Aprende a usar yoga para aliviar tu estrés.
Consejo1: Aprende a usar yoga para aliviar tu estrés.
No te sientas pequeño cuando estás bajo estrés. El estrés puede volver locas a las personas. Es fácil el yoga. Es una buena manera de resolver el estrés y gradualmente ayudarlo a aliviar el estrés.
Las dos piernas se extienden hacia los lados, luego una pierna se dobla hacia el lado lateral, la planta del pie se apoya en el suelo, las nalgas se presionan hacia la parte superior del cuerpo para mantenerse rectas y luego se estiran los dos brazos. A los lados, paralelos al suelo. Bien bien
El brazo se dobla y se sujeta para apoyar la cabeza en el suelo. Todo el cuerpo está en un estado de desalojo, las caderas están sentadas hacia atrás, una pierna doblada hacia atrás y la pantorrilla está perpendicular al suelo, y la otra pierna está extendida en el aire, teniendo cuidado de no temblar.
Las dos piernas se estiraron juntas en el suelo, las rodillas presionaron hacia atrás y suspiraron, todo el cuerpo se inclinó hacia delante, los dos brazos se levantaron por encima de la cabeza y las palmas agarraron los codos opuestos.
Tip2: Todos los días un grupo tiene una vida sana.
Es mejor practicar un grupo de yoga todos los días, siempre ayudándose a eliminar toxinas del cuerpo, para que la enfermedad ya no pueda acercarse a usted y aumentar su inmunidad.
Las dos piernas se separan de un lado a otro, y se ajusta el centro de gravedad del cuerpo. La parte superior del cuerpo está ligeramente cerca del muslo frontal. Los dos brazos se enrollan alrededor de la posición trasera y los muslos se envuelven en el medio, y la espalda se sujeta y fija, y los ojos se ven hacia atrás.
Las piernas están parcialmente abiertas, las delanteras están dobladas y el talón se levanta, las dos plantas se colocan en la misma línea, las rodillas de las piernas traseras también están en el suelo y los dos brazos se elevan hasta la parte superior de la pierna. Cabeza, ya que el cuerpo sigue forzando hacia atrás. .
Separe las piernas, doble las rodillas en el suelo, preste atención a la tensión de su empeine y tire sus caderas en el aire. Al mismo tiempo, su cuerpo superior está arrodillado en el suelo. Los brazos están doblados y sujetados con brazos pequeños y protegen la columna cervical.
Consejo 3: Integrar el yoga en la vida.
No caigas en tu propio mundo. En lugar de pasar su vida diaria en una vida aburrida, es mejor traer yoga a su propia vida, para enriquecerse y mantener un buen estado de ánimo.
Sentados en el suelo, las dos piernas se doblan al mismo tiempo, el pie se fija en el medio de las dos rodillas, luego el muslo se presiona hacia los lados, el cuerpo está ligeramente inclinado hacia atrás, el brazo se coloca detrás del cuerpo , y el peso del cuerpo se mantiene recto.
Mantenga el cuerpo relajado, ajuste la respiración, mantenga los brazos en la posición posterior y abra las piernas mientras dobla el cuerpo. Trate de forzar sus brazos hacia atrás y estire los ligamentos de ambos lados de los brazos y el abdomen.
Primero, todo el cuerpo se dobla hacia atrás. Los músculos del abdomen proporcionan fuerza al cuerpo. Los brazos se apoyan en los muslos para evitar que el cuerpo pierda el equilibrio. A medida que el cuerpo desciende, los brazos se apoyan en el suelo mientras se levanta lentamente uno de los brazos.
Tip4: Que el espíritu de Dios siempre exista en la vida.
Todo el mundo estará fuera del estado por un tiempo. Si quieres mantenerte con energía, no puedes prescindir del yoga. Es fácil y fácil de recuperar.
Las dos piernas están separadas por 90 grados. La parte superior del cuerpo está inclinada hacia un lado y directamente paralela al suelo. Luego los dos brazos se doblan y se colocan detrás de la espalda. Los ojos miran naturalmente al suelo. Presta atención a los hombros y ajústalos hacia atrás. No dobles.
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Sentadas en el suelo, las piernas se doblan para abrir la pantorrilla hacia el exterior, como la letra mayúscula M, luego el cuerpo está acostado hacia atrás, la cintura está forzada hacia el cielo, intenta salir del suelo, solo apoya el suelo Con la parte superior de la cabeza, el brazo se coloca en el pecho y se sujeta y se fija.
Las dos piernas se sientan en el suelo por separado, las nalgas se sientan en las palmas de las piernas delanteras, las piernas traseras se enderezan hacia atrás, el cuerpo se arquea hacia adelante, el lado se puede ver con una línea distintiva y los dos brazos se colocan oblicuamente detrás de la base. cuerpo. La palma de la mano da un gesto OK.
Un estilo de vida saludable es la capital por la que luchamos por la vida. El yoga puede garantizar efectivamente que estamos en las mejores condiciones y sentir una mejor calidad de vida.