朝食は本当にとても重要ですか？
誰かが「朝食はその日の最も重要な食事です」と言うのを聞いたことがありますか、または健康的な朝食で一日を始めることがなぜ重要なのかについてアドバイスをしますか？私たちの多くにとって、このごちそうは私たちの一日がうまく始まるために必要ですが、それは本当に重要ですか？
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「朝食」という言葉は、「断食をする」という意味から来ています。つまり、夜に食べなかった期間を終わらせるという考えです。睡眠中に行われる再生プロセスは、私たちの体を癒すために私たちの自然の食物の一部を消費します。 。朝食は私たちにタンパク質やカルシウムのようなもののそれらの枯渇した店を補充する機会を与えてくれます。したがって、そのように、健康的な朝食は理にかなっています。
肥満の状態と朝食のスキップとの相関関係があるように思われる、よく引用される研究もたくさんあります。実際、多くの健康専門家は、健康的な朝食を調整するだけでなく、体重を減らすようにアドバイスするようになります。米国の研究では、7年間で50,000人が監視され、健康的な朝食を食べた人はBMIが低いことがわかりました。これは、朝食が実際に健康的な体重を維持するのに役立つ可能性があることを示唆しているようです。
しかし、それはそれほど単純ではないかもしれません。アバディーン大学の食欲研究の教授であるアレクサンドラ・ジョンストーンのような一部の専門家は、朝食を抜く人は健康的な食事と栄養についてあまり意識していない可能性があり、朝食を食べる人は全体的に健康的なライフスタイルを持っている可能性があると示唆しています例。そして、体重を減らすための断続的断食の人気の高まりとともに、朝食を抜くことにもいくつかの利点があるかもしれません。断続的断食は、血糖コントロール、インスリン感受性を改善し、血圧を下げることができます。
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したがって、朝食には利点がありますが、それは最も重要な食事ではないかもしれません。バランスの取れた食事をとる健康的なライフスタイルは、私たちの多くにとって、たった1回の食事よりも重要であるように思われます。