Lerne, Yoga zu benutzen, um deinen Stress abzubauen
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Tipp 1: Lernen Sie, Yoga zu verwenden, um Ihren Stress abzubauen
Fühle dich nicht klein, wenn du unter Stress stehst. Stress kann die Leute verrückt machen. Es ist leichtes Yoga. Es ist ein guter Weg, um Stress abzubauen und allmählich zu helfen, Stress abzubauen.
Die beiden Beine werden zu den Seiten gespreizt, dann wird ein Bein zur Seite gebogen, die Fußsohle wird auf dem Boden gestützt, das Gesäß wird nach unten gedrückt, um sich gerade zu halten, und dann werden die beiden Arme gestreckt zu den Seiten parallel zum Boden. Alles gut.
Der Arm ist gebogen und geklemmt, um den Kopf auf dem Boden abzustützen. Der gesamte Körper befindet sich im freien Zustand, die Hüften sitzen nach hinten, ein Bein ist nach hinten gebogen und die Wade ist senkrecht zum Boden, das andere Bein ist in der Luft gestreckt und achtet darauf, nicht zu zittern.
Die beiden Beine streckten sich auf dem Boden, die Knie wurden zurückgedrückt und seufzte, der ganze Körper war nach vorne gebeugt, die beiden Arme waren über den Kopf gehoben, und die Handflächen ergriffen die gegenüberliegenden Ellbogen.
Tipp 2: Jeden Tag hat eine Gruppe ein gesundes Leben
Es ist am besten, jeden Tag eine Gruppe von Yoga zu praktizieren und dabei immer dabei zu helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, damit sich die Krankheit nicht mehr an Sie annähern und Ihre Immunität erhöhen kann.
Die beiden Beine sind hin und her getrennt und der Schwerpunkt des Körpers ist eingestellt. Der Oberkörper liegt etwas nahe am vorderen Oberschenkel. Die zwei Arme sind um die hintere Position gewickelt und die Oberschenkel sind in der Mitte eingewickelt, der Rücken wird ergriffen und fixiert, und die Augen werden nach hinten gesehen.
Die Beine sind teilweise offen, die Vorderbeine sind gebogen und die Ferse ist angehoben, die beiden Sohlen liegen auf derselben Linie, die Knie der Hinterbeine liegen ebenfalls auf dem Boden und die beiden Arme sind nach oben gerichtet Kopf, da der Körper weiter nach hinten drückt. .
Trennen Sie die Beine, beugen Sie die Knie auf dem Boden, achten Sie auf die Spannung Ihres Spanns und ziehen Sie die Hüften in die Luft. Gleichzeitig kniet Ihr Oberkörper auf dem Boden. Die Arme sind mit kleinen Armen gebogen und geklemmt und schützen Ihre Halswirbelsäule.
Tipp 3: Yoga in das Leben integrieren
Falle nicht in deine eigene Welt. Anstatt Ihren Alltag in einem langweiligen Leben zu verbringen, ist es besser, Yoga in Ihr eigenes Leben zu bringen, sich zu bereichern und gute Laune zu bewahren.
Auf dem Boden sitzend sind die beiden Beine gleichzeitig gebeugt, der Fuß ist in der Mitte der beiden Knie befestigt, dann wird der Oberschenkel zu den Seiten gedrückt, der Körper wird leicht nach hinten geneigt, der Arm wird hinter dem Körper platziert und das Körpergewicht wird gerade gestützt.
Halten Sie den ganzen Körper entspannt, passen Sie die Atmung an, halten Sie die Arme in der hinteren Position und öffnen Sie die Beine, während Sie den Körper beugen. Versuchen Sie, Ihre Arme nach hinten zu drücken und die Bänder auf beiden Seiten der Arme und des Bauches zu strecken.
Zunächst wird der gesamte Körper nach hinten gebogen. Die Bauchmuskeln geben dem Körper Kraft. Die Arme werden an den Oberschenkeln gestützt, um zu verhindern, dass der Körper das Gleichgewicht verliert. Beim Absenken des Körpers werden die Arme auf dem Boden gestützt, während der Arm langsam angehoben wird.
Tipp 4: Lass den Geist Gottes im Leben immer existieren
Jeder wird für eine Weile aus dem Staat sein. Wenn Sie sich weiterhin mit Energie versorgen möchten, können Sie ohne Yoga nicht auskommen. Es ist einfach und leicht zu erholen.
Die beiden Beine sind um 90 Grad voneinander getrennt. Der Oberkörper ist zu einer Seite geneigt und direkt parallel zum Boden. Dann werden die beiden Arme gebogen und hinter dem Rücken platziert. Die Augen schauen natürlich zu Boden. Achten Sie auf die Schultern und klemmen Sie sie nach hinten. Nicht biegen.
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Auf dem Boden sitzend, sind die Beine gebogen, um die Wade nach außen zu öffnen, wie der Großbuchstabe M, dann liegt der Körper zurück, die Taille wird zum Himmel gezwungen, versucht, den Boden zu verlassen, nur den Boden zu stützen Der Arm wird mit der Oberseite des Kopfes auf die Brust gelegt und festgehalten.
Die beiden Beine sitzen getrennt auf dem Boden, das Gesäß sitzt auf den Handflächen der Vorderbeine, die Hinterbeine strecken sich zurück, der Körper wölbt sich nach vorne, die Seite ist mit einer deutlichen Linie zu sehen, und die beiden Arme sind schräg hinter dem Fuß angeordnet Karosserie. Die Handfläche gibt eine OK-Geste.
Ein gesunder Lebensstil ist das Kapital, nach dem wir streben. Yoga kann effektiv garantieren, dass wir in bester Verfassung sind und eine bessere Lebensqualität haben.