Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη γιόγκα για να ανακουφίσετε το άγχος σας
Κοκτέιλ κατασκευαστής Κίνα κατασκευαστής
Συμβουλή1: Μάθετε να χρησιμοποιείτε γιόγκα για να ανακουφίσετε το άγχος σας
Μην αισθανθείτε μικρός όταν υποφέρετε από άγχος. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει τα άτομα τρελά. Είναι εύκολη γιόγκα. Είναι ένας καλός τρόπος για να λύσετε το άγχος και να βοηθήσετε σταδιακά να ανακουφίσετε το άγχος.
Τα δύο πόδια απλώνονται στα πλάγια, έπειτα ένα πόδι κάμπτεται στην πλευρική πλευρά, το πέλμα του ποδιού στηρίζεται στο έδαφος, οι γλουτοί πιέζονται προς τα κάτω στο άνω μέρος του σώματος για να κρατηθούν ευθεία και στη συνέχεια οι δύο βραχίονες ισιώνονται προς τα πλάγια, παράλληλα προς το έδαφος. Μια χαρά.
Ο βραχίονας κάμπτεται και συσφίγγεται για να στηρίζει το κεφάλι στο έδαφος. Ολόκληρο το σώμα είναι σε κατάσταση εκκένωσης, οι γοφοί κάθονται προς τα πίσω, το ένα πόδι κάμπτεται προς τα πίσω και ο μόσχος είναι κάθετος στο έδαφος και το άλλο πόδι εκτείνεται στον αέρα, προσέχοντας να μην τινάζει.
Τα δύο πόδια τεντώθηκαν μαζί στο έδαφος, τα γόνατα πατούσαν πίσω και αναστένανε, ολόκληρο το σώμα έσκυψε προς τα εμπρός, τα δύο χέρια σηκώθηκαν πάνω από το κεφάλι και οι παλάμες άρπαξαν τους αντίθετους αγκώνες.
Συμβουλή 2: Κάθε μέρα μια ομάδα έχει μια υγιή ζωή
Είναι καλύτερο να ασκείτε καθημερινά μια ομάδα γιόγκα, βοηθώντας πάντα τον εαυτό σας να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα, έτσι ώστε η νόσος να μην μπορεί πλέον να σας προσεγγίσει και να αυξήσει την ασυλία σας.
Τα δύο σκέλη διαχωρίζονται εμπρός και πίσω και το κέντρο βάρους του σώματος ρυθμίζεται. Το άνω μέρος του σώματος είναι ελαφρώς κοντά στον μπροστινό μηρό. Οι δύο βραχίονες τυλίγονται γύρω από την πίσω θέση και οι μηροί είναι τυλιγμένοι στη μέση, και η πλάτη έχει πιαστεί και στερεωθεί και τα μάτια βλέπουν προς τα πίσω.
Τα πόδια είναι μερικώς ανοιχτά, τα εμπρός πόδια είναι λυγισμένα και η φτέρνα είναι ανυψωμένη, τα δύο πέλματα τοποθετούνται στην ίδια γραμμή, τα γόνατα των οπίσθιων ποδιών είναι επίσης στο έδαφος και οι δύο βραχίονες ανυψώνονται στην κορυφή του καθώς το σώμα συνεχίζει να πιέζει προς τα πίσω. .
Ξεχωρίστε τα πόδια σας, λυγίστε τα γόνατά σας στο έδαφος, προσέξτε τη στεγανότητα του εσώρουχου σας και τραβήξτε τους γοφούς σας στον αέρα. Ταυτόχρονα, το ανώτερο σώμα σας γονατίζει στο έδαφος. Οι βραχίονες κάμπτονται και σφίγγονται με μικρά χέρια και προστατεύουν την αυχενική σπονδυλική σας στήλη.
Julep κατασκευαστής ποτηριών Κίνα
Συμβουλή 3: Ενσωμάτωση της γιόγκα στη ζωή
Μην πέσετε στον δικό σας κόσμο. Αντί να ξοδεύετε την καθημερινή σας ζωή σε μια βαρετή ζωή, είναι καλύτερο να μεταφέρετε τη γιόγκα στη δική σας ζωή, να εμπλουτίσετε τον εαυτό σας και να διατηρήσετε μια καλή διάθεση.
Καθισμένος στο έδαφος, τα δύο πόδια κάμπτονται ταυτόχρονα, το πόδι στερεώνεται στη μέση των δύο γονάτων, τότε ο μηρός πιέζεται προς τα πλάγια, το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο προς τα πίσω, ο βραχίονας τοποθετείται πίσω από το σώμα , και το βάρος του σώματος στηρίζεται ευθεία.
Κρατήστε ολόκληρο το σώμα χαλαρό, ρυθμίστε την αναπνοή σας, κρατήστε τα χέρια σας στην πίσω θέση και ανοίξτε τα πόδια σας ενώ λυγίζετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να αναγκάσετε τα χέρια σας προς τα πίσω και να τεντώσετε τους συνδέσμους και στις δύο πλευρές των βραχιόνων και στην κοιλιά.
Κατ 'αρχάς, ολόκληρο το σώμα είναι λυγισμένο προς τα πίσω. Οι μύες της κοιλιάς παρέχουν δύναμη στο σώμα. Οι βραχίονες στηρίζονται στους μηρούς για να αποφευχθεί η ισορροπία του σώματος. Καθώς το σώμα κατεβαίνει, οι βραχίονες στηρίζονται στο έδαφος, ενώ ανεβαίνουν αργά ένα από τα χέρια.
Tip4: Αφήστε το πνεύμα του Θεού να υπάρχει πάντα στη ζωή
Όλοι θα βγουν έξω από το κράτος για λίγο. Εάν θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας ενεργοποιημένο, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς γιόγκα. Είναι εύκολο και εύκολο να ανακάμψει.
Τα δύο πόδια χωρίζονται κατά 90 μοίρες. Το άνω μέρος του σώματος είναι κεκλιμένο στη μία πλευρά και απευθείας παράλληλα με το έδαφος. Στη συνέχεια, οι δύο βραχίονες κάμπτονται και τοποθετούνται πίσω από την πλάτη. Τα μάτια φυσικά φαίνονται στο έδαφος. Δώστε προσοχή στους ώμους και σφίξτε τους προς τα πίσω. Μη λυγίζετε.
Από ανοξείδωτο χάλυβα εμπορική μπικίνι μισή φύλλο πορσελάνη
Καθισμένοι στο έδαφος, τα πόδια κάμπτονται για να ανοίξουν το μοσχάρι προς τα έξω, όπως το κεφαλαίο γράμμα Μ, τότε το σώμα ξαπλώνεται, η μέση ωθείται στον ουρανό, προσπαθεί να βγει από το έδαφος, στηρίξει μόνο το έδαφος με την κορυφή του κεφαλιού, ο βραχίονας τοποθετείται στο στήθος και πιάζεται και σταθεροποιείται.
Τα δύο πόδια κάθονται στο έδαφος ξεχωριστά, οι γλουτοί κάθονται στις παλάμες των μπροστινών ποδιών, τα οπίσθια πόδια ισιώνονται πίσω, το σώμα καμπυλώνεται προς τα εμπρός, η πλευρά φαίνεται με μια ξεχωριστή γραμμή και οι δύο βραχίονες τοποθετούνται λοξά πίσω από το σώμα. Η παλάμη του χεριού δίνει μια χειρονομία.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κεφάλαιο που προσπαθούμε για τη ζωή. Η γιόγκα μπορεί να εγγυηθεί αποτελεσματικά ότι είμαστε στην καλύτερη κατάσταση και αισθανόμαστε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.