das costas e as coxas são enroladas no meio, e as costas são seguradas e fixas, e os olhos são vistos para trás.
As pernas estão parcialmente abertas, as patas dianteiras estão dobradas e o calcanhar levantado, as duas solas são colocadas na mesma linha, os joelhos das patas traseiras também estão no chão e os dois braços são levantados até o topo do corpo. cabeça, enquanto o corpo continua a forçar para trás. .
Separe as pernas, dobre os joelhos no chão, preste atenção ao aperto do peito do pé e puxe os quadris para o ar. Ao mesmo tempo, sua parte superior do corpo está ajoelhada no chão. Os braços estão flexionados e presos com armas pequenas e protegem a coluna cervical.
Tip3: Integrando yoga na vida
Não caia no seu próprio mundo. Em vez de gastar sua vida diária em uma vida entediante, é melhor trazer yoga para sua própria vida, para enriquecer e manter um bom humor.
Sentados no chão, as duas pernas estão dobradas ao mesmo tempo, o pé está fixo no meio dos dois joelhos, depois a coxa é pressionada para os lados, o corpo está ligeiramente inclinado para trás, o braço é colocado atrás do corpo e o peso do corpo é suportado em linha reta.
Mantenha todo o corpo relaxado, ajuste a respiração, segure os braços na posição de trás e abra as pernas ao dobrar o corpo. Tente forçar os braços para trás e esticar os ligamentos dos dois lados dos braços e do abdômen.
Primeiro, todo o corpo está dobrado para trás. Os músculos do abdômen fornecem força ao corpo. Os braços são apoiados nas coxas para evitar que o corpo perca o equilíbrio. Quando o corpo desce, os braços são apoiados no chão enquanto levantam lentamente um dos braços.
Dica 4: Deixe o espírito de Deus sempre existir na vida
Todo mundo vai ficar fora do estado por um tempo. Se você quiser manter-se energizado, você não pode fazer sem yoga. É fácil e fácil de recuperar.
As duas pernas estão separadas por 90 graus. A parte superior do corpo é inclinada para um lado e diretamente paralela ao chão. Então os dois braços estão dobrados e colocados atrás das costas. Os olhos olham naturalmente para o chão. Preste atenção nos ombros e prenda-os para trás. Não dobrar.
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Sentados no chão, as pernas são dobradas para abrir o bezerro para o exterior, como a letra maiúscula M, então o corpo está deitado para trás, a cintura é forçada para o céu, tentar sair do chão, apenas apoiar o solo com o topo da cabeça, o braço é colocado no peito e agarrado e fixo.
As duas pernas sentam-se no chão separadamente, as nádegas ficam nas palmas das patas dianteiras, as patas traseiras esticam-se para trás, o corpo arqueia para a frente, o lado pode ser visto com uma linha distinta e os dois braços são colocados obliquamente atrás do corpo. A palma da mão dá um gesto OK.
Um estilo de vida saudável é a capital pela qual nos esforçamos para a vida. Yoga pode efetivamente garantir que estamos na melhor condição e sentir uma melhor qualidade de vida.