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스트레스 해소를 위해 요가 사용법을 배우십시오.

스트레스 해소를 위해 요가 사용법을 배우십시오.

2019-03-22 17:04:19
건강하고 재미있는 삶은 현대 사회의 모든 젊은이가 갖고 싶어하는 국가입니다. 그러나 매일 매일 삶의 질을 높이는 우리의 기분에 많은 압박이 따릅니다. 오늘 우리는 당신을 다시 살릴 것입니다.




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팁 1 : 스트레스 해소를 위해 요가 사용법 배우기

스트레스를받을 때 작게 느끼지 마십시오. 스트레스는 사람들을 미치게합니다. 쉬운 요가입니다. 스트레스를 해결하고 점차 스트레스 해소에 도움이되는 좋은 방법입니다.


두 다리를 양쪽으로 펼친 다음 한쪽 다리를 옆쪽으로 구부리고 발바닥을지면에서 받치고 엉덩이를 상체에 눌러 직선으로 유지 한 다음 두 팔을 곧게 펴고 양쪽에, 땅에 평행하게. 그냥 괜찮아.

팔은 구부러지고지면에 머리를지지하기 위해 죄 어집니다. 몸 전체가 허물고, 엉덩이가 뒤로 앉고, 한쪽 다리가 뒤로 구부러져 있고, 송아지는 땅에 수직이며, 다른 쪽 다리는 흔들리지 않도록 조심스럽게 공중에 펼쳐져 있습니다.

두 다리가 땅에 뻗어 있었고, 무릎이 뒤로 밀려 들며 몸 전체가 구부러져 있었고 두 팔은 머리 위로 올라 갔고 손바닥은 반대쪽 팔꿈치를 움켜 쥐었다.

팁 2 : 매일 건강한 삶을 사는 그룹

매일 요가 그룹을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 몸에서 독소를 제거하여 질병에 더 이상 접근 할 수 없으며 면역력을 높일 수 있습니다.

두 다리가 앞뒤로 분리되어 신체의 무게 중심이 조정됩니다. 상체는 앞 허벅지에 약간 가깝다. 2 개의 팔은 뒤 위치의 주위에 감고 허벅 다리는 중앙에서 감싸이고, 뒤는 움켜지고 조정되고, 눈은 뒤쪽으로 보인다.

다리가 부분적으로 열려 있고 앞다리가 구부러져 있고 발 뒤꿈치가 올라가고 두 발바닥이 같은 줄에 있고 뒷다리 무릎도 땅에 있고 두 팔은 몸이 뒤로 힘을 계속 주면서 머리. .

다리를 분리하고, 무릎을 땅에 대고, 갑 부분의 긴장감에주의를 기울이고, 허리를 공중에 끌어 당깁니다. 동시에 상체가 땅에 무릎을 꿇고 있습니다. 팔을 구부리고 작은 팔로 단단히 잡고 자궁 경부를 보호하십시오.




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팁 3 : 삶에 요가 통합하기

자신의 세계에 빠지지 마십시오. 지루한 삶에서 일상 생활을 보내는 대신, 요가를 자신의 삶에 도입하고 자신을 풍요롭게하며 좋은 분위기를 유지하는 것이 좋습니다.

지상에 앉아, 두 다리는 동시에 구부리고, 발은 두 무릎의 중간에 고정되고, 그 다음 허벅지가 양쪽으로 밀려 나고, 몸은 뒤로 약간 기울어 져 팔은 몸 뒤에 배치됩니다 몸의 무게는 똑바로지지된다.

몸 전체를 편안하게 유지하고, 호흡을 조절하고, 팔을 뒤로 눕히고, 몸을 구부리면서 다리를여십시오. 팔을 뒤로 밀고 팔과 복부의 양쪽에 인대를 뻗어보십시오.

첫째, 전신이 뒤로 구부러져 있습니다. 복부의 근육은 몸에 힘을줍니다. 팔은 몸이 균형을 잃는 것을 방지하기 위해 허벅지에지지됩니다. 몸이 내려감에 따라, 팔은 천천히 팔 중 하나를 들어 올리는 동안지면에지지됩니다.

팁 4 : 하나님의 영이 항상 삶에 존재하게하십시오

모두는 잠시 동안 주에서 벗어날 것입니다. 너 자신에게 활력을 불어 넣고 싶다면 요가 없이는 할 수 없다. 쉽고 간편하게 복구 할 수 있습니다.


두 다리는 90도만큼 떨어져 있습니다. 상체는 한쪽으로 기울어 져지면과 직접 평행합니다. 그런 다음 두 팔이 구부러져 뒤쪽에 배치됩니다. 눈은 자연스럽게 땅을 바라본다. 어깨에주의를 기울여서 뒤로 밀지십시오. 구부리지 마십시오.




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지상에 앉아, 다리는 대문자 M처럼 외부에 종아리를 열어 구부리고, 몸은 뒤로 누워, 허리는 하늘을 강요하고, 땅에서 나오려고 노력하고, 땅 만 지원합니다. 머리 꼭대기에서 팔을 가슴에 대고 붙잡고 고정시킵니다.

두 다리는 따로 따로 앉고, 엉덩이는 앞다리의 손바닥에, 뒷다리는 뒤로 똑바로, 몸은 앞쪽으로, 측면은 뚜렷한 선으로 보일 수 있고, 두 팔은 뒤에서 비스듬히 놓여있다. 신체. 손바닥으로 OK 몸짓을합니다.

건강한 생활 방식은 우리가 삶을 위해 노력하는 수도입니다. 요가는 우리가 최상의 상태에 있으며 삶의 질이 더 좋음을 효과적으로 보장 할 수 있습니다.