O café da manhã é realmente tão importante?
Você já ouviu alguém dizer "o café da manhã é a refeição mais importante do dia" ou dar conselhos sobre por que é vital começar o dia com um café da manhã saudável? Parece que essa festa, para muitos de nós, é necessário para que o nosso dia comece bem, mas será que é tão importante assim?
A palavra "café da manhã" vem de "quebrar o jejum" - a ideia de terminar o período em que não comemos durante a noite. O processo de regeneração que ocorre enquanto dormimos consome algumas de nossas reservas naturais de alimentos para curar nosso corpo O café da manhã nos dá a oportunidade de reabastecer os estoques esgotados de coisas como proteínas e cálcio, então, dessa forma, um café da manhã saudável faz sentido.
Há também muitos estudos frequentemente citados que parecem correlacionar um estado de obesidade com pular o café da manhã. De fato, leva muitos especialistas em saúde a aconselhar um café da manhã saudável para não apenas regular, mas também perder peso. Em um estudo nos EUA, 50.000 pessoas foram monitoradas ao longo de sete anos, e aqueles que tomaram um café da manhã saudável apresentaram um IMC mais baixo, o que parece sugerir que o café da manhã pode realmente ajudar as pessoas a manter um peso saudável.
Suporte de bolo de aço inoxidável Prato de bolo Bandeja de bolo
Mas pode não ser tão simples assim. Alguns especialistas, como Alexandra Johnstone, professora de pesquisa de apetite da Universidade de Aberdeen, sugerem que aqueles que pulam o café da manhã podem estar menos conscientes de dietas e nutrição saudáveis, e as pessoas que tomam café da manhã podem ter um estilo de vida mais saudável em geral - fazer exercícios e não fumar, por exemplo. exemplo. E com o aumento da popularidade do jejum intermitente para perder peso, também pode haver alguns benefícios em pular o café da manhã. O jejum intermitente pode melhorar o controle do açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina e diminuir a pressão arterial.
Alta qualidade Suporte de rack de caminhão de bandeja de tortilha de taco de aço inoxidável
Portanto, embora o café da manhã tenha seus benefícios, pode não ser a refeição mais importante. Parece que um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada pode ser mais importante para muitos de nós do que apenas uma única refeição.