Impara a usare lo yoga per alleviare lo stress
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Suggerimento 1: Impara a usare lo yoga per alleviare lo stress
Non sentirti piccolo quando sei sotto stress. Lo stress può far impazzire la gente. È facile yoga. È un buon modo per risolvere lo stress e gradualmente aiutarvi ad alleviare lo stress.
Le due gambe sono distribuite ai lati, poi una gamba è piegata sul lato laterale, la pianta del piede è sostenuta a terra, i glutei sono premuti verso la parte superiore del corpo per mantenere dritto, e quindi le due braccia sono raddrizzate ai lati, parallelo al terreno. Va bene.
Il braccio è piegato e bloccato per sostenere la testa sul terreno. L'intero corpo è in uno stato di vuoto, i fianchi sono seduti all'indietro, una gamba è piegata all'indietro e il vitello è perpendicolare al suolo, e l'altra gamba è estesa nell'aria, facendo attenzione a non tremare.
Le due gambe si unirono sul terreno, le ginocchia premute e sospirarono, tutto il corpo si piegò in avanti, le due braccia alzate sopra la testa ei palmi delle mani afferrarono i gomiti opposti.
Tip2: Ogni giorno un gruppo ha una vita sana
È meglio praticare un gruppo di yoga ogni giorno, aiutando sempre te stesso a rimuovere le tossine dal corpo, in modo che la malattia non possa più avvicinarsi a te e aumentare la tua immunità.
Le due gambe sono separate avanti e indietro e il centro di gravità del corpo viene regolato. La parte superiore del corpo è leggermente vicina alla parte anteriore della coscia. Le due braccia sono avvolte intorno alla posizione posteriore e le cosce sono avvolte nel centro, e la parte posteriore è afferrata e fissata, e gli occhi sono visti nella parte posteriore.
Le gambe sono parzialmente aperte, le gambe anteriori sono piegate e il tallone è sollevato, le due suole sono poste sulla stessa linea, le ginocchia delle zampe posteriori sono anche a terra e le due braccia sono sollevate verso l'alto testa, mentre il corpo continua a forzare all'indietro. .
Separare le gambe, piegare le ginocchia a terra, prestare attenzione alla tensione del collo del piede e tirare i fianchi in aria. Allo stesso tempo, la parte superiore del corpo è inginocchiata a terra. Le braccia sono piegate e bloccate con piccole braccia e proteggono il rachide cervicale.
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Tip3: integrazione dello yoga nella vita
Non cadere nel tuo mondo. Invece di trascorrere la tua vita quotidiana in una vita noiosa, è meglio portare lo yoga nella tua vita, per arricchirti e mantenere un buon umore.
Seduti a terra, le due gambe sono piegate contemporaneamente, il piede è fissato al centro delle due ginocchia, poi la coscia viene premuta sui lati, il corpo è leggermente inclinato all'indietro, il braccio è posizionato dietro il corpo e il peso del corpo è sostenuto direttamente.
Mantieni il corpo rilassato, regola la respirazione, tieni le braccia in posizione arretrata e apri le gambe mentre pieghi il corpo. Cerca di forzare le braccia all'indietro e di allungare i legamenti su entrambi i lati delle braccia e dell'addome.
Primo, tutto il corpo è piegato all'indietro. I muscoli dell'addome forniscono forza al corpo. Le braccia sono supportate sulle cosce per impedire al corpo di perdere l'equilibrio. Mentre il corpo scende, le braccia vengono sostenute a terra mentre si alza lentamente una delle braccia.
Tip4: Lascia che lo spirito di Dio esista sempre nella vita
Tutti saranno fuori dallo stato per un po '. Se vuoi essere energico, non puoi fare a meno dello yoga. È facile e facile da recuperare.
Le due gambe sono separate da 90 gradi. La parte superiore del corpo è inclinata su un lato e direttamente parallela al terreno. Quindi le due braccia sono piegate e poste dietro la schiena. Gli occhi guardano naturalmente al suolo. Prestare attenzione alle spalle e bloccarle all'indietro. Non piegare.
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Seduti per terra, le gambe sono piegate per aprire il vitello verso l'esterno, come la lettera maiuscola M, quindi il corpo è sdraiato all'indietro, la vita è costretta al cielo, cerca di uscire dal terreno, supporta solo il terreno con la parte superiore della testa, il braccio è posto sul petto e afferrato e fissato.
Le due gambe si siedono a terra separatamente, i glutei siedono sui palmi delle zampe anteriori, le zampe posteriori si raddrizzano, il corpo si inarca in avanti, il lato può essere visto con una linea distinta, e le due braccia sono poste obliquamente dietro il corpo. Il palmo della mano dà un gesto OK.
Uno stile di vita sano è la capitale per cui lottiamo per tutta la vita. Lo yoga può effettivamente garantire che siamo nelle migliori condizioni e sentiamo una migliore qualità della vita.