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O café da manhã é realmente tão importante?

O café da manhã é realmente tão importante?

E-BON E-BON 2022-07-11 16:03:29

Você já ouviu alguém dizer "o café da manhã é a refeição mais importante do dia" ou dar conselhos sobre por que é vital começar o dia com um café da manhã saudável? Parece que essa festa, para muitos de nós, é necessário para que o nosso dia comece bem, mas será que é tão importante assim?


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A palavra "café da manhã" vem de "quebrar o jejum" - a ideia de terminar o período em que não comemos durante a noite. O processo de regeneração que ocorre enquanto dormimos consome algumas de nossas reservas naturais de alimentos para curar nosso corpo O café da manhã nos dá a oportunidade de reabastecer os estoques esgotados de coisas como proteínas e cálcio, então, dessa forma, um café da manhã saudável faz sentido.

Há também muitos estudos frequentemente citados que parecem correlacionar um estado de obesidade com pular o café da manhã. De fato, leva muitos especialistas em saúde a aconselhar um café da manhã saudável para não apenas regular, mas também perder peso. Em um estudo nos EUA, 50.000 pessoas foram monitoradas ao longo de sete anos, e aqueles que tomaram um café da manhã saudável apresentaram um IMC mais baixo, o que parece sugerir que o café da manhã pode realmente ajudar as pessoas a manter um peso saudável.

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Mas pode não ser tão simples assim. Alguns especialistas, como Alexandra Johnstone, professora de pesquisa de apetite da Universidade de Aberdeen, sugerem que aqueles que pulam o café da manhã podem estar menos conscientes de dietas e nutrição saudáveis, e as pessoas que tomam café da manhã podem ter um estilo de vida mais saudável em geral - fazer exercícios e não fumar, por exemplo. exemplo. E com o aumento da popularidade do jejum intermitente para perder peso, também pode haver alguns benefícios em pular o café da manhã. O jejum intermitente pode melhorar o controle do açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina e diminuir a pressão arterial.

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Portanto, embora o café da manhã tenha seus benefícios, pode não ser a refeição mais importante. Parece que um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada pode ser mais importante para muitos de nós do que apenas uma única refeição.